Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Вместо того чтобы прислушаться к своим инстинктам, которые говорили ей о том, что небезопасно оставаться в таких токсичных отношениях, Кэти пренебрегла своими тревогами и не стала устанавливать границы, чтобы защитить себя. Кэти боялась, что, уйдя от мужа, останется ни с чем. Кроме того, она потратила «лучшие годы своей жизни» на эти отношения; так стоит ли теперь все бросать? Кэти говорила себе: «Никто не идеален – надо держаться».

Так, месяц за месяцем, год за годом Кэти продолжала терпеть и убеждать себя, что все не так уж плохо. Конечно, она ощущала тревогу, но отказывалась признавать свои душевные раны, напоминая себе, что Майк ни разу ее не ударил. Кэти постоянно о чем-то переживала и не знала, что с этим делать. Тревога все нарастала. Многие друзья Кэти принимали антидепрессанты и были этим довольны. Так что она теряет? На приеме у врача женщина сказала, что больше не доверяет себе и своей интуиции. Причиной визита была непроходящая тревога. Кэти была подавлена и напугана.

В случае с Кэти тревога стала следствием подавленных страхов. Она заставила ее обратиться за помощью, и это был важный шаг. Но лечить лишь одну тревогу мало. Нужно менять образ жизни и избавляться от токсичного окружения. Если Кэти просто заглушит тревогу лекарствами и больше ничего не предпримет, она только ослабит боль. Ее реальные проблемы никуда не денутся, а причина ее страхов кроется в дисфункциональных отношениях.

Признав свои страхи и найдя в себе смелость посмотреть на ситуацию как она есть, вместо того чтобы заглушать в себе тревогу, Кэти могла бы улучшить свое положение, услышать свой внутренний голос и не поступаться своими ценностями. Необходимо понять, о чем пытается сказать страх, чтобы иметь возможность справляться со вспышками гнева Майка и найти, наконец, наилучший выход для себя и для своей семьи.

Кэти не одна такая. Многие предпочитают вести себя так же, вместо того чтобы решать проблему. Если Кэти найдет людей, которые ее поддержат, и обратится к надежным специалистам, чтобы проработать свои базовые убеждения, она поймет, что, как сказал Фрэнсис Бэкон, «знание есть сила» и что она сильнее, чем ей кажется.

Развить в себе осознанность бывает непросто, но она открывает множество возможностей. Научившись доверять себе и своим инстинктам, выстраивать границы и жить в соответствии со своими ценностями, мы лишаем тревогу ее силы.

Различия между тревогой и беспокойством

Тревога является проблемой многих людей. Ее часто путают с беспокойством и даже заменяют одно понятие другим. Вопрос на засыпку: вы беспокоитесь перед собеседованием на новую работу или тревожитесь? Если вы по натуре беспокойный человек, означает ли это автоматически, что вы еще и тревожный? Психолог Гай Винч выявил существенные различия между тревогой и беспокойством [88] Guy Winch, “1 °Crucial Differences Between Worry and Anxiety,” Psychology Today, March 14, 2016, www.psychologytoday.com/blog/thesqueakywheel/201603/10crucialdifferencesbetweenworryandanxiety. .

Хотя под словами «беспокойство» и «тревога» подразумевается определенное неудобство, зачастую мы переживаем эти состояния по-разному. Обычно люди беспокоятся по определенному поводу (оплатить вовремя счета, не опоздать на самолет), но испытывают тревогу из-за чего-то неопределенного и туманного (например, экономика или путешествия в общем). Беспокойство – это обычная проблема, которую можно решить: «Я оплачу часть счета сейчас, а другую часть – в следующем месяце» или «Я выеду в аэропорт на 15 минут раньше на случай, если будут пробки».

Тревога по поводу экономики или трудностей во время путешествий – это нечто смутное и не поддающееся контролю. Для нее нет однозначного решения. Беспокойство, в отличие от тревоги, обычно вызывают реальные причины. Например, Винч утверждает: «Если вы переживаете о том, что вас могут уволить из-за того, что вы плохо поработали над проектом, то это беспокойство. Если же вы переживаете, что вас могут уволить, поскольку ваш босс не поинтересовался, как выступил ваш сын на конкурсе игры на пианино, то это тревога». Тревога возникает из-за того, что сложно найти разумное решение в такой неопределенной и непонятной ситуации; сложно сохранить душевное спокойствие.

Оплатив счет или решив другую проблему, мы избавляемся от беспокойства, в то время как тревога по поводу того, что мы не в силах контролировать, может длиться долго и становиться все сильнее. Идет ли речь об отношениях, здоровье или работе, тревога может достичь такого уровня, что это отразится на нашем состоянии, мешая нам сконцентрироваться, быть осознанными и продуктивными. Беспокойство можно преодолеть и на время забыть о нем, тревога же овладевает нами безраздельно, не давая возможности думать о чем-то еще. Тому есть причина: беспокойство – это ментальный процесс, связанный с мыслями, а тревога в большей степени проявляется через тело.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x