Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Щедрость не обязательно относится к деньгам – доброе слово или искренняя улыбка могут помочь гораздо больше. Делая добро, вы заботитесь и о себе, ведь проявленные щедрость и великодушие вызывают у людей такую же реакцию в ответ. Кто-то называет это циклом добродетели – остановиться невозможно.

Кто выигрывает больше – дающий или принимающий? Бывает по-разному. Но то, на что мы тратим свое время и деньги, подчас важнее самой потраченной суммы. Это придает нашей жизни смысл. Те, кто помогает, ощущают свою значимость; они знают, что делают важное дело.

Может, эта практика уже есть в вашем арсенале. Если же еще нет, постарайтесь найти для себя подходящую именно вам мотивацию, выделите для этого дела время, встречайтесь с людьми и ищите единомышленников. Вы можете помогать как волонтер, эпизодически или же на постоянной основе. Если волонтерская деятельность вам уже знакома или вы когда-либо оказывали безвозмездную помощь, то вы помните это приятное чувство.

Счастье – это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель.

Для выживания нашего вида нам необходимо заботиться друг о друге независимо от возраста. Эксперименты показали, что младенцы с гораздо большей радостью отдавали, чем брали [22] Delia Fuhrmann, “Being Kind Makes Kids Happy,” Greater Good Magazine, August 1, 2012, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/being_kind_makes_kids_happy. . По сути своей все люди добрые и великодушные, они охотно и с удовольствием протягивают руку помощи. Это особенно видно в ситуациях массовых катастроф. Делая добро, вы тем самым улучшаете свое самочувствие. Альтруизм вызывает в нас самые лучшие эмоции, мы становимся примером для подражания. Считается, что о человеке говорит не то, что он имеет, а то, что он отдает. Я убеждена, что самые потрясающие и интересные люди на земле те, кто отдает. Таким человеком можете стать и вы.

Когда вы даете другим новые возможности, вы и сами обретаете их.

Так легко попасть в ловушку бесконечных сравнений и поддаться требованиям думать или вести себя определенным образом. Достигать правильных целей, носить правильную одежду, есть правильную пищу и находиться в правильном настроении. Многие люди вынуждены жить в соответствии с предъявляемыми к ним требованиями – и это очень тяжело. Вы замечали, что при общении с чересчур закрытыми людьми возникает ощущение, будто перед вами выстроили стену? Если вдруг вам не удается разглядеть за ней искренность и теплоту, вы и сами становитесь таким же закрытым. С другой стороны, если вы настолько смелы, что не боитесь показать свою уязвимость, вы тем самым помогаете окружающим понять, что не надо противиться быть собой, и это снимает с них непосильный груз. Ваше эго, пытаясь сохранить статус-кво, хочет, чтобы вы продолжали ощущать себя слабым и напуганным, но это не ваша истинная суть. Вы человек намного более открытый. Какая-то ваша часть получает удовольствие от проявления своей глубинной натуры: необычной, уникальной и полной возможностей. Когда вы ведете себя естественно, люди отвечают вам тем же, что позволяет всем вам наслаждаться искренними отношениями.

Хотя открытость и может восприниматься вами как уязвимость, она совсем не говорит о вашей слабости. Как раз наоборот, позволяя себе быть уязвимым, вы показываете свою настоящую силу. В личных взаимоотношениях, если вы любите кого-то, но боитесь ему открыться, человек никогда не узнает о ваших чувствах. Оберегая покой своего сердца, вы держите его «под замком». Вы думаете, что так защищаете себя от негативных переживаний, но при этом пропускаете и прекрасные, волшебные и трогательные моменты. Уязвимость открывает двери. В профессиональной сфере, если что-то идет не так, а вы держите свои переживания в себе и притворяетесь, вы не сможете качественно повлиять на ситуацию. Но решив поделиться своими тревогами, вы поймете, что быть чувствительным человеком совсем не стыдно. Нам всем приходится справляться с трудностями.

Умение прощать также играет важную роль. Когда мы прощаем сами себя за то, что не можем отказаться от старых привычек – просто потому что так нам спокойнее, – мы освобождаемся от оков отрицания и самокритики и перед нами открываются новые возможности. Когда мы прощаем других или хотя бы признаем, что и у них есть свои внутренние демоны и они часто не имеют намерений навредить нам, мы также освобождаемся. Когда вы воссоединяетесь со своей истинной природой, то понимаете, что больше не являетесь заложником своих прежних привычек, – перед вами открываются потрясающие перспективы, стоит вам осознать, что вы не в ответе за чужие проблемы.