Вячеслав Коськин - Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

У кого-то горло, у кого-то спина болит, у кого-то обмороки, у кого-то давление.

Надеюсь ты уже готов осваивать инструменты, которые помогут избавиться от хронического стресса! Мы переходим к практическим главам.

Борьба со стрессом похожа на драку одного против пятерых.

Только отобьешься от одного противника, тебе прилетает с затылка, сбоку. Чтобы биться против группы людей, нужно знать стратегии.

Я не буду рассказывать, как драться на улице. Но расскажу, как показать хроническому стрессу, кто в доме хозяин. Либо ты его контролируешь, либо он контролирует тебя.

Нет третьего варианта.

Дабы обрести власть над собой, нам нужен план. Он есть у меня. Вот он:

Восстановить баланс нервной системы.

Если ты читаешь эту книгу, значит чувствуешь, что с твоим состоянием что-то не так. Настроение скачет, из тревоги в раздражение, из раздражения в апатию и так по кругу.

Организм привыкает к этой чехарде напряжения. Если даже повода нет, нервная система уже запрограммирована на изнуряющее напряжение.

Поэтому у тебя нет сил.

Нужно восстановить внутренний баланс. Необходимо расслабиться!

Именно этого состояния тебе не хватает. Ты скорее не помнишь, что такое приятная лёгкость от расслабления. Не помнишь как это, когда в голове нет мыслей.

Забываешь о том, как можно сосредотачиваться на задаче и ни на что не отвлекаться.

Скорее всего, ты слышал о состоянии потока. Так вот, важный показатель этого состояния – расслабленный мышечный тонус. Напряженная концентрация не поможет тебе справляться с задачами.

Наоборот в напряжении фокус внимания уходит внутрь, в переживания.

Именно поэтому, чтобы избавиться от негативных мыслей, усталости, вернуть

концентрацию и направить её на достижение целей, необходимо сначала восстановить утраченное расслабление.

Как понять, что ты находишься в хроническом напряжении?

– Головные боли, боли в мышцах, боли в суставах при отсутствии патологических заболеваний.

– Ощущение ватной усталости в мышцах.

– Головокружение.

– Тремор – тебя немного трясёт.

– Бессонницы.

– Ощущение, что ты всё время куда опаздываешь.

– Не можешь сидеть без движений хотя бы минуту.

Проблема этого хронического напряжения в том, что для человека оно почти незаметно. Он привык к нему, как к родному. И напрочь забыл, что такое спасительное расслабление.

Как достичь полного мышечного расслабления я расскажу в следующей главе. Не переключайтесь)

Вернуть себе полный контроль над внутренним равновесием.

Ты снова чувствуешь расслабление, тогда можно научиться управлять настроением.

Пока ты об этом не знаешь, но у тебя есть способность управлять своим настроением с помощью силы мысли, дыханием или управлением фокуса внимания.

Наша привычка постоянно жевать мысленную жвачку – переживать, портит нам жизнь. Мы перестаём замечать интересное, приятное, радостное за пеленой тревог, раздражения, разочарования и отчаяния.

Мы научились постоянно страдать.

Это как привычка курить. Потихоньку втянулись в состояние бедной несчастной жертвы. Стали пассивны и бессильны.

Попытки бежать быстрее не приносят результата. Это ввергает нас в депрессию.

Пора выйти из черепной коробки и увидеть яркие краски этого мира. Без этого ты не сможешь увидеть возможности для самореализации, увеличения дохода и построения счастливых отношений.

У тебя могут быть все деньги мира, тебя могут окружать интересные люди, но не будет в душе покоя и счастья, пока в ней квартируют переживания.

Внимание!

Если переживания – это просто привычка, значит её можно поменять?

Это действительно так. Можно изменить любую привычку, если постараться. Если ты хочешь взять под контроль внутреннее равновесие и сказать своим переживаниям: «к ноге!», тебе придется встать у штурвала.

Взять ответственность за то, что крутится в твоём потоке сознания, избавиться от привычных вредных программ и обрести внутреннее равновесие.

Как ловить и истреблять негативные программы – переживания, я расскажу дальше.

Обрести здоровый позитивный настрой и направить его на решение повседневных задач.

Мир делается плохим или хорошим не сам по себе. Это определяется нашим отношениям к событиям, людям и вещам.

Одна и та же ситуация может по разному восприниматься несколькими людьми. Кто-то умеет принимать и искать возможности, а кто-то будет стенать от отчаянья и безысходности.