Владимир Сафонов - Психология спортсмена - слагаемые успеха [litres]

Описание методики.Ведение спортивного дневника не столько фиксирует выполненную тренировочную работу, сколько позволяет проследить закономерности взаимосвязей содержания тренировок, их организацию, самочувствие спортсмена с результативностью. Это дает основания для целенаправленного формирования тренированности и спортивной формы.

Электронная форма ведения спортивного дневника построена по принципу ежедневника и позволяет регистрировать желаемые переменные тренировочной и соревновательной деятельности. Страница дневника (как форма для заполнения) тиражируется на каждый день и представляет собой ДВА раздела.

Содержание дня– отмечается «тренировка», «отдых» или «соревнование», в произвольной форме записывается содержание и оценка выполненной работы, любая другая информация (объем не ограничен).

Особенности самочувствия– оцениваются ощущения и чувства при выполнении тренировочной/соревновательной деятельности, особенности сна, наличие/отсутствие аппетита. Предусмотрены варианты: многоборья, циклические, скоростно-силовые и игровые виды (на илл.); фехтование; фигурное катание; стендовая стрельба.

Ведение электронного дневника позволяет:фиксировать желаемые переменные тренировочной/соревновательной деятельности; отмечать особенности самочувствия на тренировке/соревновании; просмотреть внесенные в дневник данные за любой период времени ведения дневника (конкретный день, за неделю-месяц-сезон и др.); внести в дневник планируемые мероприятия на любой период времени; проследить особенности самочувствия за интересующий период времени (по каждой переменной самочувствия строится график).

Накапливаемая информация позволяет: проследить особенности взаимоотношения выполняемой тренировочной работы и самочувствия; оценить организацию тренировочного процесса; делать заключения о переносимости тренировочных нагрузок; проследить изменения самочувствия с приближением соревнований.

Инструкция по ведению ежедневника.

1. Ежедневное ведение дневника позволит наиболее полно представить информацию, связанную с занятием спортом. Это создает возможность обоснованного анализа продуктивности занятия спортом, установления факторов, сопутствующих успешности/неуспешности на соревнованиях.

2. Ведение дневника рекомендуется делать вечером по завершению всех дневных дел, в одно и то же время, тратя на это не больше 10–15 мин.

3. Содержание тренировочной/соревновательной деятельности желательно формализовать для того, чтобы при последующем анализе можно было сопоставлять информацию за разные периоды деятельности. В этом разделе целесообразно отмечать значимые события в личной жизни.

Рекомендации по использованию.Спортивный дневник в компьютерном варианте позволяет не столько фиксировать, сколько использовать накопленную информацию (за этап, сезон и более) для качественного анализа особенностей функционального и психического состояний на конкретных этапах подготовки.

Описание методики.Настоящая методика представляет собой модификацию методики диагностики свойств нервной системы на «кинематографе Жуковского». Предлагаемый вариант диагностики свойств нервной системы прошел многолетний период апробации в исследовательских и практических работах по психологическому обеспечению подготовки спортсменов. Сопоставление результатов обследования свидетельствует о высокой сходимости результатов (r=0, 87, p<0,01), что говорит о высокой валидности методики в оценке свойств нервной системы.

Процедура выполнения тестов.В процессе выполнения исследования испытуемый выполняет три задания по рисованию прямых линий.

Задание 1.Испытуемому нужно ПЯТЬ раз нарисовать отрезок горизонтальной прямой линии (линии рисуются «мышкой») одинаковой длины в диапазоне 15–20 см. Первый отрезок будет считаться эталоном и нужно четыре раза его повторить, при этом все отрезки будут видны на экране. Задача – запомнить величину первого отрезка.