Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 2: Мне приснился сон: белые листочки бумаги парили, и в них вместо текстов в 3D-ангелы пели. Как этот сон можно интерпретировать?

Ответ: даю методику. Сон – это совокупность субличностей человека, которые наяву не осознаются и не интегрируется. Поэтому во сне не принятые субличности предстают в символическом виде. Для того, чтобы их присвоить (то есть понять, о чем сон), нужно каждого участника сна проговорить от первого лица. А дальше сказать «волшебные» слова: «И так я живу, и в этом суть моего существования».

Следующий шаг – ответить на вопрос, какой аспект твоей жизни отражает эта проговоренная субличность. Про то и сон.

Подсказка: у тебя персонажи: белые листочки бумаги и 3D-ангелы. Начинай: «Я белые листочки бумаги, парю воздухе, и во мне вместо текста ангелы поют! И так я живу…»

Второй проговор: «Я 3D-ангел, пою там, где, по идее, должен быть текст…» Ну, и дальше: как это относится к твоей жизни? И какие чувства ты чувствуешь? Все так же, как с рисунками.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.

Вопрос 3: Аня, посоветуй литературу по эмоциональному выгоранию. Пять лет без отпуска, и не предвидится.

Ответ: да книг миллионы, достаточно в поиск завести заветные слова. Недавно я на конгрессе слушала доклад на эту тему. Там в основном было про то, как компании могут помочь сотрудникам. А вот про сотрудников – дело индивидуальное. Вопрос не в том, чтобы ЗНАТЬ. Ну, прочтёшь ты о причинах и способах коррекции, будешь осведомлена. А паттерн останется. Можно сэкономить силы и время – и сразу на терапию. Потому что выгорание одних эмоций равняется подавлению других. Сюда и уходят силы, то есть на постоянное подавление. А терапия поможет их наконец начинать высвобождать, поток пойдёт, выгорание превратится в горение. Вместо 1000 книг – терапевтическая группа.

Вопрос 4: выгорела. Нет сил вставать по утрам, ощущаю себя ничтожеством, что пропишете?

Ответ: вопрос не в отпуске, не во времени, проведенном на работе, не в долгосрочности, а в том, получается ли на работе жить полной эмоциональной жизнью. Если нет – выгораешь. Лучше всего терапия. Не книги, так как эмоции проживать лучше в контакте с другими людьми. Начнёшь проживать эмоции – начнёшь жить, а не выгорать. Про этику работы, предотвращающую выгорание, читай у Петрушина С. В. «Мастерская психологического консультирования». Но этому нужно учиться практически у наставника.

Вопрос 5: после родов либидо нет. Тело как чужое. Как вернуть чувствительность?

Ответ: ты что-то хочешь делать из повелений мозга. Явно после родов с маленьким ребёнком либидо не самая актуальная вещь. Тело умнее. Телесные проявления – один из основных сигналов бессознательного. Ты говоришь о том, чего нет. Я бы исходила из того, что есть. Чего хочет тело? Вот про это и нужно работать. Дать себе то, ХОЧЕШЬ, а не то, что НАДО.

Вопрос 6: можно список книг для продвинутых зависимых?

Ответ: продвинутый созависимый – это тот, кто уже в курсе своей темы. В любой книге может взять себе терапию. Классика «Анна Каренина» Толстого, например. Если нет – вернуться к истокам и читать Норвуд и Израэльсон с Макавой, Холлиса. Но опять же, повторюсь, лечат не только книги, есть групповая терапия. Созависимым важна поддержка других людей.

Подробнее см. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно; Макавой Э., Израэльсон С. Синдром Мерлин Монро; Холлис Дж. Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника.

Вопрос 7: что такое психодрама? Для кого предназначена?

Ответ: один из методов терапии. Описание есть в Google. Но любой метод лучше лично постигать. Как говорит моя мама, великий психотерапевт: «Не придёшь – не узнаешь». Метод для всех. Любой внутренний вопрос мы выводим «на сцену», смотрим со стороны, входим «внутрь» задачи и решаем её. Любую задачу. Если непонятно, лучше прийти на группу и поучаствовать.

Вопрос 8: состояние приземления. Пересматриваю свои истории другими глазами. Что со мной?

Ответ: в первом предложении уже есть ответ: состояние приземления. Судя по тексту вашего вопроса, открываются глаза, начинаете видеть реальность, а не иллюзии. Размещаю в ответ на вопрос текст своей пародии «Тем выше цена».

Тем выше цена (Из цикла «Кризис 30 лет»)

Когда я рассталась с первым своим мужчиной, я переехала от родителей в отдельную квартиру и пережила приступ аллергии. Со вторым – впервые поехала на стажировку за границу, а также заработала воспаление троичного нерва. После третьего я поступила на факультет психологии, прошла кастинг в мюзикл и словила панические атаки с астматическим компонентом. Четвертое расставание – сдала на права и впервые поехала отдыхать зимой к теплым морям, вышла замуж, но похудела до дистрофии и переболела рядом нейродермитов. Расставаясь с последующими увлечениями, я родила от единственного и любимого мужа двоих детей, сменила три квартиры, каждый раз увеличивая жилплощадь, прошла две сертификации на степень тренера-терапевта, написала книгу, множество статей, начала вести свою группу по созависимости, а также переболела всеми психосоматическими заболеваниями. Мне всего 33, и у меня много планов на жизнь. Я хочу защитить кандидатскую и получать не менее $10000 рублей в месяц.