Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Seligman, M. E. (2004). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment . New York: Simon and Schuster.

«Симпсоны» (сезон 22, эпизод 3).

Подробнее с темой можно ознакомиться здесь: Gibson, E. L. (2007). Carbohydrates and mental function: Feeding or impeding the brain? Nutrition Bulletin , 32 (s1), 71–83.

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology , 74 (5), 1252.

Люди были утомлены и несчастны, хотели есть; их поместили в комнату, где пахло шоколадом, а велели есть редьку, после чего еще и дали решить нерешаемую задачу. И все это время их вводили в заблуждение насчет истинной цели эксперимента.

Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science , 244 (4907), 933–938.

Mischel, W. (2014). The marshmallow test: Understanding self-control and how to master it . New York: Random House.

Shoda, Y., Mischel, W., & Peake, P. K. (1990). Predicting adolescent cognitive and self-regulatory competencies from preschool delay of gratification: Identifying diagnostic conditions. Developmental Psychology , 26 (6), 978.

В «Большую пятерку» основных черт личности входят: экстраверсия (уровень открытости), доброжелательность (уровень дружелюбия), добросовестность (уровень профессиональной мотивации), эмоциональная стабильность (уровень спокойствия) и интеллект (уровень любопытства). Все вместе это формирует тип личности. Возможно, стоит добавить еще одно качество: зефирность.

Figner, B., Knoch, D., Johnson, E. J., Krosch, A. R., Lisanby, S. H., Fehr, E., & Weber, E. U. (2010). Lateral prefrontal cortex and self-control in intertemporal choice. Nature Neuroscience , 13 (5), 538–539.

Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, R. N. (2013). Rational snacking: Young children’s decision-making on the marshmallow task is moderated by beliefs about environmental reliability. Cognition , 126 (1), 109–114.

Мишел действительно установил доверительные отношения со всеми детьми в эксперименте. Но в последующих аналогичных исследованиях такое случалось не всегда.

Libet, B., Gleason, C. A., Wright, E. W., & Pearl, D. K. (1983). Time of conscious intention to act in relation to onset of cerebral activity (readiness-potential) the unconscious initiation of a freely voluntary act. Brain , 106 (3), 623–642.

Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature , 437 (7063), 1272.

Yoo, S. S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep – A prefrontal amygdala disconnect. Current Biology , 17 (20), R877–R878.

То, что физические упражнения полезны для здоровья, – фраза избитая, однако, как и большинство избитых фраз, она чаще произносится, чем перерастает в действия. Отличное подтверждение пользы физических упражнений для когнитивной деятельности вы найдете по ссылке: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/201404/physical-activity-improves-cognitive-function/.

Существует много заявлений и о пользе чисто когнитивных упражнений. Сегодня есть множество приложений, сайтов и планов подобных тренировок. Пока неясно, действительно ли они приносят существенную пользу и насколько она ощутима, если да. А вот польза для мозга от физических упражнений давно установлена и доказана.

Desbordes, G., Negi, L. T., Pace, T. W. W., Wallace, B. A., Raison, C. L., Schwartz, E. L. (2012). Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state. Frontiers in Human Neuroscience , 6, 292. doi:10.3389/fnhum.2012.00292.

Paulson, S., Davidson, R., Jha, A., & Kabat‐Zinn, J. (2013). Becoming conscious: The science of mindfulness. Annals of the New York Academy of Sciences , 1303 (1), 87–104.

Brewer, J. A., Worhunsky, P. D., Gray, J. R., Tang, Y. Y., Weber, J., & Kober, H. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (50), 20254–20259.

Brewer, J. A., Worhunsky, P. D., Gray, J. R., Tang, Y. Y., Weber, J., & Kober, H. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. Proceedings of the National Academy of Sciences , 108 (50), 20254–20259.

Froh, J. J., Sefick, W. J., & Emmons, R. A. (2008). Counting blessings in early adolescents: An experimental study of gratitude and subjective well-being. Journal of School Psychology , 46 (2), 213–233.

Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008). Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in everyday life. Emotion , 8 (3), 425.

DeSteno, D., Li, Y., Dickens, L., & Lerner, J. S. (2014). Gratitude: A tool for reducing economic impatience. Psychological Science , 25 (6), 1262–1267.

Fox, G. R., Jonas, K., Hanna, D., & Antonio, D. (2015). Neural correlates of gratitude. Frontiers in Psychology , 6, 1491.

https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyg.2015.01491

O’Connor, J., & Lages, A., (2007). How coaching works . London, England: AC Black.

https://www.telegraph.co.uk/news/2018/06/15/smart-drug-epidemic-one-12-adults-admit-taking-trying-work/

Самые популярные средства, повышающие когнитивную активность, «Аддерол» и «Модафинил» [50], усиливают концентрацию. Однако «Аддерол» проникает в дофаминовую систему и может вызывать привыкание.