Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Здесь есть возможность читать онлайн «Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Издательство: Питер, Жанр: Психология, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Одним из способов научиться этому является метод интуитивной визуализации «Разрезаем веревки». Цель упражнения заключается в том, чтобы освободиться от ментальных оков, которые мешают человеку воспринимать мир во всей его полноте, и перестать страдать из-за невозможности получать удовольствие от проживания настоящего момента. Упражнение выполняется следующим образом.

Закройте глаза и дышите спокойно. Представьте себе веревку, которая идет от вашего сердца или области солнечного сплетения и связывает вас с каким-либо человеком. По этой веревке уходит ваша энергия, а образовавшуюся пустоту заполняют сомнения и негатив. Затем вообразите себя, страдающего от этих отношений каждой клеточкой своего тела, – ваши руки сжаты в кулаки, плечи и мышцы лица напряжены. На этом моменте подумайте о волшебных золотых ножницах. Возьмите их обеими руками и с усилием перережьте веревку.

Представьте, как тяжелая веревка падает. Глубоко вдохните и почувствуйте, как из тела вместе с прошлыми привязанностями уходит напряжение. Не важно, можете вы простить этого человека или нет. Важно обрести собственную опору. Продолжая вспоминать о былых обидах, вы лишь продолжите страдать, а вы ведь только сделали первый шаг к свободе. Перерезав веревку, обратите внимание на то, как легче вам теперь дышится, и проникнитесь ощущением покоя.

Более научный подход представлен в книге «Простить навсегда» доктора Фреда Ласкина и включает в себя девять шагов [23] Fred Luskin, Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness (San Francisco: HarperSanFrancisco, 2003). .

1. Осознайте, что именно вас беспокоит, и расскажите об этом нескольким людям, которым вы доверяете.

2. Поскольку, простив, вы поможете в первую очередь именно себе, решите, что все это вы делаете только ради собственного благополучия.

3. Цель заключается не в том, чтобы помириться с человеком, а в том, чтобы перестать принимать обиды слишком близко к сердцу.

4. Осознайте, что переживания и страдания вам доставляют ваши мысли и чувства, которые одолевают вас в настоящем, а не то, что вы реально испытали в прошлом.

5. Возьмите под контроль свои чувства, снимайте стресс прогулкой, физическими упражнениями или дыхательной гимнастикой, – все это поможет вам справиться с реакцией «бей или беги».

6. Осознайте, что вы не можете контролировать поведение других людей, и начните относиться к этому спокойно.

7. Найдите другие способы получения положительного результата и перестаньте надеяться на то, что ваше отношение к чему-либо изменится само собой. Управляйте своими ожиданиями.

8. Сделайте выбор в пользу доброты, искренности, красоты и новых возможностей и откажитесь от обид и дисфункциональных привязанностей. Счастливая жизнь – самая лучшая месть.

9. Перепишите историю своего прошлого, включив в нее героическую способность прощать как свою движущую силу. Осознайте, что именно вы творец своего будущего.

Оба упражнения помогут вам сместить фокус внимания и вернуть себе энергию и собственно свою жизнь. Настало время признать свою внутреннюю силу и вновь познакомиться с теми своими замечательными качествами, о которых вы на время позабыли.

Привычка 6: Социальное взаимодействие
(Общительная Суббота)

В прежние времена люди объединялись в племена ради безопасности, совместного добывания пропитания и крыши над головой. Только работая в коллективе, совместно перемещаясь и действуя сообща, племя могло выжить. Даже сейчас мы собираемся в офисах, школах, на стадионах, в библиотеках и клубах, чтобы обменяться энергией и знаниями, которые нас сближают.

Даже младенец в буквальном смысле не выживет без эмоционального общения. В 1995 году на двенадцать недель раньше срока родились девочки-близнецы, вес каждой составлял всего два фунта. Их поместили в специальные инкубаторы. Один ребенок чувствовал себя хорошо, но второй испытывал трудности с дыханием и, казалось, может не выжить. Когда медсестре пришла идея положить сестер в один инкубатор, случилось нечто неожиданное. Более крепкая девочка, которой было всего три недели от роду, обняла своими маленькими ручками сестру, после чего ее дыхание и другие жизненные показатели стабилизировались. Рядом оказался фотограф, и сделанный им снимок обнимающихся малышек был опубликован в журнале Life. Под ним стояла подпись: «Спасительные объятия» [24] “The Hug That Helped Change Medicine,” CNN, February 22, 2013, www.youtube.com/watch?v=0YwT_Gx49os. .

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами»

Обсуждение, отзывы о книге «Власть эмоций. Как управлять своими чувствами» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x