Том Рат - Максимальный заряд. Как наполнить энергией профессиональную и личную жизнь

Планируя приобрести нечто материальное, спросите себя: может ли эта покупка принести пользу другому человеку или вашим отношениям с ним? Если вы отыщете связь между расходами и улучшением жизни близких, ваши инвестиции точно окупятся. С другой стороны, если ожидаемая покупка даст вам острое ощущение удовлетворения, но не выльется в долгосрочную радость для вас или других людей, возможно, в нее не стоит вкладываться. Чем меньше вы будете ценить материальные приобретения и меньше концентрироваться на них, тем крепче будут ваши отношения с людьми.

ПЛАНИРУЙТЕ СЧАСТЬЕ НАПЕРЕД

Собираясь организовать мероприятие, заранее подумайте, как оно повысит уровень счастья ваших близких. В 2006 году, планируя собственный медовый месяц, я наткнулся на ранние исследования «ожидаемой пользы» от впечатлений. Ученые измерили и классифицировали степень воздействия на наше самоощущение таких факторов, как ожидание события, само событие и воспоминания о нем.

Оказалось, что ожидание дает больше счастья, чем само событие. Даже воспоминания о нем более эффективны в долгосрочной перспективе. Поначалу это меня удивило; но ведь действительно, если вдуматься, память о недавней поездке несет в себе больше счастья, чем конкретное переживание сбора вещей, прохождения таможенного досмотра, долгого сидения в автомобиле и так далее.

Изучив эти исследования, я осознал, что мое решение сделать планы на медовый месяц сюрпризом для невесты было неверным. Я передумал и рассказал ей подробно, что мы будем делать и куда поедем. Результаты не заставили себя ждать. Через пару дней моя будущая жена уже искала информацию о маршруте в интернете и обсуждала его с подругой.

В следующий раз, планируя событие, которое подарит впечатления другим, поделитесь с ними максимумом деталей. Если вы собираетесь сделать вылазку на уик-энд в близлежащий лесопарк, заранее сообщите об этом друзьям или детям. Проделывая это со своими детьми, я каждый раз видел, как нетерпеливое ожидание усиливает их впечатления от события.

Старайтесь планировать путешествия и мероприятия на несколько месяцев вперед. Крупное исследование на эту тему показало: предвкушение отдыха может улучшать ощущение от жизни в течение недель и даже месяцев. Даже если переживания оказываются не совсем такими, как вы надеялись или планировали, потом вы будете вспоминать о них с удовольствием. В отличие от материальных благ, к которым мы со временем привыкаем и о которых забываем, воспоминания, особенно общие, со временем окрашиваются в розовые тона. Так что даже если на пляже пойдет дождь, а в парке развлечений будет слишком много народу, не отчаивайтесь. Когда-нибудь воспоминание об этом дне станет милым символом единства вашей семьи.

ГЛАВА 14НЕ ЛЕТАЙТЕ В ОДИНОЧКУ

В лучшие моменты жизни мы обычно окружены людьми. Через события, ради которых стоит жить, мы проходим вместе с друзьями и близкими. И все же наша культура делает акцент на индивидуальных достижениях. В школе и на работе при постановке личных целей люди в подавляющем большинстве случаев мыслят себя как отдельную единицу.

Когда ученые просят вспомнить самые приятные и неприятные переживания, респонденты уверенно описывают как самые значимые в жизни именно социальные события. В рамках серии из четырех исследований участники вспоминали моменты начала или завершения важных для них отношений, например когда человек влюбился или, наоборот, потерял кого-то близкого. Вот как сформулировал выводы один из авторов: «Говоря в целом, больше всего на жизнь людей воздействовали моменты сопричастности к другим людям».

Участники последовательно оценили события, связанные с другими людьми, как более важные относительно исключительно личных. То, что произошло с человеком в отсутствие других людей или касалось его одного (например, индивидуальные достижения, такие как получение наград или выполнение задач), влияло на участников меньше. Ученые уверены: эмоциональная значимость социальных впечатлений коренится в нашей потребности принадлежать к коллективу.

Подумайте о собственных приоритетах, возможно, это завершение крупного рабочего проекта, получение ученой степени или участие в полумарафоне. Это индивидуальные цели или они предполагают взаимодействие с другими людьми? Нет ничего дурного в том, чтобы добиваться личных целей, но будьте готовы к тому, что через четверть века, возможно, вы не вспомните о них добрым словом.