Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Одно из многочисленных исследований без избирательного подхода провел Кристофер Фергюсон, его результаты опубликованы в Psychiatric Quaterly. Исследование выявило лишь незначительную корреляцию между «экранным временем» и депрессией. В статье для Science Daily Фергюсон писал: «Несмотря на то что при обсуждении с родителями вопроса о продолжительности экранного времени правило “Все должно быть в меру” может оказаться очень полезным, результаты нашего исследования не подтверждают, что строгий контроль экранного времени предупреждает проблемное поведение у подростков»11. Как обычно и бывает, мелочи (в нашем случае — цифровые) решают всё.

Внимательное изучение результатов исследований, связывающих продолжительность экранного времени с депрессией, показывает, что такая связь наблюдается, только когда человек проводит в сети чрезвычайно много времени. У девочек-подростков, просиживавших в сети по пять с лишним часов в день, как правило, наблюдались депрессивные мысли, в том числе о самоубийстве, но здравый смысл заставляет задуматься, а нет ли у детей со склонностью проводить так много времени онлайн каких-то других жизненных проблем. Скорее всего, подключение на пять часов в день к любому каналу массовой информации — это симптом более глубокой проблемы.

Между прочим, согласно тому же исследованию, у детей, проводивших в сети до двух часов в день, показатель депрессивных и тревожных состояний был не выше, чем у контрольной группы. А результаты исследования, проведенного психологом Эндрю Пшибыльским, показали, что при умеренном использовании гаджетов психическое здоровье на самом деле улучшается 12 . «Даже при очень высокой степени [пристрастия] можно говорить лишь о незначительном воздействии, — утверждает Пшибыльский. — Вреда от него примерно в три раза меньше, чем если человек не успел позавтракать или проспал меньше восьми часов»13.

Если родителям не нравится поведение детей, они в отчаянии спрашивают: «Ну почему мой ребенок так поступает?» Как только назначен козел отпущения, появляется уверенность; мы часто цепляемся за простые ответы, ведь они подтверждают версию, в которую нам хочется верить: дети совершают странные поступки из-за чего-то, что мы не можем контролировать, а значит, эти поступки не их (и не наша) вина.

Технологии, конечно, играют определенную роль. Приложения для смартфонов и видеоигры рассчитаны на то, чтобы притягивать к себе внимание, — как сахар предназначен для того, чтобы доставлять удовольствие вкусовым рецепторам. Но как обвинять сахар в скверном поведении ребенка, так и обвинять гаджеты в отвлечении — это поверхностный ответ на глубокий вопрос. Простые ответы позволяют нам не докапываться до неприглядной и непростой истины, объясняющей, почему дети ведут себя так, а не иначе. Однако мы не можем решить проблему, пока не увидим ее ясным, не искаженным растиражированными мифами взглядом и пока не разберемся в ее коренных причинах.

Чтобы помочь детям решить проблему отвлечения, родителям не обязательно верить, что технологии — это зло.

Умение сохранять сосредоточенность — это навык, который пригодится нашим детям независимо от того, какую форму принимает их отвлечение и какую дорогу они выберут в жизни. Чтобы помочь детям брать на себя ответ­ственность за свои поступки, нам нужно перестать придумывать для них — и для себя — удобные оправдания. Далее мы рассмотрим глубинные психологические особенности, способствующие чрезмерному увлечению гаджетами, и узнаем, как помочь нашим детям справиться с тягой к отвлечению.

ЗАПОМНИТЕ

Перестаньте перекладывать вину.Когда родителям не нравится, как дети себя ведут, они, естественно, ищут объяснения, помогающие избавиться от ответственности.

В «технопанике» нет ничего нового.Книги, радио, видеоигры… История родительства полна примеров моральной паники в отношении вещей, которые якобы заставляют детей странно себя вести.

Технологии — не зло.Технические устройства, используемые детьми правильно и умеренно, могут приносить пользу; чрезмерное (и слишком ограниченное) их использование способно наносить небольшой вред.

Научите детей ни на что не отвлекаться.Это умение будет приносить им пользу всю жизнь.

Глава 30

Разберитесь с внутренними раздражителями своих детей

Ричард Райан и его коллега Эдвард Диси — ученые, которых больше всего цитируют в мире, когда речь заходит о движущих силах человеческого поведения. Их теорию самоопределения единодушно считают основополагающей концепцией психического здоровья, и с тех пор, как в 1970-х годах они приступили к исследованиям, несчетное множество экспериментов подтверждают их выводы1.