Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Осознание старых сценариев + самооценка + принятие чувств = самопринятие

Самопринятие влияет на то, как мы управляем своей жизнью.

Мы постоянно сталкиваемся с разными ситуациями, а наши желания и ожидания часто не сбываются. В такие моменты мы начинаем сомневаться в себе и пытаемся разобраться, что же сделали не так. Может, вы только и делаете, что вините себя за свои прошлые решения или сожалеете о том, как сложилась ваша жизнь? Может, эти чувства, подобно грузу, привязанному к вашим ногам, тянут вас на дно и мешают идти навстречу своим мечтам, новым идеям и вдохновению? Если вы не сможете принять свое прошлое, вам будет трудно вступить в будущее.

Что для этого нужно? Взгляните на ситуацию свежим взглядом. Вы можете принять тот факт, что прошлое преподнесло вам ценные уроки? Имея эти новые знания, можете ли вы поступить иначе в уже знакомой вам ситуации? Вы можете признать, что, столкнувшись с этой ситуацией, стали сильнее и увереннее? Испытываете ли вы благодарность за то, что изменились и теперь можете сделать иной выбор, основываясь на своих чувствах? Пройдя через эту ситуацию, вы получили новые знания и умения. Вы стали другим и можете решить, продолжать ли общаться с тем или иным человеком, не потому что он какой-то «не такой», а потому что вы изменились.

Возможно, вы начнете лучше понимать человека, который обидел вас, и увидите, что ему тоже больно. Тут вам очень пригодится книга «Четыре соглашения» Дона Мигеля Руиса [136] Miguel Ruiz, The Four Agreements. San Rafael, CA: AmberAllen Pub., 1997. . Вот о чем она нам напоминает:

1. Держите слово.

2. Не принимайте все на свой счет.

3. Не делайте выводов.

4. Всегда старайтесь изо всех сил.

Скажем, мы остановились на пункте 2: «Не принимайте все на свой счет». Вы не можете знать, что произошло с человеком в этот день, в этом году или через что ему пришлось пройти в прошлом. Как же можно его осуждать? Если люди ведут себя крайне неуважительно, представьте, что перед вами маленькие дети (совсем малыши) – каждый из них хочет любви и заботы. Каждому человеку на вашем пути есть что вам рассказать. Мы учимся с возрастом.

Если вы сможете принять, что даже в трудные моменты жизнь на вашей стороне, тогда вам будет легко отказаться от мышления жертвы, вы сможете воссоединиться со своей силой, посмотреть иначе на сложившиеся обстоятельства и извлечь из них опыт. Жизнь – это ваш учитель.

Примите, а затем действуйте. Какой бы ни была ситуация, примите ее, как если бы это был ваш выбор. Сделайте ее своим другом и союзником, а не врагом. Это чудесным образом изменит вашу жизнь.

Экхарт Толле

Теперь сконцентрируйтесь на мыслях, которые заряжают вас энергией и надеждой, стройте планы, которые вас вдохновляют, радуют и соответствуют вашим желаниям и ценностям.

Как терпимость, принятие и эмпатия работают вместе

Терпимость создает базу для гуманности, принятие укрепляет дух единства и делает нас ближе друг к другу, эмпатия же пробуждает в нас самое лучшее.

Эмпатия – это умение поставить себя на место другого и посмотреть на мир его глазами. Она помогает нам понять человека, устранить противоречия и наладить с ним контакт. Эмпатия – основа эмоционального интеллекта. Умение осознавать эмоции и состояния других через наблюдение за языком тела, выражением лица и невербальными сигналами облегчает процесс налаживания контакта. Люди со способностью к эмпатии лишены предрассудков, меньше раздражаются, умеют выстраивать надежные отношения и в целом гораздо счастливее. По-моему, звучит отлично!

Типы эмпатии

Эмпатия имеет много различных аспектов, о которых стоит сказать, чтобы картина получилась полной. Авторы бестселлера New York Times «The Yes Brain» Дэниэл Сигел и Тина Пейн Брайсон говорят о «бриллианте эмпатии» и изучают пять типов эмпатической реакции, которые помогают нам понять других и себя.

1. Готовность разделять точку зрения: умение смотреть на мир глазами другого человека.

2. Эмоциональный резонанс: способность чувствовать то же, что и другой человек.

3. Когнитивная эмпатия: способность понять переживания другого человека.

4. Сострадательная эмпатия: умение осознавать чужие страдания и стараться их уменьшить.

5. Эмпатическая радость: переживание радости, счастья, удовольствие от успеха и благополучия другого человека [137] Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson, The Yes Brain Child: Help Your Child Be More Resilient, Independent and Creative (London: Simon & Schuster, 2018). .

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x