Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Проблема в том, что в обществе, в котором нужно притворяться счастливым, даже если тебе плохо, люди вынуждены отрицать глубину своих переживаний, то есть скрывать свои истинные чувства, чтобы их принимали. «Лучше быть невозмутимым, чем печальным; лучше показывать свою храбрость, чем смятение. Возвращайся в игру… Не говори о том, что на самом деле чувствуешь, – не показывай свою слабость или, что еще хуже, свои раны».

Говорить о печали, депрессии и психическом нездоровье считается постыдным. Но, когда на вас нападает депрессия, не стоит прятать ее под маской. Необходимо научиться не только обращаться за помощью, но и не бояться говорить о своей проблеме. В данной книге мы не будем говорить о том, что делать, если у вас депрессия, ведь этой теме уже посвящено много материала. Первым делом стоит пойти к врачу. Медлить нельзя – своевременная помощь не даст вам запустить болезнь. Каждый из нас рано или поздно сталкивается с тяжелыми переживаниями. Но справляемся мы с ними по-разному. В идеальном мире мы бы все разделяли печали друг друга и делали это в открытую.

Мы можем не только поддержать друг друга, но и влиять друг на друга. В наши дни нормально услышать фразы: «Я испытываю стресс», «Я тревожусь», «Я в депрессии…» Их используют для описания любых состояний, от легкого дискомфорта и меланхолии до острой тревоги и глубокой депрессии. Мир пропитался современной культурой настолько, что даже маленькие дети (возможно, повторяя за взрослыми) говорят направо и налево о том, что они в депрессии.

Проблема в том, что под словом «депрессия» мы часто подразумеваем грусть. А между тем разница есть.

Разница между печалью и депрессией

Быть печальным не значит иметь психическое заболевание, это естественное состояние. В отличие от депрессии, причина которой может быть от нас скрыта, грусть – нормальная человеческая реакция на утрату и разрушительные перемены. Грусть вызывают у нас травмирующие, разочаровывающие и тревожные события – потеря любимого человека, члена семьи, близкого друга или питомца. Причиной могут быть неожиданная ситуация, увольнение с работы, болезнь, непредвиденные трудности… Все эти причины понятны, ведь с ними сталкивается каждый. Хотя никто не любит грустить (мы убегаем от грусти!), эта эмоция нам необходима, поскольку она помогает нам понять, что произошло и что нужно делать, чтобы с этим справиться.

Именно поэтому очень важно понимать и принимать грусть, иначе не получится от нее избавиться. Невнимание к своему состоянию может спровоцировать депрессию. Однако в наши дни, вместо того чтобы принять печаль как неотъемлемую часть жизни, как эмоцию, которая приходит и уходит и при этом имеет определенный смысл, мы стремимся истолковывать свои переживания как депрессию.

При этом, хотя все испытывают грусть, депрессия развивается далеко не у каждого. Дело в том, что наша терпимость к эмоциональному дискомфорту имеет свои пределы, и мы сразу же начинаем искать выход. Мы не обращаем внимания на печаль, поскольку она грозит захватить нас целиком и затмить собой все другие чувства. Желая поскорее избавиться от грустных переживаний, мы начинаем называть их другими именами: «Что со мной не так? Хочу, чтобы это прекратилось, я в депрессии…»

Но депрессия – это не то же самое, что печаль. Это хроническое состояние, которое, казалось бы, возникло ниоткуда либо все-таки было спровоцировано каким-либо событием. Ниже приведены основные различия между депрессией и печалью:

В отличие от диабета или сломанной ноги, депрессию нельзя выявить при помощи анализа крови или рентгена. Лечить депрессию непросто, ведь лекарства снимают симптомы, но не избавляют от причины дистресса. Диагноз выносится на основании тяжести демонстрируемых симптомов. Если эти симптомы попадают под клиническое описание депрессии – должны присутствовать не менее пяти из девяти описанных симптомов в течение более двух недель, – больным прописывают таблетки.

В книге «Утрата печали» Аллана В. Горвица и Джерома Вейкфилда говорится о том, что метод диагностики, положенный в основу «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM), имеет свои недостатки. Согласно классификации DSM, такие симптомы, как потеря аппетита, слабость и депрессивное настроение, указывают на диагноз, но при этом нет возможности вникнуть в контекст , сопровождающий появление данных симптомов. Наблюдается ли какая-нибудь внутренняя дисфункция? Или симптомы возникли в ответ на определенные переживания по поводу, например, потери работы, разрыва отношений или смерти любимого человека? Разница между печалью, вызванной какими-либо жизненными событиями, и печалью как следствием внутренней дисфункции организма обычно специально не оговаривается. Симптомы могут быть одними и теми же (истощение, отсутствие аппетита, пессимизм и т. д.). Это означает лишь то, что, если принимать решение лишь на основании одних симптомов, можно ошибочно поставить диагноз «депрессивное расстройство» [34] Allan V. Horwitz and Jerome C. Wakefield, The Loss of Sadness: How Psychiatry Transformed Normal Sorrow into Depressive Disorder (Oxford: Oxford University Press, 2012). .