Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 8: закончила НГПУ. Хочу начать практиковать. Лучше сразу ходить на группу или…

Ответ: лучше ВСЕ! Группа – для собственной проработки, а про начало практики я уже выше отвечала на вопрос.

Вопрос 9: если психика закрыла какой-то момент, то реально ли его вспомнить, чтобы разобрать?

Ответ: зачем разбирать то, что, возможно, не получится собрать обратно – вот вопрос. Если психика закрыла – значит, момент такой травматический, что вспоминать пока рано, не справитесь. Когда продвинетесь в терапии, вспомните. Или не вспомните. И это для вас хорошо, а не плохо. Человеку дается для осознания столько, сколько он может перенести. Психика куда «умнее» мозга (установок отличницы), который заставляет вас все разбирать.

Подробнее см. гл. 2, параграф 6. Типы клиентов. Тихие.

Вопрос 10: как определить свое тотемное животное? В чем его смысл?

Ответ: у меня в книге «Гадание на реальности» есть глава про животных. Человек сам решает, что избрать своим тотемом – то есть сильной частью, проецируемой вовне символической.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии; Ефимкина Р. П. Психология украшений. Делай. Носи. Осознавай.

Вопрос 11: считаешь ли ты компьютерные игры зависимостью? Если да, то по каким критериям определять, это ещё хобби или уже зависимость? Ребенок играть может сутками, если не ограничивать.

Ответ: сами по себе компьютерные игры, еда, алкоголь, наркотики, мужчины и женщины, рискованный спорт – просто какие-то явления. Они не могут быть зависимостью, пока не появляется человек, который от них зависит. Чтобы отследить, зависимость это или нет, самое простое – понаблюдать, присутствует ли синдром отмены. Спокойно ли человек проживает отрыв от предмета?

Например, современные дети очень зависимы от планшетов. Даже если они занимаются чем-то реально интересным: аквапарк, какие-то игры, – они иногда вдруг могут начать проситься домой, потому что подходит время собирать бонусы в планшете. Проявляют нервозность, которая проходит, как только они получают планшет.

Если у тебя возникает такой вопрос, значит это тебя беспокоит. В любом случае эмоции у тебя, значит тема зависимости твоя. Поскольку с ребёнком ты все равно сделать ничего не сможешь, ты можешь поработать со своей зависимостью. Когда дети растут, они, конечно, слушают правильные вещи, которые говорят им родители, но неосознанно копируют их реальные нездоровые сценарии. Если ребёнок зависим от чего-то, сто процентов, что пример – родители. Вылечивается родитель – ребёнок копирует более вменяемые стратегии. Независимые родители – независимые дети.

Вопрос 12: как бороться с зависимостью от еды? Не получается снизить вес.

Ответ: я вижу в вашем вопросе две темы: зависимость и лишний вес. Это запросы, хоть и связанные, но все же разные. Бороться с чем-либо не самый адаптивный паттерн. Я бы предложила поисследовать. Пару недель назад я уже отвечала на вопрос про переедание и голод. Корни этой зависимости уходят далеко в детство. Там и ответ, про это и работать. Но не борясь, а принимая. Так как у вас два запроса, то (предположительно) нарушена связь с двумя важными людьми.

Вопрос 13: как понять причину тревожности в районе горла (грустно и тревожно?)

Ответ: здесь важно разделить чувства и ощущения. Тревожно – это чувство в районе души. И грусть тоже. А район горла – это телесные ощущения. Для того, чтобы понять, что вызывает тревогу и грусть, а также почему локация – горло, нужно сосредоточиться на ощущениях в горле. После этого описать его тремя эпитетами либо глаголами. Например: ощущение какое? И дальше три прилагательных. Или: ощущение что делает с горлом? И дальше три глагола. Полученные слова самым точным образом характеризует суть отношений с каким-то значимым для тебя человеком.

Также помогут различные крылатые выражения и метафоры. Например: «в горле скребёт», или «комок в горле», или «к горлу подступает». Или какие-то другие, близкие тебе. Они также помогут понять твое состояние и с кем оно связано. А после этого можно работать по книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», стр. 321.

Вопрос 14: а как определить тотемное животное?

Ответ: само все время будет приходить, не ошибёшься! Выше я отвечала, что написала про тотемное животное в своей книге «Гадание на реальности», там даже примеры есть, как оно проявляется. Может быть по-разному: может сниться, может живое встретиться, а можно даже выбрать умышленно. Правил нет, но не ошибиться никак. О тотемном животном подробно пишет также Ефимкина Р. П. в книге «Психология украшений».