Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Хотим ли мы поймать «кайф бегуна» при беге на длинные дистанции или с удовольствием печем пирог по почти забытому рецепту бабушки, играем в футбол с приятелями в парке или катаемся на санках с детьми – нелишне ставить перед собой цели (сравните с мотивацией типа А). После этого можно предаваться занятию со всей страстью, амбициозностью и погружением (мотивация типа А и В). Какие цели стоят перед вами? Какие цели вы преследуете с полной отдачей и страстью? Или спрошу иначе: когда вы чувствуете себя комфортно в собственном теле, при каком занятии вы находитесь в гармонии с самим собой?

С точки зрения нейробиологии удивительно то, что для состояния потока существуют и другие формы мотивации, связанные скорее с усилением деятельности, определенным возбуждением и тревожностью, а не только с одномоментным переживанием связности. Если посмотреть на нейромедиаторы, то можно ожидать, что в состоянии потока зазвучит оркестр из всех трех форм и «голосов» мотивации (типы А – С). Похоже, нахождение в коридоре оптимальной продуктивности приносит чувство наполненности и удовлетворения не только потому, что в нем задействуются все наши ресурсы внимания и мы вынуждены направлять его на что-то одно (иначе неправильный захват на скалодроме будет иметь фатальные последствия или вы пропустите решающий пас от своего товарища). Это происходит еще и потому, что в потоке реализуется «последовательная» активация всех трех форм мотивации в ограниченном пространстве и во времени, а конечным результатом становится глубокое внутреннее удовлетворение.

Как уже было сказано, здесь снова проявляется описанная выше марафонская модель: наше сознание, наше внимание ограничены рамками «здесь и сейчас», но при этом активны. Мы находимся в том стрессовом состоянии, которое необходимо, чтобы направить все свои «производительные силы» на текущий момент и оптимизировать их. Так что речь идет о некой лучшей возможной форме физиологической, биологической и психологической эффективности. Можно также говорить о переживании связанности . Подойдет любой термин.

Поток – переживание связанности. Подходит любой термин.

Не знаю, что вы почувствовали при чтении этих строк. Какие состояния, к которым можно отнести все вышеописанное, знакомы вам по собственному опыту? Чтение интересной книги, работа в саду, езда на велосипеде, интересная прогулка, поход в горы или игра в команде – именно эти виды активности обычно называют многие люди. И конечно, секс. При нем включаются в работу друг за другом (или даже одновременно) все системы вознаграждения, активируются все три типа мотивации. То же самое относится и к четырем столпам модели БЕРН: от двойственности и связанности – положительная «состройка» с социумом и живая, взаимная, вербальная и невербальная коммуникация (столп «Поведение») – к физической активности (столп «Движение) и расслаблению (в конце). Здесь также присутствует духовный компонент «переживания единства» с особенно сильными чувственными внешними и внутренними составляющими: контакт (внимательность, трансцендентность) и ярко выраженное наслаждение, которое завершается «бокалом шампанского после действа» (столп «Питание» и столп «Наслаждение»).

Мы уже частично рассмотрели участвующие в этом процессе нейромедиаторы – поток реализуется с их помощью. Это настоящая мешанина из разных веществ, где окситоцин выступает в качестве активатора связанности, страха и удовольствия – чего-то вроде точки над «i». Наша рабочая группа из Нью-Йорка под руководством моего коллеги профессора медицины Георга Б. Стефано опубликовала ряд научных работ о состоянии потока, переживаемого, например, в рамках сексуальной активности, а также в контексте стресса и его снижения. Там же говорится о значимости любви с точки зрения нейробиологии (статья «Нейробиология в управлении стрессом» или предыдущая – «Нейробиология любви или удовольствия»). Их и другие публикации, упомянутые в этой книге, можно почитать на платформе ResearchGate, где исследователи выкладывают в свободном доступе свои работы. Исследования в этой сфере сложны и еще не закончены – ученые прошли только половину пути.

Можно еще много говорить о сексе в контексте состояния потока с точки зрения самоисцеления и здоровья. Один из особенно важных моментов – если бы не столь серьезные затраты времени и энергии до и потенциальные последствия после , то секс стал бы для многих «самым приятным времяпрепровождением на свете». К тому же это очень полезное для здоровья занятие. Для многих оно становится главным делом жизни, определяющим все ее аспекты. Так происходит не только из-за скрывающегося внутри каждого из нас потенциала похоти (сейчас, через призму нейронаук и с помощью методов визуализации мозга, мы можем лучше понять и изучить ее), но и потому, что при всей интимности сексуальной сферы и прелестях плотских наслаждений половые контакты могут привести к травмам (психологическим и физическим). С сексом также связана впечатляющая борьба за доминирование, которая без установления общих этических рамок (о них мы поговорим чуть позже) – или биологической и социокультурной смысловой платформы – может выйти за установленные рамки и привести к негативным последствиям.