Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 1: как выбраться за рамки одного цвета? Все время покупаю всё синих тонов.

Ответ: каждому цвету соответствует какой-то эмоциональный фон какого-то жизненного периода. Насильно заставить себя выбирать другой цвет – не лучший способ. Решите задачу периода – сменится эмоциональный фон – перейдёте к другому цвету. По любви. Синий – цвет холодный, цвет расстояния, отдаления, охлаждения. «Разумный», «мужской» цвет, позволяющий оставить пространство и эмоции для себя, ограничить эмоциональные контакты.

Вопрос 2: что такое изжога с точки зрения симптоматики?

Ответ: чтобы верно ответить, нужно, чтобы это ТЫ приговорила симптоматику. Но если вообще значение, это жжение в груди от того, что что-то не подходящее попало внутрь. Дальше вопрос, как это раскрыть психологически. На языке психосоматики: проглотила то, что теперь жжет изнутри. Страх, потом злость и снова страх ее выразить. Но, повторюсь, нужно подходить индивидуально. Попробуй поработать по вопросам книги Л. Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», стр. 321.

Вопрос 3: Аня, я поняла что выбрала тебя, потому что ты для меня похожа на маму. Это плохо?

Ответ: «Как понять, что он тебя выбрал? – Он захочет тебя убить» (с).

Это обычно. Клиенты ищут фигуру, чтобы проецировать на неё свою внутреннюю силу, пока не присвоят её себе. Силу они получили от родителей. Поэтому неосознанно ищут, как обратно сбросить ответственность. Терапевт не мама и перенос возвращает.

Вопрос 4: как действовать при аутоагрессии?

Ответ: агрессивно. Ты же отслеживаешь, что это агрессия. Значит, выражаем. Социально приемлемо, в трехчастном высказывании лучше всего. Если не получается сразу – то как выйдет. Главное, людей не калечить, имущество не портить. Человек не злится на себя, всегда на кого-то. А аутоагрессия – вариант ретрофлексии: гробить себя из-за страха выразить агрессию адресату. Рецепт: выразить агрессию. Аккуратно.

Вопрос 5: очень интересно про цвета в одежде: зелёный и коричневый. А где прочитать можно?

Ответ: моя книга «Гадание на реальности. Азбука арттерапии». Автор Анна Ефимкина. В этой книге можно прочитать. Продаются везде.

Вопрос 6: не выдерживаю, когда сын хнычет и плачет, затыкаю и мучаюсь. Как правильно реагировать?

Ответ: ты реагируешь так, как реагировали на тебя в детстве. Можно по-другому, если хочешь. Конечно, чтобы новый паттерн сформировать, требуется время и терапевтические сессии. Но все же, если коротко, то: когда ребёнок плачет, это его пока что единственный способ сообщить о дискомфорте. Любом. Это – сообщение, информационное. Твое дело – сделать ему комфортно, если это возможно. Если нельзя, если дискомфорт внутренний или на данный момент неустранимый, то просто быть рядом и сопровождать ребёнка в выражении его чувств. Плачет – хорошо, буду рядом, пожалею. Плакать МОЖНО. Если никак – на терапию. Ведь туда ты приходишь именно потому, что там выражать свои чувства тоже МОЖНО. Если разрешить это ребёнку делать с детства, он гораздо меньше потом будет ходить на терапию.

Подробнее см. гл. 2, параграф 17. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на потребности и их удовлетворение.

Вопрос 7: кто такие коучи? И чем они отличаются от психологов?

Ответ: если очень коротко, то коучи работают с будущем. Психологи – с настоящим и прошлым. На самом деле я вижу больше сходства, чем различия. Просто коуч намеренно работает именно с зоной роста. Ориентирован на ресурсы и достижения. Коучи, которых я знаю, между прочим, хорошие психологи-гештальтисты. Работают из предпосылки, что прямо здесь-и-сейчас у человека есть всё необходимое для решения его задачи. Я очень часто использую коучинговые упражнения в своей работе. Мне они очень нравятся.

Вопрос 8: что делать, если на работе нарушают твои личные границы, меньше уважают тебя?

Ответ: на терапии мы обычно начинаем с того, чтобы увидеть свой собственный вклад в ситуацию. То есть не то, что делают с нами, так как этого мы изменить не можем. А то, что Я делаю в этой ситуации. Вот это уже можно поменять. И когда мы меняем собственное поведение в травмирующий ситуации, другие люди тоже начинают реагировать иначе. Другими словами, вам работать с вашими границами на терапии.

Вопрос 9: добрый день. 36 лет сами по себе являются кризисным возрастом?