Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 5: по каким признакам можно понять, что депрессия?

Ответ: существует депрессивная триада. Про неё можно подробно прочитать в Google, в Википедии, если у себя наблюдаете эти признаки – возможно, это депрессия. Ведь совершенно неважно, что это на самом деле – депрессия или нет, важно, что это вас беспокоит. А это достаточный повод этим заняться.

Вопрос 6: можно ли с депрессией справиться без медикаментов?

Ответ: смотря с какой, бывает такая депрессия, что и с медикаментами справиться не очень получается. Бывают депрессии психиатрического характера, ими занимается психиатр, он, конечно же, прописывает медикаменты. Депрессия невротического характера – дело психолога. Психолог никакие медикаменты не прописывает, и с такими депрессиями мы работаем с помощью беседы.

Вопрос 7: сколько вы лет в терапии?

Ответ: смотря сколько я лет в терапии… ЧТО?

С 1989 г. я соприкасалась с психологией постольку, поскольку мама работает в этой области. Соответственно, и разговоры все вокруг меня были «терапевтические», и люди «правильные», сейчас они все – цвет отечественной психотерапии, повезло мне с окружением.

Мой первый тренинг был в 2004-м году у Владимира Васильевича Козлова. Я вернулась и сразу поступила на спецфакультет психологии НГУ. И уже в 2004-м году стала участницей обучающий программы по психодраме, и началась практика. До сих пор практикую. То есть клиентский и консультационный опыт у меня практически совпадают.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Пора взрослеть; Новые похождения по старым граблям; Гадание на реальности.

Вопрос 8: материнство – как будто это не жизнь а… Фу. Что со мной? Хочу на ручки!

Ответ: хочу тебя поддержать, но не ПОДЕРЖАТЬ. Лиз Бурбо говорит, что человек имеет право желать только то, что сам себе может обеспечить. Я так понимаю, тебе бы придумать, как и у кого просить поддержку, когда ты уже на исходе сил. Мне помогали посиделки с другими мамами, даже если маленькие дети были нашим единственным общим интересом. Особенно поэтому! Сейчас есть только материнство, и в этом вы едины с другими женщинами, независимо от профессии, возраста и опыта. Потом вернёшься к своим. А сейчас «свои» – другие мамы малышей, женский клуб материнства. Ищи такое общество: может, во дворе, может, в парке, в поликлинике, не знаю. У нас был чудесный двор. И как только дети подросли, мы так же мирно разошлись обратно по своим жизням. Но на тот момент эти мамы были моей компанией, энергией, поддержкой, силой.

Вопрос 9: что человеку может дать только мать? Я туплю, прошу твои варианты.

Ответ: жизнь. Жизнь может дать только мать. Поэтому круто бы жить. Не замирать в ожидании, что все закончится, а жить, вплетая в жизнь все изменения. Научиться делать свое, даже если добавляется много иных обстоятельств. Я со вторым ребёнком только научилась.

Вопрос 10: я не хочу ничего делать. Все бытовые дела кажутся мелкими, незначительными, как быть?

Ответ: а я вот думаю, если так кажется, может, так оно и есть? Если есть дела более важные, может, остальные отложить или делегировать? Иногда быт съедает кучу сил и времени, тогда как от бытового бардака ещё никто не умирал. Ладно бы делать нечего было, так ведь есть дела поважнее. А иногда это отдых от более тяжелой работы. Расставить приоритеты – бесценно.

Вопрос 1: основное различие арт-гештальта и гештальта в чем?

Ответ: в стимульном материале. В первом случае мы выводим внутренний конфликт на рисунок, во втором – на стул. А после возвращаем себе отчуждаемые ранее субличности, либо «входя» в элементы рисунка, либо садись на соответствующий стул. Побывав «внутри» конфликтующих сторон и чередуясь, мы помогаем им «договориться». Происходит интеграция, исцеление, возвращение целостности личности. Так-то – одно и тоже.

Вопрос 2: как вытащить ребёнка из гаджетов?

Ответ: а как он туда попал? Выход там же, где и вход. Где-то же он этому научился? Обычно – дома, от родителей. Бесполезно рассказывать детям о вреде гаджетов, а самим бесконечно использовать смартфон. Дети, конечно, слушают, что мы говорим, но запоминают и воспроизводят только то, что мы ДЕЛАЕМ. Поэтому – только личным примером. Если вы сможете найти себе интерес и радость вне гаджетов, ребёнок – тоже. Они – наши копии. Во всём.

Вопрос 3: после отношений возможна дружба между мужчиной и женщиной? Как научиться дружить без секса?