Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Но эффект плацебо – не только про сахарные таблетки, заставляющие вас чувствовать себя лучше. Вот лишь несколько примеров того, как иные убеждения могут на самом деле способствовать серьезным улучшениям:

• Если вы считаете упражнение, которое делаете, достаточно эффективным, то одной этой веры достаточно, чтобы заставить вас похудеть.

• Вера, что вы выглядите моложе, может повлиять на кровяное давление и наполнить вас жизненной энергией, благодаря которой окружающие тоже поверят, что вы действительно моложе.

• Если вы считаете, что иногда полезно испытывать стресс, то будете счастливее, продуктивнее, а также менее подвержены усталости и другим негативным последствиям выматывающих нагрузок.

• Растет количество доказательств того, что ваши убеждения о старении могут повлиять на то, как долго вы в итоге проживете!

Из всего вышеизложенного можно извлечь глубокий урок: убеждения формируют вашу реальность, управляют поведением и определяют судьбу . А значит, что вместо вопроса о том, как заработать больше денег, спросите вот что: «Какие у меня есть убеждения о себе самом и моей способности полностью применить свой потенциал, в том числе для того, чтобы зарабатывать больше?»

Несмотря на всю свою впечатляющую силу, убеждения, по сути, являются привычками – навыками автоматического мышления. Таким образом, они представляют собой просто паттерны мозговой деятельности, обусловленные нейронными связями, которые со временем стали подкреплены нашим опытом. Настоящим или воображаемым опытом. В мозге хранится множество застарелых воспоминаний, и так же как и большинство других паттернов, они могут заставить нас смотреть на мир не задумываясь, автоматически.

Как только убеждения устоялись, то усиливаются еще больше: мозг будет упорно искать доказательства, подтверждающие вашу позицию. Исследователи называют это «предвзятостью подтверждения». Например, если вы считаете себя невезучим , то будете думать о «времени, когда дождь шел целую неделю во время моих каникул в тропиках», «моменте, когда я потерял работу сразу после покупки нового дома», «дне, когда меня бросили в канун Рождества». И не будете думать о том, когда вам везло, о том, что «я по чистой случайности не попал в автокатастрофу», «работаю удаленно из дома и зарабатываю больше, чем когда-либо», «у меня есть хорошие друзья, которые для меня как семья». Тенденция к подобному мышлению может превратить убеждения в самосбывающиеся пророчества и таким образом замкнуть этот цикл.

Со временем убеждения могут стать настолько сильны, что окрасят не только наше восприятие себя самих, но и то, каким мы видим мир. Например, на население определенной расы или этноса, пола, возраста, социально-экономического уровня может быть повешен пугающе неверный ярлык лишь для того, чтобы соответствовать предвзятому стереотипу. По сути, убеждения – это рассказанная история , определяющая, что мы считаем правдой, и наше поведение, ведущее к определенным результатам.

Убеждения являются:

• вещами, в которых вы уверены и которым есть подтверждения;

• встроенными фильтрами, через которые вы видите себя и мир;

• нейронными структурами в мозге, которые там закрепились;

• историями, которые вы рассказываете о себе и мире;

• переменчивыми!

Ваши убеждения не являются:

• тем, с чем вы родились;

• легко узнаваемыми;

• всегда верными;

• постоянными!

Когда в юности я впервые узнал об убеждениях, это показалось весьма простым: захотел увеличить доход – значит, нужно просто поверить в свои возможности. Что может быть проще? Проблема заключалась в том, что я уже верил, что могу заработать больше денег, но этого не происходило. Итак, после долгих размышлений я понял, что чего-то не знаю.

Оказалось, что с убеждениями та же штука, как и практически со всем остальным, что связано с мышлением: есть те убеждения, о которых мы знаем, и те, о которых мы даже не догадываемся.

Разделение на сознательное и подсознательное в голове создает два типа убеждений: явные и скрытые .

Явные убеждения – это те, которые вы осознаёте, можете их сформулировать. Когда вы говорите: «Я собираюсь стать миллионером», – это явное убеждение.

Неявные убеждения в значительной степени гнездятся в подсознании. Например, у вас может быть глубоко скрытое убеждение типа «я недостаточно умен, чтобы стать миллионером».