Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Руководствуясь собственным опытом и здравым смыслом, проанализируйте, обсудили ли вы самые важные вопросы, положительным или отрицательным оказался результат и нужны ли еще какие-то дополнительные разговоры. Тогда вы ясно поймете, когда стоит прекратить расспросы и копание в чувствах. Когда этап задушевных разговоров закончится, подготовьте себя и «команду поддержки» к следующему шагу.

Многие считают, что проблему надо решать с помощью катарсиса — сначала у психотерапевта, а потом в суде, превратившись из жертвы в мстителя. Они уверены: обретя таким образом небывалую силу, можно победить беспомощность депрессии. В действительности все не так просто.

Многие люди, подвергшиеся насилию, продолжают страдать от депрессий, которые не ослабевают после доверительных бесед с первоклассным психотерапевтом или любящим супругом. Их рецидивные или хронические симптомы свидетельствуют о невезении и серьезном заболевании, а не о том, что излияние чувств прошло неудачно.

Просто объявите своему супругу, что вам очень помогли беседы во время лечения и ваши с ним доверительные отношения. Но придется смириться с тем, что у вас случаются рецидивы. Это обычное дело при серьезной депрессии, и исправить положение невозможно.

Между тем заботьтесь о себе, чтобы уменьшить риск возврата депрессии. Контролируйте симптомы в случае их проявления и старайтесь игнорировать их, занимаясь своими обычными делами. Тогда вы сможете гордиться тем, что продолжаете пусть не идеально, но работать, растить детей и общаться с друзьями.

Если близкий человек страдает от посттравматического стресса, очень тяжело выносить его боль и молчание, в особенности если вы нуждаетесь в задушевных беседах. В таком случае ваша готовность выслушать превращает его молчаливость в упрямство и вредительство. Если вы знаете, что человек досконально изучил методы лечения и перепробовал все, что могло, по его мнению, помочь, то не думайте, будто хронические симптомы — результат недостаточного излияния чувств.

Поскольку страдает близкий вам человек, вы разделяете его боль и, может быть, даже переживаете ее сильнее, чем он сам, но это — элемент стандартной «брачной комплектации». Если вам действительно невыносимо смотреть на страдания супруга, спросите себя, стоит ли того весь «пакет».

В случае положительного ответа учитесь игнорировать мучения супруга, если вы ничем не в состоянии ему помочь. В этот период молчания в ваших отношениях чаще болтайте по телефону с подругами, гуляйте с собакой. Напоминайте себе, что в молчании любимого человека нет ничего личного.

Если вы считаете, что разговоры помогут вам выяснить, что приключилось с человеком, который начал пить и употреблять наркотики, то вы ошибаетесь. Несбыточные надежды подпортят ваши благие намерения. Если у человека дурные привычки и пагубная зависимость, то разговоры о причине травмы не помогут избавиться от пристрастия. Проблема уже видоизменилась, следовательно, нужно менять и ваш подход.

Трудность в том, что, если уж вредные привычки сформированы, от них крайне трудно избавиться. Не поможет ни понимание причин такого поведения, ни поддержка любящих людей. Нет ничего плохого в попытке поговорить по душам, только беседы могут оказаться способом отвлечь ваше внимание и избежать лечения. Это будет длиться, пока человек сам решит не искать облегчения во вредных веществах.

Разговоры о травме и прочие терапии помогут, только когда человек вернется к трезвому образу жизни. Но саму трезвость эти разговоры не гарантируют. Если человек с помощью своего пристрастия «лечится» от травмы, ему придется решать, готов ли он к трезвости. Но тогда ему придется испытать дополнительные симптомы посттравматического стресса. Если он решит, что дело того стоит, значит, он готов сделать первый шаг.

Не тешьте себя надеждами, будто задушевные беседы облегчают симптомы травмы. От глубокой психологической раны избавиться несколько сложнее, чем от грибка стопы. Если вы или любимый человек уверены, что сделали все, чтобы откровенно поговорить, но результата не последовало, смиритесь: излияние души — не панацея, хотя пользу принести может. Пришло время научиться жить с симптомами, контролировать их и сдерживать пагубное пристрастие до тех пор, пока рана не затянется.

Вот чего вы хотите, но не имеете:

■ Исцеление посредством изливания чувств.