Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Все люди и животные, независимо от возраста, нуждаются в общении, чтобы выжить, и это подтверждают исследования, проведенные на крысах. В ходе одного эксперимента крысе, сидящей в одиночной клетке, предоставили выбор между простой питьевой водой и водой с растворенным в ней морфином. В результате у крысы развилась зависимость от морфина, и она умерла. Этот пример часто используют для подтверждения опасности наркотиков. Но… если посмотреть внимательнее, можно увидеть и кое-что еще.

Не был учтен тот факт, что крысы в клетке – все равно что заключенные в тюрьме, причем в одиночной камере. Что, если крыса выбрала морфин, чтобы заглушить свои страдания от одиночества и возникшую в связи с этим депрессию, как делают и многие люди?

Великолепное исследование, проведенное Брюсом Александером в Университете Саймона Фрейзера, представило ситуацию в новом свете. Было выдвинуто предположение о том, что изоляция является основным фактором, влияющим на выбор. На самом ли деле причиной привыкания была альтернатива – клетка или наркотик?

Чтобы это проверить, группу крыс снова поместили в одиночные камеры и предложили им воду – простую или с морфином. Других крыс поместили вместе и предложили им на выбор то же самое, – эту группу назвали «Парк крыс».

У них имелось великолепное место для отдыха, площадки для игр, места для приема пищи и для плотских утех. Вскоре на свет появились крысята. Так у крыс возникли и определенные обязанности – все были очень заняты. Результаты показали: «крысы в “Парке крыс”, которых мы назвали “социально активные самки” и “социально активные самцы” … не спешили принимать морфин, а “самки-заключенные” и “самцы-заключенные” принимали его в больших количествах» [25] Bruce K. Alexander, “Addiction: The View from Rat Park,” 2010, www.brucekalexander.com/articlesspeeches/ratpark/148addictiontheviewfromratpark. .

На основании результатов эксперимента был сделан вывод о том, что наркотики «привлекают лишь в том случае, когда отсутствует возможность нормального социального общения». Большинство людей считает, что противоположностью зависимости является не трезвость, а чувство общности. В связи с этим возникает вопрос: способно ли чувство общности предотвратить зависимость? Все не так просто, как кажется, – стресс, неблагоприятные переживания детства (насилие, безразличие и другие травмы) и наследственность также заставляют людей употреблять вредные вещества.

В обществе, где люди страдают от одиночества, разобщенности и находятся в плену у различных гаджетов, которые помогают им забыться, социальное общение – эта та помощь, в которой все нуждаются.

Однако одиночество и уединение – разные вещи. Некоторые сознательно ищут уединения, общаясь с природой или уходя в ретриты (один, но не одинок), чтобы погрузиться в себя и восстановить силы.

Хотя никто намеренно не выбирает быть одиноким. На самом деле одиночество приводит к физическим последствиям: повышению уровня стресса, ослаблению иммунной системы, различным воспалительным процессам и нарушениям сна [26] Dhruv Khullar, “How Social Isolation Is Killing Us,” The New York Times, December 22, 2016, www.nytimes.com/2016/12/22/upshot/howsocialisolationiskillingus.html. . Проще говоря, если человек не уходит по доброй воле в пещеру медитировать, ему лучше находиться среди людей.

Сенсорное голодание – это правда

В наше загруженное, информационно насыщенное и суматошное время многим людям непросто найти время для близкого общения. Сенсорное голодание, известное еще как «тактильный голод», представляет собой сравнительно новое понятие, которое подразумевает недостаток физического контакта или близости. Собаки и другие домашние питомцы очень популярны именно по этой причине: они дарят комфорт и общение. Вы знали, что для выработки окситоцина (гормона любви) и замены дозы кофеина сейчас существует множество кошачьих и даже собачьих кафе, где за небольшую плату можно пообщаться с милыми животными?

В Японии, родоначальнице многих подобных задумок, открылись так называемые кафе объятий, где люди бронируют время, чтобы пообниматься с «утешителем». В меню подобных кафе включены услуги – от объятий в одежде до разговоров с костюмированными персонажами [27] “Geordie Shore’s Vicky Pattison Visits a Japanese Cuddle Cafe | World of Weird,” Channel 4, October 18, 2016, www.youtube.com/watch?v=8PvaUAYowvM. . И данная идея довольно популярна. В заведении Cuddle Up to Me («Обними меня») в Портленде, штат Орегон, сертифицированные обнимальщики предлагают объятия и приятное времяпрепровождение [28] Cuddle Up to Me, http://cuddleuptome.com. . В ходе подобного общения посетители начинают испытывать облегчение и чувство единения с другими людьми, что помогает им выстраивать доверительные отношения и в собственной жизни.