Вячеслав Коськин - Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Потухшие глаза и подавленный голос. На консультации мы много говорили о смысле жизни. Это меня насторожило.

Если человек задумывается о смысле жизни, точнее об её бессмысленности, значит в засаде засела депрессия. И она готова к чудовищному прыжку.

Это намек для всех, кто любит погрустить. Нужно же когда-то погрустить.

Вопрос, а чего грустить-то? Умер кто или заболел? Да даже если и так, как твои страдания этому помогут?

Любят у нас в стране грустить.

Мне сначала было совсем не понятно, что же стало пусковым стрессором для выгорания. В работе классно, дома классно.

Я решил поговорить о хобби.

Антон занимался триатлоном. Преуспел, есть кубки и медали, собирался готовиться на престижные соревнования IronMan. Вот тут я зацепился.

Собирался?

А что изменилось?

Оказалось, что друг и соратник Антона переехал в Америку. Прошло полгода и без поддержки Антон потерял интерес к триатлону.

Оказалось, именно в этот момент на него напала грусть. Это липкое чувство быстро превращается в привычку.

Даже если нет повода грустить, мысли сами будут запускаться и нагонять тоску. Из-за постоянного разочарования человек выгорает. Если ничего вовремя не сделать, то к усталости добавляется клиническая депрессия.

Нет в жизни смысла. А раз нет, то зачем терпеть страдания. Суицид.

Опасная игра.

Я смог донести до Антона, что причина подавленности в том, что он перестал общаться с другом, с которым провёл полжизни бок о бок.

Для психики это удар.

Наш мозг инстинктивно настроен защищать и сохранять целостность социальных связей.

Антону реально не хватает дружеского общения и на этой почве возникает адская неудовлетворенность, грусть, а потом и отчаяние.

Фоновое негативное чувство поддерживает напряжение. Человек превращается в усталую развалюху.

Знаешь, чем выгорание напоминает крепость?

Обожаю фильм «Властелин Колец». Питер Джексон – чумовой режиссёр. В трилогии очень круто сняты сцены эпичных сражений.

Во втором фильме «Две крепости» есть момент когда, войско орков нападает на крепость

«Хельмова падь».

Король Рохана решил укрыть там свой народ.

Сотни лет крепость считалась неприступной. К войску внутри крепости присоединилась армия эльфов. Плюс, на сторону защитников крепости встают три невероятных героя: Леголас, Гимли и Арагорн.

Орки в принципе могли бы разворачиваться и валить за шаурмой. Ибо ловить тут нечего.

Но армия Тёмного Властелина приготовила хитрый план. Начинается осада крепости.

Перестрелки лучников. Потери есть, но незначительные. Затем включились стенобитные орудия и штурмовые лестницы.

Противники не приносят урона защитникам.

«Это всё, на что вы способны!?» – прокричал Теоден – король Рохана. Казалось, что люди спасены. Дело в шляпе!

Однако, орки не сдаются.

Пока войска лезли на стены и отвлекали внимание защитников, группа орков-диверсантов заложила бомбу в стене крепости. Там, где был водосток, стену можно было разрушить. Оказывается, орки знали об этом заранее.

Взрыв, стена разбита. Войска орков рекой хлынули внутрь крепости. Битва была почти проиграна.

Но с первыми лучами солнца на помощь подоспел белый маг Гендальф. Он привёл большой отряд конных воинов.

Этого хватило, чтобы разбить армию орков.

Осада крепости напоминает механизм формирования выгоревшего состояния.

– На нас постоянно давят обстоятельства: работа, отношения, быт, обучение.

Жизнь – это постоянная психологическая осада нервной системы.

– У нас не получается достигнуть желаемого, из-за этого мы начинаем переживать, страдать.

Негативные мысли перегружают нервную систему и становятся бомбой с часовым механизмом.

Запас прочности нервной системы потихоньку изматывается тревогами, раздражением, разочарованием и отчаянием.

– Выгорание происходит от того, что нагрузка давит длительное время.

Плюс, на осажденную психику сваливается неслабый стресс. Раньше ты бы даже не почувствовал. Но для измотанной психики этого достаточно.

Это становится последней каплей.

Человек вылетает из колеи работоспособности и остаётся без сил! Не может никак восстановиться, потому что в голове постоянные страдания-переживания.

ВЫВОД:

Есть понятные и общепринятые стрессоры, есть стрессоры, которые для нас незаметны. Не важно какие стрессоры на тебя воздействуют! Основная проблема в том, что негативные чувства превращаются в привычку.