Льюис Хаус - Как стать легендой [Жить полнее, любить всем сердцем и оставить след на земле] [litres]

Воздействие должного количества сна проявляется не только физически.

Амир повысил свой IQ, стал чемпионом Канады в гиревом двоеборье [26] Гиревое двоеборье – вид гиревого спорта, включающий два упражнения: толчок и рывок. и создал бизнес, помогая другим оптимизировать здоровье. Сам Амир говорит об этом как нельзя лучше:

– Если хочешь руководить бизнесом и творить добро в этом мире, для начала нужно позаботиться о себе. Когда в первую очередь заботишься о себе и создаешь этот идеальный сосуд, у тебя появляется способность влиять глобально на гораздо большее число людей.

Просто невероятно, насколько важна фундаментальная привычка к качественному сну! Как говорит Шон Стивенсон, специалист-сомнолог, автор книги «Спите разумнее. 21 проверенный совет для того, чтобы с помощью сна укрепить тело, улучшить здоровье и добиться большего успеха» ( Sleep Smarter: 21 Proven Tips to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success ), еще один великий наставник, у которого я имел честь учиться: «Сон – это то, чего ждут от нас наши гены». Он называет сон витамином С, что полностью объясняет дополняющую и восстанавливающую роль сна в нашей жизни. Разговаривая со мной о материале для этой книги, Шон сказал, что невозможно переоценить пагубность отсутствия сна для каждого аспекта жизни.

– В нашей жизни происходит тысяча разных событий, и сон часто бывает первым, чем мы склонны пренебрегать, – предостерегал он. – Мы не понимаем, что, лишая себя высококачественного сна, уничтожаем свою способность достичь высокого уровня во всем остальном в своей жизни (курсив мой. – Л. Х.).

Это особенно верно в случае предпринимателей, многие из которых кичатся своими марафонскими сеансами работы или бессонными ночами как почетными отличиями в гонке за успехом.

Для вас, ребята, у Амира есть шокирующие новости, которые вам необходимо принять близко к сердцу:

– В 2013 году было опубликовано исследование, которое показало, что у людей, которые не спят подряд 48 часов или больше (что происходит часто в наши безумные стрессовые дни), уровень сахара в крови становится таким же, как у диабетика.

У диабетика!

– Теперь вы можете себе представить, – продолжал он, – что происходит, когда это накапливается? День за днем, год за годом. И кончится чем-то не слишком благотворным.

Думаю, это высказывание Амира можно смело номинировать на «преуменьшение века». Для меня это определенно был «момент черт побери», скажу я вам!

Если вы похожи на большинство людей, которым трудно превратить свои мечты в реальность и осознать собственное ви́дение величия, то сейчас вы, наверное, говорите: «Слушайте, у меня серьезная работа. У меня дети. Я не могу тренироваться по 25 часов в неделю, как Рич Ролл, или каждый день ложиться в постель в десять вечера и спать по восемь-девять часов, как Амир Росик. У меня нет времени, зато есть обязательства». Ну, так у Рича они тоже есть.

– Нам нужно на несколько часов в день становиться крайне эгоистичными и заботиться о себе и своем теле, – говорил Рич и, эхом повторяя точку зрения Амира, продолжал: – Невозможно помочь кому-то другому, если не заботишься о себе.

Это как в самолете, когда говорят: «Вначале наденьте свою кислородную маску, потом помогите другим». Невозможно никому помочь, если у вашего мозга кислородное голодание и тем более если вы уже мертвы. Тот же принцип применим к заботе о себе, чтобы иметь возможность помогать другим.

Нам нужно по-настоящему заботиться о себе – физически, психологически и эмоционально. Нам нужно заботиться о том, чтобы все наши потребности были удовлетворены, стараться реализовать все свои желания.

Они стоят не на последнем, а на первом месте – каким бы эгоистичным это ни казалось. Когда они стоят на первом месте, все остальное с готовностью поспешает вслед.

Рич говорил:

– Когда я забочусь о себе, я становлюсь по-человечески лучше. Какая-то определенная часть меня чувствует, что так и полагается действовать. Я так устроен. Я счастливее, я продуктивнее, я лучше как муж и отец, когда тренируюсь и забочусь о себе.

Шалин Джонсон, автор бестселлеров по версии «Нью-Йорк таймс» и всемирно прославленный фитнес-тренер, тренировала сотни тысяч людей и продала миллионы копий своих видеотренировок. Она собственными глазами видит, что становится возможным, когда обретаешь власть над своим здоровьем. Ученики регулярно шлют ей благодарственные сообщения, рассказывая, что́ они создали в своей семейной жизни, карьере и отношениях благодаря ее тренировкам. Оказывается, некоторым людям трудно изменить свой образ жизни из-за многолетних скверных привычек; поверьте, я это понимаю. Но Шалин, ныне мой близкий друг, сказала мне: «Все на свете возможно, если есть план. Если именно в этом (в здоровом теле) я заинтересована прямо сейчас, то от чего я готова отказаться?» Если вы хотите перемен, то что-то необходимо круто изменить, чтобы получить лучшие результаты. То есть какие пороки вам нужно убрать из своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье, усовершенствовать свое тело и обрести все, что возможно при осознанном стиле жизни?