Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Претекст, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник доктор Роб Янг видит свою задачу в том, чтобы помочь своим читателям добиться устойчивой и глубокой уверенности в себе в любой ситуации. Второе издание этой книги-бестселлера, полностью переработанное и по содержанию, и по форме, включает больше приемов, а также несколько новых глав о том, как уверенно управлять конфликтами, уверенно заниматься своим здоровьем, уверенно вести себя на свидании и уверенно добиваться своих целей в жизни. Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Усвоив уроки этой книги, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой на самом деле хотели бы ее видеть.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Какими бы ни были их чувства, они действуют. Они составляют планы, ставят цели в жизни, выполняют свои задания на работе, общаются с друзьями и… живут. Еще раз давайте вспомним цикл «делать, думать, чувствовать». Предпринимая действия, такие люди постепенно начинают думать и чувствовать по-другому. Заставляя себя чувствовать уверенно, они могут потом начать действительно думать уверенно и чувствовать себя уверенно.

Если они смогли это сделать…

Моей знакомой Линн сейчас 27 лет. Несколько лет назад она почувствовала боль в ноге и оказалась в госпитале. Ей сказали, что у нее рак – шишка в левой ноге. После года болезненной радиотерапии и операций ей ампутировали левую ногу. В то время ей было всего 20 лет.

У нее были, казалось бы, все основания чувствовать к себе огромную жалость, плакать и стенать о несправедливости мира и просить других ее пожалеть. Но она не прибегла к этому.

Вместо этого она решила организовать благотворительный аукцион, чтобы собрать деньги для поддержки фонда «Macmillan Cancer Support». Линн убедила миллионеров в том, что ей необходимо воспользоваться их частными реактивными самолетами. Она попросила местных бизнесменов предоставить ей призы для ее аукциона. На розыгрыш этих призов она пригласила сотни гостей. И за единственный день собрала для благотворительных целей более 100000 фунтов стерлингов.

Однако это еще не конец. Она подготовила видео для людей с ограниченными физическими возможностями. Когда я в последний раз общался с нею, она только что подписала договор о написании книги – автобиографии – оптимистической истории о том, как молодая женщина добилась триумфа независимо от тех бед, которые на нее обрушились.

Да, мы не всегда можем контролировать то, что происходит с нами, но способны контролировать то, как на это реагируем.

Вопросы STRAIN − отличный способ, позволяющий справляться с негативными явлениями. Письмо, адресованное самому себе, полезно, если вы хотите найти решение. Но иногда вам нужен не ответ, а всего лишь желание почувствовать себя лучше.

Вам хотелось бы двигаться вперед, хотя вас уволили с работы или вы заболели. Вы уже пытались как-то скорректировать свою жизнь. Но вы все равно чувствуете себя слишком обескураженным, сердитым, вас по-прежнему охватывают чувства боязни, стыда, вины и прочих подобных негативных ощущений. Эти эмоции слишком сильны и переполняют вас. В такой ситуации вам лучше воспользоваться приемом, позволяющим добиться восстановления нормального эмоционального состояния гораздо быстрее, чем при обращении ко многим другим методам. Вместо того чтобы становиться жертвой своих эмоций, вы можете помочь себе и начать испытывать более положительные чувства. Даже если вам не удастся в полной мере вернуть себя в реальный мир, вы можете, по крайней мере, сделать это на бумаге.

Усилитель уверенности: изгнание негативных эмоций

Запись эмоций – это мощный инструмент, позволяющий вам ослабить бремя негативных чувств. В данном случае вы не ищете никакого ответа, а всего лишь хотите как можно быстрее почувствовать себя лучше. Чтобы как можно полнее решить эту задачу, вам необходимо повторять этот прием в течение 30 минут ежедневно на протяжении трех – пяти дней.

Выберите время и место, где вы могли бы сконцентрироваться в течение получаса и где никто вас не станет отвлекать. Затем затратьте первые 15 или 20 минут на описание своего самочувствия. Это упражнение не связано с поиском решений, а всего лишь с передачей ваших ощущений. В нем вы должны отразить две темы:

• тяжелое состояние, в которое вы погрузились, или возникшая у вас сильная негативная эмоция;

• ваше видение и цели в будущей жизни (здесь, может быть, вам поможет упражнение из главы 4 о видении и целях).

В этом упражнении вы должны изучить свои самые потаенные и глубокие эмоции и мысли и позволить им вылиться на бумаге. Вы все это пишете для единственного читателя – себя самого, и поэтому будьте совершенно честны в отношении того, что думаете и чувствуете. Не обращайте большого внимания на правописание, грамматику или структуру предложения. Единственное правило, которым вы должны руководствоваться, – писать послание не менее 15 минут (или больше, если хотите).

Вместо того чтобы писать в журнале, которым вы обычно пользуетесь, возьмите отдельные листы бумаги или откройте новую папку в компьютере. Закончив эту работу, вы, возможно, захотите закрыть письмо в ящике стола или положить в конверт, тем самым символично отделив себя от трудного опыта и тех эмоций, которые испытывали в момент написания.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x