Ирина Захарьина - Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Работая в сфере эмоций, осознанности, психики, мы никогда не можем предсказать, сколько времени займет работа, сколько усилий придется приложить и какого результата мы сможем добиться. Истории о том, как люди десятками лет ходят к психотерапевтам, не внушают оптимизма.

Нам проще сидеть в привычном «плохо», чем идти в неизвестность. А вдруг там будет еще хуже?

Но бесполезно только читать эту или любую другую книгу и ходить на тренинги. Чтобы что-то начало меняться, необходимо начать что-то делать. А чтобы что-то делать, нужна мотивация.

Я вам предлагаю самим себе создать рычаг для изменений.

Вы изучили взаимоотношения с ежами-эмоциями. Представьте, как выглядит ваша жизнь сейчас?

Вы утыканы иголками невысказанных обид и невыплаканных слез, ревности и зависти? И бежите со всех ног от ежей радости, вдохновения и истинных желаний? Не позволяете себе встретиться с восторженным ежом счастья или романтичным ежом-любовью?

Вы сидите, обложенные со всех сторон ежами страхов и неуверенности в себе? И не можете сдвинуться с места? Вам привычно терпеть боль и слишком страшно от нее освободиться?

Попробуйте нарисовать этот образ. Рассмотрите его. Что вы чувствуете? Хотите ли вы продолжать так жить?

А что, если вытащить постепенно всех ежей, посмотреть на них, понять, для чего они существуют в вашей жизни, о чем говорят, какую пользу несут? Что если отпустить их и дать им спокойно выполнять свою функцию? Что если освободиться от боли и страданий, ожиданий и зависимостей? Что если начать делать то, что вы по-настоящему хотите?

Вы не знаете, чего хотите? Но для этого существуют специальные ежи! Просто им пока к вам не пробиться. Или они, зашуганные и отвергнутые, спрятались где-то в лесу.

Но если вы расчистите для них дорогу и отправите им зов, они обязательно придут. И расскажут вам о ваших забытых мечтах, истинных желаниях, искренних радостях, расскажут о вашей внутренней силе и уверенности.

Закройте глаза и представьте себя в будущем, где вы подружитесь со своими ежами-эмоциями. Какие вы и на что похожа ваша жизнь?

Запишите в дневник, что для вас означает управление эмоциями и что вам даст это умение? Как повлияет на все области вашей жизни? Как наполнит и обогатит вашу жизнь? Насколько больше будет радости, удовольствия, вдохновения, любви? Какие возможности откроются перед вами?

Вы увидели две судьбы. Какую из них вы выбираете?

Какие новые убеждения и привычки помогут вам на пути к вашей счастливой жизни? Можете изучить убеждения вдохновляющих вас людей. Например, новые убеждения могут быть:

– Я управляю своими эмоциями, а не они мной

– Я могу прийти в ресурсное состояние, когда захочу

– Я могу осознанно выбирать, как действовать

– Я справлюсь с любой ситуацией

И привычки:

– Не срываться на близких, а научиться проживать и выражать эмоции без вреда для себя и окружающих

– Радоваться простым вещам

– Самим создавать праздник для себя и своих близких

– Сохранять спокойное и расслабленное состояние независимо от внешних обстоятельств

Ну что, вы готовы изменить свою жизнь к лучшему?

Возможно ли человеку самому себя исследовать? Выявить сценарии, убеждения и изменить их?

Наш организм обучаем, он стремится к саморегуляции, самоизлечению, к тому, чтобы сделать себе хорошо.

Когда-то прочитала, что человек, как дерево: если ему не мешать и создать условия для жизни, – благодатную почву, достаточно места для корней и листвы, хороший климат, вдоволь чистой и свежей воды, – то он сам возьмет все, что ему нужно и вырастет так, как нужно. И будет счастлив.

Но в наш век у большинства людей атрофирована способность слышать и понимать себя.

Чтобы измениться, надо, для начала, изучить свои эмоции. Разглядеть сценарии и причинно-следственные связи. Осознать, что сейчас не работает. Какие нормы, правила, привычки, реакции, убеждения уже устарели.

Научиться понимать, а чего же мы хотим на самом деле? Чего нам не хватает для счастливой жизни?

Не такая простая задача, как может показаться. Это может быть задача длинною в жизнь.

Я больше восьми лет изучаю книги по психологии, прохожу тренинги, больше 3 лет хожу к психологу, посещала групповую терапию, была на расстановках у ученицы Берта Хеллингера, ездила на тренинг к Тони Роббинсу, стороннику НЛП, сама выучилась на психолога, работаю с людьми в роли коуча и тренера…