Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Это со скольким мне еще надо расстаться и чем еще переболеть? Чем больше планы, тем выше цена.

Вопрос 9: при контрзависимости эффективнее групповая терапия или лично?

Ответ: эффективнее всего – начать какую-нибудь. А в процессе это очень индивидуально, кому что подходит. Слушать внутренние импульсы, уважать свои страхи. Куда менее страшно в первый раз пойти, туда и нужно идти. А потом понемножку уже двигаться. Так-то здоровый человек может общаться и индивидуально, и в группе. К этому и можно стремиться, пробовать оставаться в контакте.

Вопрос 10: татуировки – это про что и для чего?

Ответ:здесь два вида символики: открытая – сам рисунок; и скрытая – тело. Если с символикой рисунка человек как-то в контакте, он сам выбирает рисунок, то выбирая место для татуировки на теле, он не всегда осознает, почему собирается его пометить. Татуировка несет в себе выраженную аутоагрессию. С точки зрения биологии, ты причиняешь себе телесные повреждения, нарушая кожный покров. Кожа отвечает за контакт с внешним миром. Нанося себе повреждения в том или ином месте, ты нарушаешь контакт этого места с миром (определённым человеком). Надеваешь на это место «маску» в виде рисунка для того, чтобы опосредовать контакт.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 11: про татуировки интересно. Чтобы узнать, что за человек и маска, можно применить технику «от первого лица»?

Ответ: ну, так-то да, но только ты узнаешь, что ТЫ за человек, если ТЫ проговоришь татуировку от первого лица.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 12: а шрамы, например, от ожога, можно трактовать так же, как татуировки?

Ответ: думаю, ожог, скорее всего, был получен ненамеренно. То есть это травма, а не умышленные действия. Да, тоже аутоагрессивная, в этом смысле похоже. Я не поддерживаю общую трактовку, универсальных интерпретаций нет. Лучше подходить индивидуально.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 13: как ты относишься к когнитивно-поведенческой терапии? Используешь техники? Они не противоречат гештальту?

Ответ: конечно, использую. Иногда это очень помогает восстановить порядки. Вообще, лучшее – это интегрировать все возможности ведения терапии в свой авторский стиль. Я и английский язык использую активно, клиенты не дадут соврать. Все подходы – хорошие. Важно найти свои идеальные пропорции для смешивания.

Вопрос 14: как поверить в себя?

Ответ: очень размытый вопрос. Я бы начала с корректировки запроса. Потрогай руку, ногу, ты – есть! Веришь? Если нет – не моя сфера терапии, это к психиатру. Если да, следующий пункт.

Дальше. Проводим фокусировку. Как поверить в то, что я… (вставляй по смыслу то действие, которое ты не веришь, что способна сделать). И дальше переводи вопрос в утверждение: я хочу сделать…, а вместо этого я делаю…

Обычно здесь уже понятно, куда ты сливаешь энергию, вместо того, чтобы делать то, что хочешь. И называешь это размыто, но очень красиво: «я не верю в себя». Приглашаю на мои группы!

Вопрос 15: как подготовить детей к разводу родителей?

Ответ: когда человек упорно хочет производить над другими какие-то действия, психолог сразу же подозревает, что это его скрытое подавленное желание сделать эти же действия с самим собой. Обычно с собой человек не решается что-то проделать, поэтому «осчастливливает» окружающих. То есть я слышу тебя примерно так: «Я не уверена, я боюсь разводиться, как поверить в то, что я права в своих намерениях?» Вот это уже реальный вопрос, который тебя волнует. И дальше работаешь сама со своим запросом. Как только ты будешь уверена в том, что делаешь, чувство вины и страха перейдёт в правоту. Тогда и детям будет легко об этом сказать. Потому что «правду говорить легко и приятно» (с).

Вопрос 16: как ты относишься к марафонам? Это альтернатива личной или групповой терапии?

Ответ: я никак не отношусь. Я протестная, люблю свободу. Ежедневные задания и всё такое – мой кошмар. Кому-то подходит – и на здоровье! Наверняка может стать отличной интроспекцией, а это да, уже часть терапии. А если ведущий классный профессиональный психолог и дает индивидуальную обратную связь – тем более. Главное, чтобы с радостью на это шел сам человек. А не так, как я.