Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Иногда события, особенно травматичные, способствуют тому, чтобы человек во всей полноте ощутил смысл жизни. Перемены в отношениях (разрыв), здоровье (сломал ногу), финансах (безработица) или другие неожиданные повороты судьбы, по мнению доктора Мартина Селигмана, теряют свою остроту через месяц или два [31] Sarah Green, “Posttraumatic Growth and Building Resilience,” Harvard Business Review, March 30, 2015, https://hbr.org/2011/03/posttraumaticgrowthandbuil. , и люди продолжают жить дальше.

Но есть и другой уровень, когда оправиться быстро не получается. Когда люди становятся свидетелями угрожающих жизни событий: ужасов войны, разбойного нападения, внезапной смерти любимого человека, массового расстрела… это может вызвать ПТСР, то есть посттравматическое стрессовое расстройство. Последствиями этой внезапной атаки на психику часто являются флэшбэки, эмоциональная заторможенность, раздражительность, агрессивность или отчужденность.

Вы знали, что многие люди выходят из подобного кризиса со вновь обретенными силами?

Посттравматический рост (этот термин ввели психологи Ричард Тедески и Лоренс Кэлхоун из Университета Северной Каролины в г. Шарлотт) предлагает иную концепцию. Тедески и Кэлхоун на протяжении десяти лет работали с родителями, потерявшими своих детей, – подобная утрата может любого разорвать на части или разрушить отношения. Психологи обнаружили, что родители не только помогали друг другу, но и не ломались под гнетом отчаяния, не теряли себя, а стремились помочь другим семьям и по возможности уберечь их от подобной трагедии.

Они хотели повлиять на обстоятельства, в результате которых погибли их дети. У них были цель, основание и причина общаться с другими, и это было сильнее их страданий.

Здесь необходимо отметить, что эти люди не только обретали силу и стойкость от воспоминаний о прошлом. В результате посттравматического роста, пройдя через невыносимые муки, они менялись, но перемены были к лучшему. Эти люди становились сильнее, увереннее и начинали более осознанно относиться к жизни, которая обрела для них новый смысл. Организация MADD, «Матери против вождения в пьяном виде», была создана после того, как тринадцатилетняя дочь Кэндэс Лайтнер, Кари, погибла под колесами пьяного водителя. Крис Карр сняла фильм о своем неоперабельном раке IV стадии, она нашла способы победить болезнь, написала книгу «Безумно сексуальные способы против рака», ставшую бестселлером по версии Нью-Йорк Таймс . Движимая энтузиазмом, она организовала движение.

Признаки посттравматического роста [32] Lorna Collier, “Growth After Trauma,” Monitor on Psychology 47 no. 10, American Psychological Association, November 2016, www.apa.org/monitor/2016/11/growthtrauma.aspx.

1. Обретение новых знаний: открываются новые возможности и перспективы, каких не было раньше. Не ожидая того, люди становятся экспертами в тех сферах, в которых им довелось столкнуться с болью, и готовы помогать другим.

2. Установление более близких отношений с людьмии ощущение единения с теми, кто тоже испытывает страдания. После трагических событий 11 сентября (массовая травма или массовое уничтожение) некоторые социологи писали о «демократии дистресса». Люди из всех слоев общества стремились помочь.

3. Ощущение ценности жизни.Брат моей близкой подруги умер от рака очень юным – после этого она стала относиться к жизни с большим уважением, ценя ее во всех ее проявлениях.

4. Уважение к духовной жизни.Крис Карр переименовала свой неоперабельный рак IV стадии в «безумно сексуальный рак», она не только процветает, но и организовала онлайн-платформу, посвященную основам благополучной жизни. Крис описывает рак как своего учителя и гуру. Она говорит, что, когда сменила фокус внимания, на место отчаянию пришло вдохновение, и она наконец-то поняла, как надо жить.

5. Ощущение собственной силы.Появляется чувство «если я прошел через это, то смогу справиться абсолютно со всем».

6. Посттравматический рост работает так: сначала люди погружаются в свою боль. «Почему это случилось со мной? Это невыносимо». На этом этапе можно впасть в отчаяние, стать одержимым своей болью, попытаться изжить или заглушать ее. На этой стадии очень легко застрять, особенно если не с кем поговорить, что бывает очень часто.

В одном исследовании испытуемым предложили принять активное участие в своем исцелении. Вместо врачей, назначающих процедуры и лечение, испытуемые должны были сами решать, что стоит делать, и оказывать помощь другим. На них была возложена вся ответственность. Дэвид Фельдман, доктор наук, психолог и соавтор книги «Выжившие: неожиданная связь между страданиями и успехом», объясняет: «Пережившие травму и прошедшие через посттравматический рост принимают пережитые печаль, страдания, гнев и горе. Но на фоне этой боли они в состоянии задать вопрос: “При всех испытаниях, выпавших на мою долю, как мне выстроить свое будущее наилучшим образом?”» Некоторые даже спрашивают: «Как мне оградить других от такой же беды?» Все это и приводит к обретению смысла и цели.