Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

[6]Acceptance and Commitment Therapy — сокращенно ACT. Прим. ред.

[7]Дополнительные страницы можно распечатать с NirAndFar.com/­Indistractable; держите их всегда под рукой.

[8]«Чтобы выпить лекарство, ложку сахара добавь», — поет Мэри Поппинс в одноименном диснеевском фильме 1964 года. Прим. перев.

[9]Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. М.: Эксмо, 2019. Прим. ред.

[10]Хэррис Р. Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить. М.: Бомбора, 2018. Прим. ред.

[11]От англ. time (время) и box (коробка, блок). Способ планирования, при котором на каждую задачу выделяется ограниченный промежуток времени. Прим. перев.

[12]Образец шаблона вы найдете в приложении, а бесплатную онлайн-программу — на странице NirAndFar.com/­Indistractable.

[13]Электронные книги Kindle меньше, чем другие, влияют на сон. Evening Use of Light-Emitting EReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness / A.-M. Chang, D. Aeschbach, J. F. Duffy, Ch. A. Czeisler // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2015. Vol. 112, № 4 (January 27). Р. 1232. URL: https://­doi.org/­10.1073/­pnas.1418490112.

[14]Популярная в США карточная игра. Прим. перев.

[15]Беррес Фредерик Скиннер (1904–1990) — американский психолог, изобретатель и писатель. Один из самых влиятельных психологов середины XX века. Прим. ред.

[16]TNT — так обозначается тринитротолуол, или тротил, одно из самых распространенных взрывчатых веществ. Прим. ред.

[17]Chime. URL: https://­itunes.apple.com/­us/­app/­chime/­id414830146?mt=8. Прим. ред.

[18]Неотвлекающие обои для рабочего стола вы можете скачать себе с NirAndFar.com/­Indistractable.

[19]HAL 9000 — сверхумный компьютер, который в фильме Стэнли Кубрика управляет космическим кораблем. Прим. перев.

[20]Ссылки на мои любимые инструменты для взлома отвлекающих факторов вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[21]Ссылки на все эти и другие сервисы вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[22]Plant означает «посадить». Название приложения Forest переводится как «лес». Прим. перев.

[23]Мне так понравился этот сервис, что я решил инвестировать в Focusmate.

[24]На случай, если вас это заинтересовало, R — значит бегать, L — поднимать (например, штангу), S — короткие пробежки, W — прогулка, а галочка означает, что в этот день я сумел написать столько, сколько требовалось.

[25]Несомненно, ритуалы помогают людям, стремящимся лучше себя контролировать, но они подходят не всем. Ритуальные практики, связанные с питанием, не рекомендуются людям с нарушениями пищевого поведения.

[26]Первую работу после колледжа я получил в BCG, задолго до того, как Перлоу занялась исследованиями в этой компании. Долго я там не продержался.

[27]Эм о дзи — язык идеограмм и смайликов, используемый в электронных сообщениях и на веб-страницах. Прим. ред.

[28]Коллинз Дж. От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет… М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011; Коллинз Дж., Поррас Дж. Построенные навечно. Успех компаний, обладающих видением. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2005. Прим. ред.

[29]Поколение I (англ. iGen) — новое поколение, не представляющее себе жизни без айфонов (iPhones). Прим. перев.

[30]В США дети переходят в среднюю школу примерно в десять лет. Прим. перев.

[31]Ссылки на полезные инструменты: NirAndFar.com/­Indistractable.

[32]Бесплатный онлайн-планировщик вы найдете на NirAndFar.com/­Indistractable.

[33]См. инструкции в главе 9.

МИФСаморазвитие

Все книги

по саморазвитию

на одной странице:

mif.to/samorazvitie

Узнавай первым

о новых книгах,

скидках и подарках

из нашей рассылки

mif.to/letter

#mifbooks

Над книгой работали

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Татьяна Рапопорт

Литературный редактор Наталья Рудницкая

Арт-директор Алексей Богомолов

Верстка обложки Наталья Майкова

Верстка Екатерина Матусовская

Корректоры Олег Пономарев, Лилия Семухина

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2021