Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

Что вы думаете и чувствуете о человеке, который так относится к вам?

Вы ощущаете недовольство и обиду?

Вам неловко, вы чувствуете ужас или страх, злитесь или хотите отомстить, или провалиться сквозь землю и умереть? Все это возможные варианты отношения к негативной критике, но далеко не единственные. Переходя в мета-состояния мыслей и чувств о критике, мы видим перед собой целый мир возможных реакций. Мы можем даже мысленно отреагировать так, чтобы не выдать недовольства, досады, смущения, депрессии, страха, гнева — вообще ничего. Наоборот, мы будем демонстрировать совсем другие эмоции: удовлетворенность, радость, благодарность, понимание, удовольствие. Это и есть измененное состояние!

Наслоения сознания, которыми мы воздействуем на критику, будут умерять, модифицировать, преображать наше первичное состояние. Так работают все мета-состояния. Когда мы перейдем в динамичное и ресурсное состояние неуязвимости (состояние принятия критики эффективным и позитивным образом), наша реакция на критику будет исходить оттуда, где критика не наносит нам ущерба. Мы не позволим критике испортить наши представления о самооценке, собственном имидже и т. д. Такова сила и магия конкретного мета-состояния. Если наш высший референтный фрейм — неуязвимость, мы неизбежно повышаем эффективность действий на работе, в личных взаимоотношениях, дома, с детьми и т. д.

Критика

Похоже, почти у каждого из нас есть скверная привычка пытаться изменить мир к лучшему, критикуя окружающих. Вы замечали это за собой? Я очень долго был рабом этой привычки, к неудовольствию своих близких! Почти все мы опытные мастера, даже виртуозы в искусстве критики. Процесс идет так:

1) Сначала мы испытываем плохие чувства по отношению к чему-либо.

2) Мы считаем, что это нечто не соответствует нашим ожиданиям, стандартам и желаниям.

3) И мы открываем рот и выдаем критику.

А теперь задумайтесь: если критикой занимаемся все мы и избежать этого невозможно, нам следовало бы развить в себе способность спокойно воспринимать ее, понимать ее источник и природу, использовать для обучения и личного

роста. Но этого не происходит. Мало того, почти все мы болезненно воспринимаем критику. У некоторых даже развиваются связанные с ней страхи и фобии, они реагируют на чужую критику собственной.

Недавно мне попались статистические данные. 70% людей реагируют на критику немедленно, испытывая ошеломляюще неприятные чувства. А вы? В случае столкновения с критикой вы впадаете в плохое настроение, а потом пытаетесь выбраться из эмоциональной ямы, критикуя других? Или возвращаете себе настроение другим методом? А может, вы даже разработали способ уворачиваться от критики, избегать ее, отказываться ее слушать, делать вид, что вы ее не слышите? «С глаз долой — из сердца вон!»

Если эти подходы не действуют, почти все мы отдаем предпочтение искусству недовольства и приходим в бешенство. Мы выплескиваем весь репертуар критики, которойпользовались прежде, или выдаем ту, что приберегали на крайний случай.

Если этими способами справиться с критикой не удается, мы загоняем ее внутрь, превращаем в мета-состояние самокритики, презрения к себе, самоуничижения, оскорбляем себя, считаем недостойными звания человеческого существа. Так или иначе, лишь очень немногие умеют находить применение критике. Большинство редко пользуется критикой, как полезным событием. А вы? Почти никто не относится к критике с волнением, любопытством, предвкушением работы над важной задачей и т. д. Как правило, мы пренебрегаем информацией, скрытой в критике. Вместо этого мы слишком легко оскорбляемся. Вспомните, как вы обычно реагируете на критику.

Для вас это повод почувствовать себя плохо?

Как вы пользуетесь критикой или оскорблениями?

Какое мета-уровневое состояние вы создаете?

Вы решительно отвергаете критику, оберегая себя от плохих чувств? У такой реакции, как обида, одна польза — мы не даем критикам воздействовать на наши эмоции. Но обижаясь, мы пренебрегаем ценной информацией, содержащейся в критике.

Принимаете ли вы критику как таковую, ищете ли в ней рациональное зерно?

Вы умеете выслушивать критику и не испытывать плохих чувств?

Тщательно ли вы обдумываете критику, оцениваете ее полезное содержание, а затем используете с целью совершенствования?

Вам когда-нибудь случалось позитивно реагировать на критику, применяя ее как информацию?