Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Претекст, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник доктор Роб Янг видит свою задачу в том, чтобы помочь своим читателям добиться устойчивой и глубокой уверенности в себе в любой ситуации. Второе издание этой книги-бестселлера, полностью переработанное и по содержанию, и по форме, включает больше приемов, а также несколько новых глав о том, как уверенно управлять конфликтами, уверенно заниматься своим здоровьем, уверенно вести себя на свидании и уверенно добиваться своих целей в жизни. Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Усвоив уроки этой книги, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой на самом деле хотели бы ее видеть.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Какие уроки вы усвоили из него?

• Как эти уроки с тех пор вам помогли?

• Какие возможности возникли после тех ситуаций?

• Как это событие сообщило вам о том, что в неудаче есть и ростки успеха?

Вперед, а не назад

Практически всем людям свойственно горевать над тем, что надо было бы что-то сделать, но этого не произошло. Но если мы будем постоянно оглядываться назад, у нас действительно могут наступить тяжелые времена. Разумеется, мы теперь понимаем, что надо было бы быть более настойчивым, согласиться на ту встречу, пригласить на свидание ту привлекательную девушку и так далее. Нам не следовало бы резко высказывать свое мнение, парковать автомобиль в неположенном месте или выяснять отношения с тем типом. Однако все это случилось, ну и ладно. Пришло время двигаться дальше.

Вопросы STRAIN помогают вам смотреть вперед, а не назад. А что делать, если ваши ответы до сих пор пока, возможно, никак не сказались? Какие действия вы могли бы в этом случае предпринять, чтобы двигаться дальше? Как вы будете вести себя в похожей ситуации в следующий раз или, может быть, постараетесь ее избежать? Что есть положительного, какие уроки усвоены, какие новые возможности появились благодаря этому?

В шести заданных вопросах нет ничего мистического, но они на самом деле работают. Приучив себя задавать эти вопросы, вы сможете приспособиться как бы заново запускать свой мозг в действие. Словно нажимая на кнопку «Перезагрузка», вы устраняете эмоциональный беспорядок и позволяете выйти на первое место той части ума, которая отвечает за рациональность и решение проблем.

Я знал клиентов, которые записывали вопросы на обложках своих блокнотов или просто писали аббревиатуру STRAIN на листочке, который размещали на видном месте. Приучите себя к этому, и вы также сможете действовать более уверенно даже в самые тяжелые времена.

Уверенное принятие решений и осуществление выбора

Вопросы STRAIN − мощный инструмент, помогающий справиться с эмоциями и найти путь к полезному решению. Однако вариант действий, который надо выбрать, не всегда изначально очевиден. У вас может быть несколько таких вариантов, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Перейдите на новую работу, и у вас будет больше ответственности и более высокие бонусы, но вам придется тратить больше времени на дорогу от дома до работы. Если вы выберете вариант прекращения отношений, которые вам не нравятся, то вы не гарантированы от того, что следующий ваш партнер окажется не лучше предыдущего. Если вы решите сообщить начальнику о коллеге, который третирует одного из членов команды, то рискуете оказаться вовлеченным в длительное судебное разбирательство.

«Соглашайтесь на риск: если вы победите, то будете счастливы, а если проиграете, то станете умнее».

Неизвестный автор

Если выбор вам пока не до конца понятен, вы можете выиграть, системно подойдя к взвешиванию всех имеющихся вариантов и после этого решив, какой из них выбрать. Для ослабления запутанных ситуаций хорошо подходит такой мощный прием, как письмо, адресованное себе. Попробуйте воспользоваться им, и вы, возможно, будете удивлены, насколько эффективными могут быть результаты, полученные в этом случае.

Усилитель уверенности: переписка с внутренним наставником

Представьте, что вы – самый лучший друг самому себе. Напишите себе письмо так, словно вы обобщаете ситуацию и рассказываете другу о тех вариантах выбора, с которыми столкнулись, и о том, какое решение вам надо принять. Начните письмо со слов: «Дорогой (ваше собственное имя)», после чего продолжайте. В работе вам помогут следующие шаги.

1. Опишите свою проблему или дилемму.Возьмите чистый лист бумаги и опишите ситуацию. Даже если вы не знаете, что именно писать, начните это делать. Может быть, следует начать с фразы: «Я представляю ситуацию такой, какой я ее вижу…». Как только вы запишете несколько первых предложений, вы увидите, что другие слова, скорее всего, станут появляться гораздо легче. Обязательно опишите не только то, что происходит, но то, какие чувства вы при этом испытываете.

2. Продумайте возможные варианты.Запишите все альтернативы своего поведения в данной ситуации. Даже если вы столкнулись с тем, что вам первоначально кажется черно-белым или решение будет из категории «все или ничего», вы сможете понять, что у каждого варианта существуют оттенки. Например, вместо того чтобы продолжать жить со своим партнером или оставить его навсегда, вы можете на время расстаться или сохранить с ним отношения, но проконсультироваться со специалистом, который даст вам полезные советы. Временный разрыв может продолжаться несколько недель, которые можно переждать, переехав к другу, или полгода, но тогда вам придется снять для себя новое жилье. Немного обдумав это, вы сможете выявить и другие варианты, помимо тех, которые пришли вам в голову вначале.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x