Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Этот страх вездесущ и легко превращается в предрассудки. В вашем окружении есть человек, которого можно назвать «слишком самоуверенным»? Таких людей много в политике и в спорте. Салли Кон, автор книги The Opposite of Hate («Противоположность ненависти»), сказала в одном интервью, что при работе над книгой ей пришлось «общаться с неонацистами и с террористами, и эти люди думают, что ими движут в основном добрые намерения… Никто не считает себя способным к ненависти. Никто не хочет, чтобы его ненавидели» [132] “Sally Kohn and Erick Erickson Relationship Across Rupture.” The On Being Project. October 11, 2018. https://onbeing.org/programs/sallykohnanderickericksonrelationshipacrossruptureoct18/. . Довольно часто люди думают, что ненависть исходит от кого-то другого… и победителей в этом случае быть не может.

Иметь «предрассудки» означает «осуждать заранее». Есть ли у вас друг или коллега, который часто делает выводы еще до того, как узнает все факты, получит полное представление и, что важнее всего, до того, как узнает людей поближе? Скорее всего, он будет судить о ситуации, исходя из своих предпочтений (а не на основе актуальной информации), которые могут не иметь ничего общего с конкретными обстоятельствами. Как мы знаем, в атмосфере сомнений и подозрений обида и ненависть распространяются со скоростью пожара. Люди ненавидят, когда их обижают, когда они напуганы и не чувствуют себя в безопасности.

В данной главе мы разберем два уровня нетерпимости: по отношению к себе или к окружающим. Мы обсудим различия между терпимостью и принятием и поговорим о том, как развить у себя самопринятие. Также мы выясним, какое отношение терпимость имеет к эмпатии, познакомимся с различными видами эмпатии и узнаем, как они влияют на степень близости в отношениях. Итак – вперед!

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Иногда кажется, что причина кроется в ситуации или в отношениях, которые провоцируют нас. Если вы постоянно выходите из себя, возможно, все дело в ваших неразрешенных внутренних противоречиях. Как сказала доктор Шефали Тсабари: «Гром, что прогремел сегодня, могли принести грозы прошлого». Возникает вопрос: может, ваши чувства говорят о необходимости поискать причину в самом себе?

Запишите свои мысли по этому поводу.

Кого можно назвать терпимым человеком?

Терпимость – это «уважение или снисходительное отношение к убеждениям или привычкам, которые не совпадают с нашими» [133] Merriam-Webster, s.v. “tolerance (n.),” www.merriamwebster.com/dictionary/tolerance. . Это означает, что мы готовы проявить понимание к мнению или поступкам, с которыми не согласны.

В ситуации нарастающего конфликта только сильный духом человек может проявить терпимость. Для этого необходимы стойкость, выдержка и уверенность – все это помогает не попасть под влияние страха или в силки манипуляций. Если мы поймем, что только нам решать, – проявить доброту или жестокость, то сможем перестать обвинять всех и во всем. Терпимый человек может управлять своими эмоциями, а не наоборот. Такие люди отличаются внутренним спокойствием.

Представьте себе мир, в котором уважают человека не зависимо от происхождения, привычек, традиций и предпочтений. Это делает жизнь многообразной и интересной. Различные цвета, музыкальные стили, вкусовые пристрастия, мода, архитектура, обычаи. Люди смогут знакомиться с чем-то новым, начнут смотреть на происходящее с иного ракурса и поймут, наконец, что с различиями не следует смиряться – их надо приветствовать.

В этом мире мы сможем увидеть красоту в каждом человеке и не будем больше возводить стены в ожидании нападения. Нас перестанут учить бояться «других», мы будем больше полагаться на интуицию при встрече с новыми людьми. Мы начнем больше доверять себе, опираться на свои внутренние убеждения, перестанем опасаться, будем доброжелательными и открытыми. В этом мире мы будем понимать, что между нами больше общего, чем того, что нас разделяет, ведь все мы ценим гуманность как основное правило жизни. Идеальный мир? Да. Но если обратиться к нашим базовым ценностям, то оказывается, что в таком мире хотели бы жить все люди.

Как же научиться терпимости? Мы знаем, что терпимость развивается на основе свободного мышления, в процессе изменения наших привычных взглядов на вещи и благодаря духовному развитию. Выражение «наши мнения не сходятся» отражает суть данного вопроса, а умение реагировать без проявления агрессии может изменить правила игры. Даже если мы смотрим на мир по-разному, я буду уважать вашу точку зрения, а вы – мою. Нам не обязательно во всем соглашаться друг с другом; это было бы скучно. Но мы солидарны по таким важным вопросам, как отношение к дружбе, забота о семье, красота природы и всепоглощающая сила любви.