Анастасия Колендо-Смирнова - Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Это упражнение нужно выполнять после получения полезной информации. Подобным образом можно отфильтровывать ненужную информацию.

1. Прочувствовать с закрытыми глазами, в какую часть вашего тела попала ненужная вам информация.

2. Представить, в виде чего она попала в вас: цвет, размер, вес и т.д.

3. Разрешить ей покинуть ваше тело через те участки, по которым она в вас попала. Наблюдать за этим процессом до полного его завершения.

Пример:

Максим увидел в новостях страшную аварию. Представил, в виде чего эта информация попала в него, и куда именно в тело она угодила. Эта неприятная сцена попала в тело Максима в виде черной материи, которая расположилась в районе грудной клетки. Далее Максим формулирует намерение избавиться от этой темной материи и фокусирует свое внимание на ощущениях в теле, наблюдая за тем, как и через что она будет покидать его тело. Когда воображаемая черная материя покинет тело, а в реальном физическом теле станет тепло и приятно, упражнение будет выполнено.

Глава 4

Глубинные убеждения.

Пример установки или глубинного убеждения:

Что на земле может быть роскошнее, чем диван, книга и чашка кофе?

Энтони Троллоп

Теперь давайте снова вернемся к деньгам. Что, если человек и навыки зарабатывать уже имеет или откорректировал их визуализацией – а деньги все никак заработать не получается? Либо получается, но вдруг происходит почти мистическое событие, и все куда-то все пропадает? И так происходит постоянно. Тутмы подходим к такой вещи, как глубинные убеждения или бессознательные установки.

Глубинное убеждение, которое также называют глубинной или базисной установкой, – это обобщенное представление человека о мире, происходящих в нем процессах, своем месте в этом мире. Данное понятие пришло к нам из когнитивной психологии. Огромную роль в исследовании этих понятий сыграли А. и Дж. Бек и их сторонники.

Формирование глубинных убеждений происходит в раннем детстве. Ребенок активно впитывает информацию, которую в изобилии предоставляет ему окружающая среда. На основе этой информации в его подсознании и создаются посылки и установки, которые впоследствии будут определять его действия во взрослом возрасте, жизненные цели, влиять на формирование оценки людей и процессов, событий и явлений, генерировать эмоциональную реакцию на то или иное происшествие или событие.

Как работать с установками, я подробно описываю в книге « мНЕ больно». Здесь же поделюсь двумя простыми упражнениями, позволяющими смягчить установку. Это поможет проще трансформировать ее в более выгодное новое убеждение. Но перед тем, как их выполнять, выпишите убеждения, которые являются в вашей жизни деструктивными и мешают вам достигать то, чего вы хотите. А рядом запишите убеждения, которые были бы полезными для вас.

Например:

«Большие деньги можно только украсть» «Большие деньги можно честно заработать»

Упражнение 1.

1. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать свое убеждение в теле в виде чего-то или кого-то, но не человека.

2. Теперь в воображении отсоедините то, что вы представили, от своего тела и поставьте в шаге от вас.

3. Спросите, что бы оно хотело, чтобы быть довольным? После получения ответа вообразите, что волшебным образом делаете взмах рукой и ваш воображаемый собеседник получает то, что попросил. Что произойдет с ним? Станет ли он более довольным?

4. Спросите его еще раз, что могло бы сделать его счастливым? И повторите волшебное действие.

Повторите вопрос и волшебство третий раз.

Пример:

Антон убежден, что для того, чтобы заработать достаточно денег нужно вкалывать, как раб. Это убеждение рисуется в его голове в виде камня. В своем воображении он вынимает этот камень на расстояние вытянутой руки от себя и внутренне интересуется, что бы хотелось этому камню, чтобы стать довольней. Камень сообщает: он бы хотел, чтобы его разукрасили. Антон в одно мгновение волшебным образом преображает камень. Следующее желание камня – стать частью стены. Третье – чтобы рядом с ним фотографировались туристы. В конце упражнения камень доволен, Антон испытывает приятные эмоции.

Так как наше бессознательное понимает не слова, а образы, это легкое упражнение на языке подсознания формирует достаточно непростые процессы, которые позволяют изменить отношение к привычным вещам. Проделав это упражнение с одной из деструктивных установок, обратите вынимание на свою убежденность в этой установке через 2-3 дня ( для внутренних изменений может потребоваться и больше времени, но, как правило, через такой период времени уже можно почувствовать разницу в восприятии убеждений, с которыми вы работали). Мы прорабатываем только деструктивные убеждения. Конструктивные будут укрепляться автоматически, когда будет снижаться вера в деструктивные. Постарайтесь также найти для себя и на сознательном уровне подтверждение в книгах, фильмах, опыте – своем или других людей: что-то, что подкрепит уверенность в новых конструктивных установках.