Эрин Байрон - Йога для творческой души. Возвращаем свободу самовыражения

Эта книга по йога-терапии основана на учениях и техниках йоги, которым много веков. Хотя общество изменилось, этот древний метод достижения благополучия остается мощным и действенным. В свою очередь те элементы практики, которые связаны с выражением себя с помощью искусства, пробуждают творящую суть, что присутствует в каждом из нас.

Думайте о творчестве как о реке. Когда плотины нет, воды текут беспрепятственно – свежие, пенящиеся, полные музыки. Так происходит и с нами, когда наши творческие потоки полноводны: мы ощущаем мощь, красоту, как будто наши идеи могут привести нас куда угодно. Все возможно! Однако когда творческий поток перекрыт, мы чувствуем себя так же, как эта остановленная водная стихия, – в ловушке, в ступоре. Помните, что запруды появляются не без причины. Строят ли в них дом бобры, чтобы размножаться, или люди возводят плотины для электростанций, но, даже будучи запруженными, реки так или иначе остаются частью творческого процесса.

Точно так же и с нами. Когда вы ощутите, что река творческой силы словно высохла, что воды перекрыты плотиной, осознайте, что все это лишь перенаправляет поток. Хотя творческий процесс протекает не так, как нам бы хотелось, он все же продолжается. Мы задействуем источники, и, если работать со всеми аспектами творческого процесса, а не бороться с ними, то можно обнаружить большую глубину и принять собственную подлинную творческую суть. Упражнения из этой книги, связанные с искусством и йога-терапией, обеспечат вас практическими инструментами как раз для этого.

Комплексная йога-терапия не только подчеркивает, в каких сферах нам недостает равновесия, но и использует философию и практики йоги для того, чтобы способствовать постоянным и последовательным улучшениям во всех сферах вашей жизни. В этой книге я предлагаю упражнения, помогающие вернуть равновесие в жизни для того, чтобы пробудить ваш подлинный творческий голос: здесь есть даже опросник, соотносящий ваши основные биологические потребности и предпочтения в образе жизни. Эти упражнения разработаны так, чтобы помочь вам увидеть свою жизнь с новой точки зрения, изменить мышление и понять, какие эффективные шаги вы можете предпринять, чтобы немедленно приступить к улучшению собственной жизни. Нет необходимости делать все упражнения из книги, однако прочитать книгу и не сделать никаких упражнений – все равно что предвкушать деликатес и не приготовить его.

Комплексная йога-терапия – это особый вид йога-терапии. Йога-терапия считается научно обоснованным подходом к физическому и умственному здоровью. Она восходит к классической йоге и доступна всем людям, независимо от возраста, веса или физических возможностей. Комплексная йога-терапия нацелена на то, чтобы определить сферы разбалансировки в вашей жизни и помочь практиковать своего рода саморефлексию, что обеспечивает настоящие, устойчивые изменения. Основанная на вечных принципах классической йоги, комплексная йога-терапия обладает множеством методов для того, чтобы помочь вам вернуть утраченное равновесие. Ее составляющие – йогические позы, дыхательные практики, расслабление и философия. Когда мы управляем умом и чувствами, интеллектом и личными творческими ресурсами ради изменений на глубинном уровне, мы обретаем подлинную силу. Многие практики в этой книге обращаются к истокам вашего духовного «Я» и нацелены на восстановление контакта с творческой сутью, что таится в глубине сознания.

Комплексная йога-терапия применяет йогические практики самосовершенствования в повседневной жизни и, как в данном случае, в творчестве.

Древние методы исцеления основаны на обретении равновесия. В наши дни мы занимаемся с йогой вместе с другими людьми, но личный план практики для обретения благополучия должен быть уникальным и включать не только позы, но и дыхательные упражнения, расслабление и, что наиболее важно, тренировку силы ума. Именно это дает книга!

Большинство людей в современном обществе здоровы, но утрата связи с творческой сутью может постепенно привести к физическим проблемам. Комплексная йога-терапия предлагает систему профилактической заботы о здоровье, которую можно назвать системой трех «П»: проактивность, причастность, персональность.

Три «П» комплексной йога-терапии

Новичок вы в йоге или ее давний практик, это книга для вас. Практикуйте позы йоги так, чтобы вам было комфортно, чтобы вы наслаждались работой тела и не испытывали боли. Иногда позы описаны не слишком детально. Это сделано намеренно. Чаще всего не имеет значения, опускаются ли, к примеру, ваши руки по сторонам или спереди, вдыхаете вы или выдыхаете, совершая движение. Что действительно важно, так это быть осознанным по отношению к ощущениям и посланиям тела во время движения. Именно осознанность ставили на первое место при выполнении асан древние йоги.