Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Если детям предоставлена свобода следить за своими поступками — даже когда родители рядом, — они приобретают необходимые навыки ни на что не отвлекаться.

Описанные стратегии не гарантируют согласия между родителями и детьми. Напротив, скорее всего, вас ждут бурные дискуссии о роли технологий дома и в жизни, а иной раз и вежливое несогласие, но все это — признак здоровых семейных отношений.

Главное, что я хочу сказать: отвлечение — такая же проблема, как любая другая. Неважно, идет речь о крупной корпорации или о небольшой семье, но если обсуждать проблемы открыто, в атмосфере, где каждый чувствует себя в безопасности и ощущает поддержку, их можно решить.

Технологии заполоняют все вокруг, поэтому сегодня как никогда важно, чтобы дети понимали, что эти продукты специально делают такими притягательными. Но не менее важно поддерживать в детях веру в то, что они способны не отвлекаться. Это их право — тратить свое время с умом.

ЗАПОМНИТЕ

Не нужно недооценивать способность ребенка принять предварительное обязательство и следовать ему.Это могут сделать даже маленькие дети, если установят себе правила и разберутся, как пользоваться таймером или другими ограничивающими устройствами.

Потребительский скептицизм — здравое чувство.Понимание, что компании-разработчики заинтересованы в том, чтобы приучить детей постоянно что-то смотреть или во что-то играть, — важная составляющая медиаграмотности.

Отдайте контроль детям.Дети могут научиться управлять своим временем и вниманием, только если будут тренироваться контролировать свое поведение.

Часть VII

Как не отвлекаться, взаимодействуя с людьми

Глава 34

Распространяйте социальные антитела

В компании друзей мы никогда не бываем всецело с ними: почти всегда с нами телефоны, готовые прервать разговор несвоевременным уведомлением. Кто из нас хоть раз не видел, как посреди беседы друг отвлекался, бессознательно потянувшись к телефону? Большинство из нас со вздохом смиряются с такими помехами: что поделать, такие времена.

К несчастью, отвлечение заразно. Когда собираются вместе курильщики, первый, кто вытащит сигарету, невольно посылает другим сигнал, и они делают то же самое. Так и цифровые устройства диктуют другим людям, как себя вести. Как только человек достает телефон, тот играет роль внешнего раздражителя. И вот уже и все остальные утыкаются в экраны, и беседа иссякает.

Психологи называют такое явление социальным заражением, а исследователи связывают с ним многие формы человеческого поведения1. Например, трудно следить за своим весом, если твой муж и дети уминают за обе щеки пончики, в то время как ты ковыряешь вилкой салат из капусты. И трудно не пользоваться гаджетами, если семья и друзья предпочитают твоему обществу свои смартфоны2.

Как не отвлекаться в кругу людей, с которыми хочешь проводить свободное время? Как не отвлекаться, если окружающие не меняют своих привычек?

Эссеист и инвестор Пол Грэм пишет, что общество, чтобы защититься от новых вредоносных форм поведения, склонно вырабатывать «социальные тела»3. Так, по данным Центра контроля и профилактики заболеваний, в 1965 году курили 42,5 процента взрослых американцев, а к 2021 году этот показатель, как ожидается, снизится до 12 процентов4. Разумеется, большое значение для столь стремительного сокращения числа курильщиков имеют законодательные ограничения, но люди меняли привычки и там, где закон не был помехой.

Помню, когда я был ребенком, у моих родителей, которые сами не курили, пепельницы стояли по всему дому. В то время люди курили в помещениях, в присутствии детей, на работе — везде, где им вздумается. Моя мама пыталась отбить у гостей желание покурить тем, что выдавала им пепельницу в виде руки скелета, но недвусмысленно напомнить о последствиях курения — это все, что она могла сделать. В то время просьбу выйти покурить на улицу сочли бы странностью, если не грубостью.

Сегодня все иначе. У меня никогда не было пепельниц. Никто ни разу не попросил разрешения покурить у меня в доме: все знают, что я отвечу. Мне страшно даже представить, какое лицо будет у моей жены, если кто-нибудь закурит у нас в гостиной; нескоро такой человек снова окажется у нас дома.

Как получилось, что нормы, связанные с курением, так изменились? Если следовать теории Грэма, люди, чтобы защитить себя, выработали социальные антитела, подобно тому как наш организм вырабатывает антитела, чтобы бороться с опасными бактериями и вирусами. Так что сред­ство от отвлечения — это новые нормы, запрещающие заглядывать в телефон в присутствии других людей.