Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Нам нужно помочь детям не только найти время на свободные игры, но и выкроить время для общения с нами, родителями. Спланированные семейные ужины или обеды, возможно, самое полезное общее занятие для родителей с детьми. Согласно исследованиям, дети, регулярно принимающие пищу в семейном кругу, реже употребляют наркотики, реже страдают от депрессии, реже имеют проблемы в школе и нарушения пищевого поведения3. К сожалению, во многих семьях совместные ужины — большая редкость, и каждый ест в отдельное время, в соответствии со своим расписанием. Так что выделите заранее хотя бы один вечер в неделю, чтобы поужинать в кругу семьи без гаджетов. Когда дети подрастут, можно импровизировать, чтобы сделать семейные ужины разнообразными: например, можно придумывать тематические меню (например, «Фуршеты по пятницам»), или вместе готовить, или предлагать темы для застольного разговора.

В кругу семьи игра может и даже должна выходить за рамки совместного приема пищи. В нашей семье мы придумали «Веселую пятницу»: каждую неделю по очереди мы предлагаем какое-нибудь интересное совместное занятие на три часа. Когда подходит моя очередь, я, например, могу повести семью в парк; мы гуляем и разговариваем. Дочка, когда очередь доходит до нее, обычно просит нас поиграть с ней в настольную игру. Жена часто предлагает съездить на местный фермерский рынок, где мы открываем для себя и пробуем новые продукты. Что бы мы ни выбирали, главное — регулярно проводить время вместе, подпитывая потребность во взаимосвязи с другими людьми.

Следует быть готовыми корректировать семейное расписание, но, кроме этого, нужно привлекать детей к процессу планирования и выполнять обязательства друг перед другом. Обучая детей составлять собственное расписание и сохранять сосредоточенность, мы прививаем им свои ценности.

ЗАПОМНИТЕ

Научите детей вовлечению.Учитывая, как много в жизни детей потенциально отвлекающих факторов, важно научить их отводить время на вовлечение.

Дети могут научиться выделять время на то, что для них важно, так же, как как вы научились составлять четкое расписание.Если дети не умеют планировать свое время, они будут отвлекаться.

Нет ничего страшного в том, чтобы позволить ребенку совершить ошибку.На ошибках учатся. Покажите детям, как скорректировать их расписание, чтобы им хватало времени на реализацию своих ценностей.

Глава 32

Помогите детям справиться с внешними раздражителями

После того как вы выясните, какие внутренние раздражители побуждают детей отвлекаться, и поможете им составить расписание, нужно сделать следующий шаг — изучить, какие внешние раздражители им мешают.

Проще всего обвинить во всем нежелательные сигналы извне, наперебой старающиеся привлечь внимание детей. Трудно понять, как нашим детям — когда беспрестанно звонят телефоны, мерцают экраны телевизоров, а в наушниках гремит музыка — вообще удается сделать хоть что-нибудь. Многие дети (да и взрослые) весь день постоянно переключаются с одного на другое. У детей, все время реагирующих на внешние раздражители, почти не остается возможностей глубоко задуматься над чем-то или надолго на чем-то сосредоточиться.

Согласно результатам опроса о роли технических устройств в жизни американской молодежи, проведенного в 2015 году Pew Research Centre, «95 процентов подростков сообщили, что у них есть смартфон или доступ к смартфону»1. Неудивительно, что 72 процента родителей, чьи дети владеют смартфонами, обеспокоены, что эти устройства «слишком сильно их отвлекают»2.

Часто в этой ситуации виноваты сами родители. Ведь мы сами разрешили детям приобрести отвлекающие устрой­ства, которые теперь вызывают наше возмущение, а многие из нас дали на это деньги. Мы уступили требованиям своих детей, и результат не идет на пользу ни им, ни нам.

Многие родители не задумываются, готовы ли их дети иметь устройство с потенциально разрушительным воздей­ствием, и не могут устоять перед доводом чада, что «у всех в моем классе есть смартфон и аккаунт в Instagram».

Мы, родители, часто забываем, что, если ребенок чего-то «очень, очень, очень» хочет, это еще не значит, что нужно ему уступить.

Представьте, что маленький ребенок стоит у края бассейна, а его друзья играют и веселятся в воде. Ребенку ужасно хочется прыгнуть к ним, но он не умеет плавать. Как вы поступите?

Бассейн может представлять серьезную опасность, но, несмотря на риск, мы же не станем вечно держать ребенка вдали от воды. Как только он немного подрастет, мы позаботимся, чтобы он научился плавать. Но даже когда он освоит азы плавания, мы не будем спускать с него глаз, пока не будем уверены, что в бассейне он в безопасности.