Анастасия Колендо-Смирнова - Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Упражнение 2.

1. Представьте свое убеждение в виде какой-то картинки: так, чтобы эта картинка максимально его выражала.

2. Измените сознательно в этой картинке один элемент таким образом, чтобы картинка вызывала в вас более приятные чувства.

3. Визуализируйте вторую картинку несколько раз в день, в течение 2-3 дней минимум.

4. Через несколько дней измените сознательно еще один элемент в этой картинке, чтобы она вызывала в вас еще более приятные чувства.

Таким образом продолжайте работу, пока картинка не будет выражать уже не деструктивное, а конструктивное ваше убеждение.

Пример:

Антонина считает, что она – пони, и на ней все ездят. Такой образ максимально выражает ее ситуацию на работе. Как картинку, она видит в своем воображении маленькую лошадку и целую очередь офисных работников, желающих на ней прокатиться. Далее она меняет сознательно один элемент в этой картинке: увеличивает пони и превращает его в большую лошадь. Офисные работники, прежде желающие кататься, пугаются лошадь и расходятся. Воображаемая лошадь чувствует себя лучше. Через несколько дней в этой картинке Антонина меняет еще один элемент, добавляя лошадке сено и превращая офис, не приспособленный для нее, в специальный загон для лошадей. Еще через пару дней лошадь уходит на свободу в поле и меняет свой образ жизни.

Это несложное упражнение очень хорошо и мягко меняет внутренние деструктивные установки на конструктивные, от чего и реальная жизнь человека, работающего над такой заменой убеждений, начинает серьезно меняться.

Итак, чтобы изменить свою жизнь в этой сфере, подойдет подробная визуализация процесса обучения чему-либо, усвоение информации методом психокатализа и замена деструктивных убеждений. И теперь мы переходим к более сложной, чем предыдущие, области жизни – к отношениям.

Если, рассматривая эту сферу жизни, вы поняли, что именно хотите в ней изменить, отметьте это для себя и составьте план конкретных действий, которые смогут привести вас к желаемому результату. Не откладывайте реальные действия – начните выполнять хоть что-то уже сейчас.

Часть 5 Глава 1

Отношения.

«– Что вас сблизило?

– Она любила кофе, я – её»

Валиуллин Ринат. «Пятое время года»

Почему я говорю о том, что отношения в рассматриваемом нами плане – более сложная сфера? Метафорически это как если бы чашка кофе, которую мы хотим поместить в свою жизнь, была живой и имела свое мнение на этот счет. Мало того, могла иметь противоположные нашему желания и делать для их осуществления определенные действия.

Но давайте по порядку. С одной стороны, мы социальные существа. Это подтверждает даже то, как устроен постоянный монолог в нашей голове: он будто предусматривает слушателя. То есть, разговаривая с самим собой, мы делаем это так, как могли бы говорить с кем-то другим. Но это просто забавное наблюдение, а вот более значимые доказательства, насколько важен человеку человек.

Американские исследователи (Университет штата Северная Каролина), специализирующиеся в области нейропсихологии задались целью выяснить, насколько позитивно, негативно или нейтрально влияют на человеческое существо объятия. С этой целью был организован следующий эксперимент: в качестве добровольцев-испытуемых были приглашены двадцать восемь супружеских пар с различным «стажем» семейной жизни – от молодоженов до супругов, проживших вместе десятилетия. Мужчины находились в одном помещении, а женщины в другом. Предварительно с ними были проведены медицинские тесты: замерено артериальное давление, взяты образцы для анализа крови. После этого семейные пары снова объединили и предложили им совместно посмотреть фотоальбом их семейной жизни или видеофильм на ту же тему. Затем супругов попросили обняться.

После этой части эксперимента исследователи снова провели медицинское обследование. Выяснилось, что после объятий уровень гормона стресса кортизола в организмах испытуемых значительно снизился, а доля серотонина и эндорфина ( так называемые «гормоны счастья»), наоборот, возросла. Также стабилизировалось артериальное давление. Проведённое исследование убедительно доказало позитивный эффект объятий на физическое здоровье человека.

Дальнейшее исследование (а ученые, заинтересованные результатом, организовали еще ряд тестов) показало, что под воздействием дружеских и любящих объятий в организме человека происходит активная выработка окситоцина. Это гормон, «ответственный» за снижение уровня тревоги, ощущение покоя, безопасности, так же его называют гормоном «привязанности». Воздействует ли он на физическое самочувствие? Да, безусловно. Специалисты установили, что благодаря окситоцину быстрее заживают раны и минимизируются воспаления. И все это достигается при помощи объятий, простого, но такого ценного жеста!