Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

На сайте www.sticKK.com вы ставите себе цель (например, сбросить вес в спортзале или написать книгу) и соглашаетесь, что если не справитесь, то перечислите определенную сумму в любую организацию на ваш выбор. В качестве дополнительной мотивации можете выбрать организацию, которую ненавидите. Это своего рода обратный пакт Одиссея, когда вы-настоящий, зная слабые места себя-будущего, назначаете себе же наказание в случае неисполнения договора.

Kahneman, D., Fredrickson, B. L., Schreiber, C. A., & Redelmeier, D. A. (1993). When more pain is preferred to less: Adding a better end. Psychological science , 4(6), 401–405.

Генри Молисон (или Эйч-Эм, как к нему обращались при жизни) стал одним из самых знаменитых пациентов в истории нейронауки. Это еще один печальный пример того, как реальный человек помог нам лучше понять мозг ценой невероятной травмы. Он родился в 1926 и умер в 2008 году.

О полной ретроградной амнезии, которой страдал Генри Молисон, снято несколько фильмов. В «Загадочной истории Бенджамина Баттона» и «Помни», пожалуй, получилось наиболее ярко передать ее особенности. В романе Дэна Симонса «Гиперион» некоторые герои страдают «болезнью Мерлина»: время для них идет вспять, и каждое утро они просыпаются на день моложе, не помня событий прошлых суток.

Впервые выдвинутая Миллером в 1956 году, эта модель до сих пор существует. Однако объемы модулей памяти не ограничены.

Maguire, E. A., Gadian, D. G., Johnsrude, I. S., Good, C. D., Ashburner, J., Frackowiak, R. S., & Frith, C. D. (2000). Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers. Proceedings of the National Academy of Sciences , 97(8), 4398–4403.

Метод так называемого «дворца памяти» был известен грекам и римлянам с VIII века до н. э. Он строится на том, что вы воображаете себе дом, а затем помещаете внутрь все, что хотите запомнить, для каждой детали определив свое место. Вспомнить о чем-то намного легче, когда представляешь, что идешь по этому дому, воображая все, что тебя окружает, и даже как будто слыша звуки. Вот несколько полезных книг по методам запоминания:

Your memory, how it works and how to improve it. Kenneth Higbee, Perseus Books, 2001.

Также рекомендуем «Эйнштейн гуляет по Луне: Наука и искусство запоминания» Джошуа Фоера [37]. Это журналист, заинтересовавшийся развитием памяти. После года тренировок он дошел до финала чемпионата памяти США и соревновался в таких категориях заданий, как запоминание последовательности карт в двух колодах за пять минут. Он интересно пишет о странном мире, где люди запоминают длинные последовательности случайных чисел. При чтении его книги мне вспомнилось меткое выражение Оскара Уайльда (кажется, это был он) о слоне, который ездил на велосипеде: «Единственное, что может быть удивительнее и невероятнее слона, разъезжающего на велосипеде, это тот факт, что кому-то пришло в голову научить его этому».

Нейробиолог Дэвид Иглмен исследовал феномен «искривления времени» в серии экспериментов, в которых добровольцев (разумеется) сбрасывали с высоты сорока пяти метров на страховочную сетку, и они пролетали три секунды с максимальной скоростью 110 километров в час. Люди были склонны оценивать свое собственное падение как более долгое. Позволив им следить за специальным хронометром, Иглмен показал, что так только кажется, а время замедляется лишь у них в голове. Реальное замедление времени – это уже область научной фантастики: от романа Альфреда Бестера «Тигр! Тигр!» до трилогии «Матрица» (1999–2003).

Hirst, W., Phelps, E. A., Buckner, R. L., Budson, A. E., Cuc, A., Gabrieli, J. D., … Vaidya, C. J. (2009). Long-term memory for the terrorist attack of September 11: Flashbulb memories, event memories, and the factors that influence their retention. Journal of Experimental Psychology: General , 138(2), 161.

См. также: http://911memory.nyu.edu/ (Accessed 24th April 2018).

Bremner, J. D., Randall, P., Vermetten, E., Staib, L., Bronen, R. A., Mazure, C., … Charney, D. S. (1997). Magnetic resonance imaging-based measurement of hippocampal volume in posttraumatic stress disorder related to childhood physical and sexual abuse – A preliminary report. Biological Psychiatry , 41(1), 23–32.

Bremner, J. D., Narayan, M., Anderson, E. R., Staib, L. H., Miller, H. L., & Charney, D. S. (2000). Hippocampal volume reduction in major depression. American Journal of Psychiatry , 157(1), 115–118.

Jenkins, J. G., & Dallenbach, K. M. (1924). Obliviscence during sleep and waking. The American Journal of Psychology , 35(4), 605–612.

Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Sleep-dependent memory triage: Evolving generalization through selective processing. Nature Neuroscience , 16(2), 139.

Нейробиологи пока не понимают, каким образом осуществляется хранение воспоминаний и такой быстрый доступ к ним. Порой мы помним какое-то событие, случившееся много лет назад, в мельчайших деталях, вплоть до чувств и эмоций, которые тогда испытывали. Одна любопытная теория предполагает, что хранение воспоминаний связано с белком CPEB ( protein cytoplasmic polyadenylation element binding, если вам вдруг интересно), который меняет структуру при контакте с нейротрансмиттерами серотонином и дофамином. Активируясь, он помечает дендриты и синапсы как определенные воспоминания, которые можно реактивировать с помощью нейротрансмиттеров.