Олег Матвеев - Как научиться слушать себя?

не привязано и у многих возникает чувство дискомфорта.

Поэтому в первоначальной версии упражнения на присутствие я предлагал

удерживать во внимании две верхние задние точки. Нужно сесть в комнате, найти

для себя два верхних задних угла (можно посмотреть, где они находятся). Потом

сидеть, присутствовать и стараться удерживать их во внимании.

После серии экспериментов я это упражнение упростил и сделал тренировку

ощущения пространства по направлениям. Теперь оно называется «Почувствуй

пространство позади себя». То есть, у нас есть шесть направлений: вперед, назад,

влево, вправо, вверх, вниз. При этом все направления кроме заднего ощущаются

нормально. А вот сзади – самое слабое место в нашем пространстве. Это даже

в эзотерике отображено, когда проклятие направляют человеку в спину.

Когда у человека стресс, чувство пространства резко уменьшается,

схлопывается.С этим связано и ощущение «панической атаки», когда у человека

резко и очень болезненно сокращается пространство. В принципе это естественная

реакция живого организма на опасность – сжаться, выйти из-под удара. А у человека

психологически как раз сжатие пространства происходит. Иногда оно так сильно

схлопывается, что становится меньше тела, а это очень неприятно. Это чем-то

похоже на реакции одноклеточных организмов.

Представьте амёбу и её пространство. Она занимает ровно столько места, сколько её

пространство. И если она наталкивается на какой-то объект, то её первая реакция –

сжаться. Сжаться, чтобы посмотреть: а что это там? И если это можно съесть, то она

восстанавливается и поглощает объект. По идее следом за сжатием пространства

должно происходить разжатие. Но у современного человека, к сожалению,

происходит настолько много стрессов, что часто бывает сжатие, сжатие, сжатие,

и всё – конец. Разжатия уже не наступает, или оно наступает, когда он заболевает

и проблема переходит на физический уровень. Мы будем учиться разжиматься.

В этом тоже особенность этого упражнения. Когда я прошу человека просто сесть,

почувствовать пространство и себя, то он может почувствовать всё, что мешает ему

это пространство удерживать. Но это уже будет следующий этап работы. На первом

мы научились сканировать своё тело, теперь учимся чувствовать пространство

и наблюдать, что в нём находится.

Присутствие против панических атак

У меня в жизни был период, когда вдруг началось то, что называют «паническими

атаками» Это беспричинные приступы паники. Идёшь, например, по улице и вдруг

ни с того, ни с сего появляется непонятное волнение. И неясно, что случилось и что

делать. Это довольно неприятное переживание, если вы с ним когда-либо

сталкивались. Самое главное, что если к вам с подобным запросом приходит клиент,

то не совсем понятно, что делать. Потому что когда он приходит, у него же нет этого

состояния. А нарочно он его вспомнить не может.

Поначалу я даже не знал, что это такое, только потом выяснил, как называются эти

состояния. А тогда, у меня был такой день, когда приступ паники был особенно

сильным, и я понял, что перетерпеть у меня не получится и надо срочно что-то

предпринять. Я схватил стул, сел на него и стал интуитивно «удерживать

пространство», т.е. это то, что я теперь даю в качестве упражнения на семинарах. Я

сидел, наблюдал своё состояние, удерживал пространство. Минут через 10—15 меня

отпустило. Ранее, когда приступ проходил, я завершал это упражнение и шел

заниматься своими делами. Но в этот раз вдруг понял, что надо досидеть до конца,

до какого-то сильного изменения в своём состоянии. И я просто продолжил сидеть

и наблюдать. Я сидел и наблюдал, вспоминал разные предыдущие эпизоды, когда

у меня были такие же приступы. И вдруг, в какой-то момент (я, наверное, просидел

минут тридцать или сорок) со мной что-то такое произошло, что трудно описать

словами. Я просто понял, что все, что я наблюдаю – это некие энергетические

изменения в моем теле и больше ничего. А то, что я к ним леплю какие-то ярлыки,

о том, что мне страшно или плохо и тому подобное – это чисто работа моего ума.

И можно всё то же самое переживать, не лепя никаких ярлыков. Тогда это будет