Вячеслав Коськин - Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

К старости избавиться от привычки страдать будет невозможно. Если твой организм не сгорит раньше от хронического стресса.

Оля стала часто болеть. Начальство стало делать на работе замечания за снижение эффективности работы.

Она обратилась ко мне, когда начались хронические проблемы с горлом.

Врач-терапевт объяснил ей, что проблемы могут возникнуть из-за хронического напряжения. Я помог Ольге справиться с тяжкими переживаниями и вернуться к нормальной жизни.

Она приняла уход мамы. Навязчивые мысли больше её не беспокоили. Она научилась избавляться от абсолютно любых переживаний.

Поняла, что у неё полно перспектив для счастливой жизни. Для неё открылась простая истина: «Переживания бессмысленны, они не приносят никакой пользы».

Этот случай показывает, как ситуация становится запуском стресса. Однако, хроническим он становится из-за негативных переживаний.

Чаще всего это некое разочарование или отчаяние.

За ними скрывается нежелание психики меняться. И это нормально, потому что для мозга любое изменение – это проблема.

Примеры пусковой ситуации:

– Болезнь и потеря трудоспособности.

– Смерть близкого человека.

– Финансовые проблемы: форс-мажоры, ведущие к потерям денег, попадание в долговую яму, увольнение с работы, прогоревший бизнес.

Посмотри на этот список. Согласись, если человек попадает в такие ситуации, то его подавленное настроение вполне приемлемо.

То есть, вопрос: «А ты чего хмуришься?» – неуместен. Это открытые стрессоры. Нам вполне понятны.

Если есть открытые, значит есть и закрытые. Логично? Давай обратим внимание в эту сторону.

Пойдём опять через пример.

Эта история о моём друге. В ней я покажу, как хронический стресс появляется оттуда, откуда ты его вообще не ждешь.

Работает в Федеральном банке. Поделился со мной проблемой: «Я могу достичь большего, но не получается, что-то мешает».

Что мешает?

Он обвиняет прокрастинацию.

Я знаю его ещё с университета. Если кто из нас и прокрастинатор, то это я! Он всегда вовремя сдавал экзамены и зачёты. А я ходил с хвостами за 2 предыдущих сессии.

Для меня он – пример продуктивности и работоспособности. Что такого с ним произошло?

При беглом анализе я кое-что выяснил.

Он испытывает подавленность, разочарование. Стал плохо спать, беспокоится о будущем. Перестал радоваться мелочам.

Легко раздражается на людей. Сильно разочаровывается, если что-то идёт не по плану, и винит себя за это.

Раньше он сыпал шутками по любому поводу. За всю встречу я не услышал ни одной шутки, подколки.

НИ-ЧЕ-ГО

Меня это сильно насторожило.

Тут вопрос не в лентяйстве. О, нет. Проблема в хроническом стрессе. Что-то произошло в его жизни. Это что-то выбило из колеи и погрузило в длительное подавленное состояние.

Я сказал ему о своих наблюдениях. Он согласился: «Да, состояние такое, что вообще ничего не хочется. И сил нет».

Начал отматывать историю событий. Попытался найти, триггер – запуск состояния подавленности.

Всё как обычно. Работа, отношения – обычные повседневные неурядицы.

Казалось бы, что из этого может так сильно ударить по психологической выносливости?

Мы дошли до ситуации, которая случилась полтора года назад. Ему нужно было решить, куда дальше двигаться. Оставаться в Белгороде, где расти уже некуда. Зато стабильно. Рядом друзья и семья.

Либо валить в Москву, где для него есть хорошие вакансии в столичном офисе банка. Начались тяжбы с семьей. Жена не хотела переезжать.

Пришлось приложить усилия и немного нервов, чтобы устаканить этот вопрос. Всё хорошо.

Но осадочек остался.

Переезд случился, все довольны и счастливы. Новые горизонты – вперёд и с песней!

Только сил нет.

Желания нет. Действий нет. Он часто зависает в соц. сетях, сёрфит интернет. Работает, чтобы не выгнали. Заставить себя что-то делать на перспективу не получается.

Если пытается, то не хватает концентрации. Постоянно забывает мелочи. Тормозит. Ощущение такое, что он отупел.

Сгорел.

Ему всегда казалось, что он психологически стойкий. А тут прям ходячая развалина.

Почему так?

В ход идут скрытые стрессоры.

Помнишь, я говорил о том, что любые изменения для мозга – это стресс? Так вот, любые изменения, даже позитивные.