Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Начните прощать.Доктор Фред Ласкин описывает прощение как чувство покоя, которое обволакивает человека и позволяет не принимать обиды близко к сердцу; как умение брать на себя ответственность за свои реакции и возможность стать героем, а не жертвой в своей собственной истории [131] Fred Luskin, “Forgive For Good Greater Good Magazine.” Greater Good Science Center. https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/Forgiveness__Fred_Luskin.pdf. .

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Вспомните о человеке или о ситуации, которые вызвали у вас гнев.

✔ Чему научила меня встреча с этим человеком?

✔ Какие выводы и открытия я сделал после общения с ним?

✔ Насколько хорошо я усвоил этот урок?

✔ Что мне нужно сделать, чтобы продолжать двигаться вперед по жизни?

Гнев может быть инстинктивной агрессивной реакцией или же источником информации о нашем эмоциональном состоянии. Он может помочь нам стать сильнее, решительнее и внимательнее к себе. Гнев – это одна из самых мощных и ресурсных эмоций, правильное управление которой даст нам возможность стать терпимее к себе и к окружающим и тем самым сделать жизнь лучше. Зачастую гнев возникает в ответ на испуг. Если же использовать гнев осознанно, то он может помочь восстановить равновесие, уберечь от опасности, стать самим собой, обрести свободу и уверенность и начать относиться к себе и к миру искренне и с любовью. Новое знание, новые возможности и полученный опыт – все это помогает нам находить хорошее и полезное в любой эмоции и использовать эти преимущества лишь во благо. Поверьте, вы на правильном пути.

8

Терпимость, принятие и эмпатия

Терпимость – это такое качество, которым стоит обладать, не так ли? Многим нравится считать себя справедливыми и желающими всем только добра – и я искренне верю, что по большей части люди именно такие. Однако иногда наше поведение не соответствует нашим глубинным ценностям. Так в чем же дело?

Мы зачастую пренебрегаем одним важным моментом. Нам кажется, что между нами есть что-то общее, лишь потому что все мы – люди. Но в этой изматывающей гонке за внешними приличиями от нашего внимания ускользает нечто важное. Мы все рождены духовными существами в физическом теле, и всеми нами движет одна и та же энергия жизни. Подумайте о первом вдохе новорожденного или о последнем вдохе перед уходом в небытие. Эта энергия есть часть всех и вся, именно она объединяет нас, осознаем мы это или нет. В этом смысле абсолютно неважно, в каком месте мы родились, в каком теле воплотились, не имеет значения цвет кожи. На глубинном уровне в нас больше сходства, нежели различий. И лишь страх заставляет нас думать, что каждый – сам по себе, отдаляя нас друг от друга и от той энергии, которая дает нам жизнь. На самом деле это совсем не так, ведь энергия пронизывает нас насквозь, благодаря ей мы живем и дышим. Однако, забывая об этой исконной связи, мы попадаем в капкан ложных убеждений о том, что мы и правда разобщены.

Но если все же посмотреть вокруг, то нельзя не признать, что нетерпимость и предрассудки повсюду. Мы стараемся видеть в людях лучшее, однако наше искаженное восприятие мешает нам это делать, заставляя смотреть на мир сквозь призму разобщенности. В результате мы обращаем внимание лишь на то, что нас разделяет. Скорее всего, вы много раз слышали, как кто-то говорил: «Я не буду иметь с ними дело, они не нашего круга/слишком нетерпимые/предвзятые/невоспитанные/чересчур мягкие/застенчивые/настойчивые и т. д.» (можно добавить свой вариант). И все это означает лишь одно: «Они не такие, как мы!»

Это ощущение разделенности усиливается с каждым днем. Достаточно обратиться к СМИ: на одну оптимистичную историю о гармонии и балансе приходится огромное количество сюжетов, которые вызывают тревогу. Нетерпимость рождается из страха перед «другими»… из страха оказаться рядом с человеком, которому мы не доверяем, попасть в опасную ситуацию и быть беспомощным. Страх порождает трайбализм, то есть стремление отыскать «своих» и почувствовать себя в безопасности. Это вынуждает людей держаться своих сообществ и оправдывает образ мыслей в стиле «мы и они». Мы живем в эпоху санкционированной разделенности, обусловленной коллективными страхами.