Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Принятие + единение + активные действия → посттравматический рост

Эти люди не просто принимают произошедшее с ними. «Они чувствуют, что пережитая трагедия сделала их лучше, чем они были раньше. Они стали мудрее и перестали бояться жить полной жизнью» [33] Ginny Graves, “Is There an Upside to Tragedy?” Oprah.com, July 2015, www.oprah.com/inspiration/posttraumaticgrowth/all. .

Счастье заключается не в отсутствии трудностей; счастье – это внутренний резервуар, который наполняет нас энергией и заставляет двигаться вперед. Осознавая, что счастье есть наша истинная природа, мы приходим к выводу о том, что от каждого зависит, как интерпретировать происходящее и как с этим справляться. Приумножая радость в своей жизни, мы тем самым преображаем и весь мир. Семь счастливых привычек (осознанность, благодарность, здоровый образ жизни, великодушие, искренность, социальное общение и смысл жизни) помогают сохранять энергию при помощи проверенных техник, позволяющих нам воссоединиться со своей истинной сущностью. Каждая из этих научно обоснованных стратегий должна занять достойное место в арсенале полезных методов и средств, поддерживающих целостность наших внутренних ресурсов. Они могут также помочь нам справиться с любыми трудностями (или уроками), которые приготовила для нас жизнь. Развивая в себе перечисленные привычки (пусть даже лишь одну из них), мы укрепляем нашу сопротивляемость и можем спокойно управлять своим кораблем, плывущим по неспокойным волнам, – с достоинством, мужеством и уверенностью в наших силах. Мы начинаем в полной мере осознавать свои возможности и способности, а также согласованность со своей истинной сутью. Счастье – это не просто состояние; это наша природа, и если мы об этом забыли из-за проблем и трудностей, то следует вспомнить, что научиться быть счастливым может каждый. Вы уже узнали о разнообразных практиках, с помощью которых можно управлять своей жизнью. Начните выполнять их одну за другой, уделяя каждой из них по неделе. Таким образом вы закладываете фундамент своего счастья и берете курс на рост и развитие. Быть счастливым и иметь доступ к своим внутренним ресурсам – ваше право от рождения. И вы уже на правильном пути.

2

Печаль

Никто не хочет грустить. Только быть счастливым, естественно! Любопытным, возможно! Пусть бы даже и задумчивым, но только не печальным… Почему же все так боятся грустить?

Неважно, чего мы хотим, но всем нам рано или поздно приходится сталкиваться с грустью. Жизнь идет, любимые люди уходят, обстоятельства меняются, наши планы рушатся. Бывало ли вам грустно из-за какого-либо человека, утраты или неожиданной ситуации? Старались ли вы, как и большинство людей в мире, побыстрее выйти из этого состояния и снова стать спокойным и уравновешенным?

Как правило, мы не задумываемся, что у печали есть и обратная сторона. Вместо того чтобы сожалеть, что мы грустим, давайте подумаем о тех вещах, которые заставляют нас печалиться. Это непростая задача, ведь мы привыкли считать, что грустить плохо.

Однако если вы позволите себе прочувствовать этот момент и не будете сопротивляться, то печаль может стать вашим убежищем. Она развеет сомнения, бережно и осторожно покажет вам, куда необходимо идти. Печаль может подготовить вас к радости.

В данной главе мы обсудим различия между печалью и депрессией. Многие путают эти два состояния. Мы поговорим о том, как управлять печалью, и посмотрим на эту эмоцию с научной точки зрения. Мы узнаем, какие дары может преподнести нам печаль, и, наконец, проникнемся ее мудростью на примере тех, кому уже нечего терять.

Благословенная печаль

Как и любая эмоция, печаль может быть разной по интенсивности: от легкого разочарования до разрывающей сердце грусти. Вы замечали, что по мере возрастания интенсивности эмоции вам все сложнее разрешить себе ее выразить? Но так было не всегда. В прошлом, когда кто-то терял любимого человека, он не боялся горевать. Он надевал черную одежду скорби и носил ее целый год, чтобы люди относились к нему с пониманием и почтением; мир этого человека разрушился, и ему нужно было время, чтобы залечить свои раны. В культурных традициях тех времен было не зазорно грустить на людях. Скорбящего никто не заставлял «двигаться дальше», пока он сам не был готов или не притворялся таковым. И печаль, и радость воспринималась как естественное, ценное состояние и необходимый этап на пути к восстановлению эмоционального равновесия.