Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Вас можно по праву назвать хорошим управленцем, если ваши подчиненные дружелюбно болтают и балагурят во время работы. Но вы еще более классный управленец, если сотрудники просто вовремя приходят на работу и выполняют свои обязанности без задушевных чаепитий.

Да, разговоры по душам помогают сблизиться. Но это не единственный способ сближения, и его нельзя использовать для культивирования близости, которой нет. Прежде чем пытаться налаживать коммуникацию, спросите себя: возможно ли большее сближение в принципе и поспособствуют ли ему разговоры? Помните: хорошая коммуникация не творит чудеса близости и искренности. Она помогает соблюдать ваши личные границы, избегать неприятностей и сохранять хрупкий мир.

Вот чего вы хотите, но не (всегда) имеете:

■ Быть ближе к любимому человеку.

■ Лучше понимать, что в действительности думает другой человек.

■ Слышать слова, которые нужно слышать.

■ Свободно и откровенно высказываться.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

■ Понимать, что близость в любых отношениях имеет границы.

■ Не принуждать никого быть более разговорчивым, чем он есть.

■ Заткнуться, когда молчание — золото.

■ Не провоцировать лишнее напряжение в отношениях, если это напряжение вызвано ограниченной коммуникацией.

Вот как это можно сделать:

■ Объективно оцените умение человека свободно и открыто выражать свои чувства, прежде чем принимать все близко к сердцу.

■ Совершенствуйте свои способности распознавать и посылать невербальные сообщения.

■ Учитесь оценивать преданность по делам, а не по словам.

■ Оценивайте свою способность выдерживать чужое молчание, не скатываясь в негатив.

■ Прежде чем открыто выражать свои чувства, вспомните, что случилось, когда вы делали это в прошлый раз.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе/другому, когда вы не можете подобрать слова, которые бы вас сблизили:

Дорогой [я/человек, с которым я не могу общаться/да, ты — ты вообще меня слушаешь?]!

Учитывая, что нам еще предстоит вместе [жить/работать/выполнять домашнее задание/обнажаться/растить детей], мне бы хотелось общаться с тобой больше. Но я понимаю, что ты никогда не говоришь о [чувствах/отношениях/сексе/моей подруге Джанет/внешней политике США], поэтому не думаю, будто я что-то делаю неправильно.

И еще я вижу, что, настаивая на общении, я только заставляю тебя еще больше [синоним к «не разговаривать»]. Я смирюсь со всем, что мешает нам говорить, и уважаю то, чего нам удалось достичь.

Как озвучивать запреты (с пояснениями)

Пережить психологическую травму невероятно тяжело. Но видеть, как страдает близкий вам человек, не легче. Пока он мучается от ночных кошмаров, с тревогой проживает один день за другим и борется с негативными мыслями, близким людям остается лишь сочувствовать ему и пытаться сделать хоть что-то. Получивших травму преследуют события прошлого, а в настоящем их любимые ощущают себя совершенно бессильными и бесполезными.

Интуиция подсказывает вам: поделившись страхами и кошмарами, вы получите облегчение, выгоните своих демонов на солнечный свет, и они исчезнут. Но симптомы травмы зачастую не так-то легко смягчить, а воспоминания о ней упорно не стираются из памяти.

Вероятно, последствия травмы сохраняются так долго, потому что наш мозг, словно бдительный часовой, всегда начеку, он старается не допустить повторения ужасной ситуации. К сожалению, многим вообще не удается «отключить» тревожный режим.

И что бы ни советовали фильмы и книги, нет гарантии, что вы сможете очиститься, если просто выговоритесь. Более того, часто после сеанса откровения люди испытывают еще большую беспомощность и потрясение — даже если друзья или терапевт готовы оказать им поддержку. Так что не стоит принуждать человека, пережившего травму, изливать перед вами душу, если только вы абсолютно не уверены, что это принесет ему больше пользы, нежели вреда.

В конце концов, некоторые травмы просто нельзя излечить ни откровенными беседами, ни глубоким гипнозом, ни планами мести. В некоторых случаях лечение помогает снять симптомы или относительно спокойно жить с ними. Но не существует гарантированного средства для стирания травмы.