Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Технологии вроде Todobook работают и для сайтов других соцсетей, в том числе Reddit и Twitter, но есть еще один способ оградить себя от отвлекающих факторов на этих и других сайтах с лентами новостей — достаточно обойти френдленту стороной.

Например, набрав в браузере LinkedIn.com, вы попадаете на страницу с новостями, где погружаетесь в поток всевозможных историй и, бывает, часами крутите колесико мыши и кликаете то на одно, то на другое. Я мог бы установить расширение браузера под названием Newsfeed Burner, которое уничтожает ленту LinkedIn, но попадающаяся в ней деловая информация иногда оказывается для меня полезной и я не хочу избавляться от нее совсем3. Поэтому я не стал ее удалять, а взял управление в свои руки: посещая этот сайт, я захожу сразу на конкретные страницы, причем отбираю их так, чтобы там было как можно меньше способных меня отвлечь факторов.

Работает это так: в отведенное на социальные сети время в расписании я запускаю расширение Open Multiple Websites («Открыть набор страниц»)4. Как следует из его названия, оно открывает все страницы, адреса которых я предварительно в него загрузил. Не желая попадать на френдленту LinkedIn, я загрузил в него LinkedIn.com/messaging, где могу читать и отвечать на сообщения, не становясь жертвой бесконечной, отвлекающей череды новостей. Та же кнопка открывает и Twitter.com/NirEyal, где я отвечаю на комментарии и вопросы, не видя скандальной ленты Twitter.

Минуя ленту новостей, я получаю гораздо больше шансов использовать соцсети осмысленно; при этом я выделяю время на то, чтобы поддерживать связь с друзьями.

Подобно тому как Facebook и LinkedIn применяют тактику поведенческого дизайна, чтобы мы не могли оторваться от ленты новостей, YouTube использует сходные психологические инструменты, чтобы мы не могли оторваться и от его мощных внешних раздражителей. Пока вы смотрите видео, вычислительная машинка YouTube гудит от напряжения, пытаясь предсказать, что вы захотите посмотреть еще, исходя из тематики текущего видео и вашей истории просмотров5. YouTube подсовывает вам миниатюры кадров из рекомендуемых видео, располагая их вдоль правого края веб-страницы — как правило, рядом с рекламой оплаченных видео, ориентированных специально на вас. Подобно френдленте, привлекательные сюжеты появляются сразу, как только вы заходите на главную страницу YouTube, и во­влекают вас в охоту за цифровыми сокровищами. Внешние раздражители тут как тут, и вот вы уже смотрите одно видео за другим.

В том, чтобы позависать на YouTube, конечно, нет ничего ужасного. В моем календаре есть время, в которое я с удовольствием смотрю видео на YouTube, и мне это очень нравится! Но вместо того чтобы механически просматривать следующее рекомендованное видео или щелкать по очередной заманчивой картинке, я пользуюсь собственными инструментами взлома, чтобы смотреть только те видео, которые я запланировал.

Мне нравится бесплатное расширение браузера DF Tube, которое стирает множество отвлекающих внешних раздражителей и позволяет мне спокойно посмотреть видео6. Лично мне очень помогает, когда из поля зрения исчезают рекомендованные видео и реклама.

Вы можете взломать YouTube, удалив отвлекающие миниатюры кадров и рекламу

Устранение бессчетных внешних раздражителей в социальных сетях, от ленты новостей до рекомендованных видео, — это значимый шаг на вашем нелегком пути к сосредоточенности. Неважно, какой инструмент вы выберете; главное — восстановить контроль над происходящим и не позволять социальным сетям управлять вашим временем и вниманием.

ЗАПОМНИТЕ

Ленты новостей, как, например, в социальных сетях, созданы, чтобы удерживать ваше внимание.Френдленты изобилуют внешними раздражителями, заставляющими вас отвлекаться.

Контролируйте ленты новостей: ответьте взломом на взлом.Для устранения нежелательных внешних раздражителей используйте бесплатные расширения браузера, такие как News Feed Eradicator для Facebook, Newsfeed Burner, Open Multiple Websites и DF Tube[21].

Часть IV

Предотвращайте отвлечение с помощью договоров

Глава 22

Сила обязательств

Джонатан Франзен — писатель, которого журнал Time назвал «великим американским романистом», — изо всех сил старается не отвлекаться, как и мы с вами. Разница между Франзеном и большинством людей в том, что для сохранения сосредоточенности он задействует чрезвычайные меры. Судя по биографическому очерку из Time от 2010 года, «у него устаревший массивный ноутбук Dell, в котором уничтожены все следы пасьянса вплоть до операционной системы1. Считая, что на компьютере, подключенном к интернету, невозможно писать серьезные книги, он не только вытащил из своего Dell плату беспроводной связи, но и безвозвратно заблокировал порт Ethernet. “Делается это так, — рассказывает он, — намазываете разъем кабеля Ethernet суперклеем, вставляете его в гнездо и отпиливаете разъем”».