Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Несправедливо и безответственно просить тех, кто несет издержки привилегированности, выполнять всю тяжелую работу, чтобы исправить это, поэтому первым шагом должно быть основательное изучение вопроса. Вы можете смело предположить, что у вас есть предвзятость, которую вы не видите в большинстве жизненных областей или даже во всех основных областях (почему бы и нет?), поэтому узнайте больше о косвенных индикаторах предвзятости, которые помогут вам обнаружить предвзятость в себе (я только что привел вам два примера в гендерной области). Косвенные индикаторы помогут уловить предвзятость во всех ее формах – даже там, где поначалу ее не видно.

Начать можно с помощи людей, которые находятся рядом и испытали предвзятость и которых вы попросите помочь заметить ваши собственные невидимые ее формы. Например, когда я начинаю говорить вальяжно-снисходительно, жена бросает на меня короткий взгляд. Не ждите, что это будет приятно. Лично мне хочется надеть на голову бумажный пакет, когда я выхожу из дома, потому что, когда я мысленно включаю свет, я вижу в себе больше предвзятости, а не меньше. Но не страшно, ведь это достойное путешествие, помогающее мне измениться.

После того как вы выполнили эту работу, вы готовы к простому и довольно мощному упражнению:

1. Признайте.Глядя со стороны, обратите внимание на свою склонность судить других (или себя) или проявлять предвзятость, основанную на привилегиях, и добавьте в это осознание как можно больше сострадания к себе и эмоциональной открытости. Когда появляются подобные предвзятые мысли или необъективные действия? Отпустите любое побуждение либо купиться на них, либо признать их более важными, избегая при этом их осознания или критики себя за то, что принимаете их. Это мысли, чувства и незаметные привычки. Они ваши. Вы не виноваты в их существовании, но ответственность лежит на вас. Просто отметьте их существование, увеличьте осознание той тяжелой негативной культурной программы, которую мы все реализуем.

2. Станьте сопричастным.Сознательно принимайте точку зрения тех, кого судит ваш разум, стараясь почувствовать, каково это – быть подвергнутым стигматизации и ролевой предвзятости, иногда даже без какого-либо понимания человеком того, что он причиняет вред. Не убегайте от боли, видя ее, и не позволяйте себе скатиться в чувство вины или стыда. Цель – это связь и признание. Позвольте боли того, кого осуждают или кому неосознанно делают больно, проникнуть в вас. В процессе принятия чужой боли осознайте, что причинение ее кому-либо идет вразрез с вашими ценностями.

3. Примите ответственность.Направьте дискомфорт от признания и боль сопричастности на мотивацию к действию. Возьмите на себя обязательство предпринять конкретные шаги, способные облегчить воздействие стигматизации и предрассудков на других, включая их невидимые формы. Например, пообещайте себе научиться слушать больше; не молчать, когда шутки основаны на предрассудках; ответственно делиться тем, что вы осознали; отступить, чтобы другой мог сделать шаг вперед; вступить в группу защиты; завести друзей из таких групп, которые осуждают ваш разум. Составьте план действий, которые пришли вам на ум, и следуйте ему вдумчиво и осознанно не для того, чтобы стереть то, что вы несете, а для того, чтобы направить всю боль, что есть внутри вас, к состраданию и человеческим ценностям.

Вы можете выполнять это упражнение регулярно. По мере того как хватка скрытых предубеждений будет ослабляться гибкой связью, вы обнаружите, что ваше удовольствие от общения с людьми все возрастает, независимо от того, насколько «другими» они могли казаться вам раньше.

Печально то, что, если мы не боремся с предрассудкам, мы способствуем их увековечиванию. Если мы не научимся улавливать незаметную привилегированность или тонкую предвзятость собственных мыслей, проскальзывающих в сознании, мы неизбежно окажемся в некоторой степени соучастниками стереотипизации и дегуманизации других, невольно поддерживая существующие предубеждения и передавая их дальше, следующему поколению. Трудно признаться себе в преступной сопричастности этому процессу и трудно уменьшить влияние скрытых предубеждений. Но, работая над этим, мы справимся.

Да, моя дорогая Руфь Эсфирь с «испорченной кровью»; да, мой извергающий ненависть друг детства Том; да, моя прекрасная смуглая дочь; да, Стив в зеркале; да-да, мы справимся.