Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Иногда, правда, общение в цифровом пространстве приносит пользу. Ребенок, над которым издеваются в школе, может обратиться онлайн за помощью к друзьям; стеснительный ребенок — стать героем среди товарищей по игре со всех концов света. «Данные показывают, — говорит Райан, — что детей, не ощущающих взаимосвязи со сверстниками, чув­ствующих себя одинокими и чужими в школе, больше притягивает среда, где они могут вступать во взаимодействие с другими людьми и находить группы по интересам. Так что здесь есть и плюсы, и минусы»11.

Грей полагает, что исчезновение игры в реальном пространстве, несомненно, имеет негативные последствия, учитывая, что «обучение навыку ладить и взаимодействовать с другими людьми, как с равными, возможно, важнейшая эволюционная функция дружеской игры у людей». На его взгляд, это «как следствие, так и причина роста социальной изоляции и одиночества в нашей культуре». Около шестидесяти лет назад, задолго до того, как исследователи заговорили о связи между экранным временем и депрессией, возникла гораздо более сильная тенденция, которую Грей описывает так:

Начиная примерно с 1955 года… игра стала занимать все меньше места в жизни детей — отчасти (если не исключительно) потому, что взрослые начали все больше контролировать их занятия…12

Каким-то непонятным образом мы, общество, пришли к выводу, что ради защиты детей от опасности и их обучения нужно отнять у них то, что делает их счастливыми, и еще глубже поместить их в обстановку, где их почти постоянно направляют и оценивают взрослые, — в обстановку, как будто созданную для порождения беспокойства и депрессии.

Оценивая современных детей, Райан заключает, что многие из них в жизни вне сети не получают необходимого объема важнейших психологических питательных веществ: автономии, компетентности и взаимосвязи с другими. Неудивительно, что дети ищут их в онлайн-пространстве. «Мы называем это “гипотезой о насыщении потребностей”, — рассказывает Райан13. — Чем меньше ваши потребности удовлетворяются в реальной жизни, тем больше вы будете удовлетворять их в виртуальной среде»14.

Результаты исследований подтолкнули Райана к выводу, что «чрезмерное пристрастие [к технологиям] — это симптом, свидетельствующий о пустотах в других сферах жизни». Если у человека удовлетворены три главные психологические потребности, у него выше мотивация, он лучше проявляет себя, упорнее движется к цели, более творчески подходит к задачам.

Райан считает, что рамки использования технических устройств следует задавать вместе с ребенком, а не навязывать ему свое решение по той причине, что вам, дескать, лучше знать. Он утверждает, что чем больше вы разговариваете с детьми о последствиях чрезмерного увлечения гаджетами и чем чаще вы принимаете решения вместе с ними, а не за них, тем охотнее они прислушиваются к вашим советам.

Сначала можно поговорить с детьми о тактиках контроля и переосмысления, которые мы обсуждали в первой части книги. Расскажите им, как вы изменили свое поведение, чтобы не отвлекаться: признавая собственное несовершен­ство и показывая детям, что вам знакомы их трудности и вы сталкиваетесь с аналогичными проблемами, вы завоевываете их доверие. Помните, что хорошие руководители своим примером показывают, как не отвлекаться; так и родители должны демонстрировать пример сохранения сосредоточенности.

Кроме того, стоит подумать, как дать детям возможность удовлетворять свои потребности в автономии, компетентности и взаимосвязи с другими людьми в реальном мире. Если меньше давить на них в вопросе учебных и спортивных занятий, возможно, им удастся найти себе друзей в реальности, а не в сети.

Мы не сможем оградить детей от всех неприятностей — не нужно даже пытаться, — но, зная об их психологических потребностях, мы можем по-новому взглянуть на их трудности. Разобравшись, чем на самом деле обусловлено их чрезмерное увлечение гаджетами, вы сделаете первый шаг к тому, чтобы помочь своим детям обрести стойкость и перестать отвлекаться. Как только они почувствуют, что их понимают, они начнут задумываться над тем, как лучше использовать свое время.

ЗАПОМНИТЕ

Поведением управляют внутренние раздражители.Чтобы понять, как помочь детям справиться с тягой к отвлечению, нужно сначала выявить глубинную проблему.

Дети нуждаются в психологических питательных веществах.Как и взрослым людям, детям, чтобы преуспеть, требуются автономия, компетентность и взаимосвязь с другими людьми.