Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

В этот раз мне не только удалось выдержать 25-минутный сеанс МРТ без ощутимых потерь – я был практически в эйфории оттого, что изменил реакции мозга и прекрасно справился с эмоциями.

Страх – это плохо?

На протяжении большей части нашей жизни мы инстинктивно стараемся как можно дальше держаться от всего, что вызывает страх. В случае реальной опасности это имеет смысл. Если не избегать риска, жизнь будет коротка.

Большинство рисков, с которыми мы сталкиваемся, не столь пугающие. Тем не менее, у кого из нас не перехватывало дыхания во время:

• разговора с незнакомцем;

• просьбы о деньгах;

• публичного выступления;

• получения новых навыков;

• приглашения кого-то незнакомого на свидание?

Рациональных причин испытывать страх в этих ситуациях очень мало или же их не существует вообще. Тем не менее мы боимся. Обычно это происходит потому, что разговор с незнакомцем или что-то подобное, что еще мы хотим или должны сделать, неразрывно связан на подсознательном уровне с потенциальной болью или дискомфортом. Чем чаще вы сталкиваетесь с подобными страхами и преодолеваете их, тем сильнее становитесь, тем больше у вас уверенности в себе и тем больше вы приближаетесь к своим мечтам. На самом деле это необходимые шаги на пути к раскрытию высочайшего потенциала ! Другими словами, именно страх указывает дорогу к нему.

Что, если бы каждый раз, когда вы испытываете иррациональный страх – относительно тех вещей, которые не представляют угрозы для жизни, – вы бы предпочитали двигаться ему навстречу, а не от него? Как насчет того, чтобы рассматривать страх не в качестве препятствия, а как способ укрепить свою уверенность и эмоциональную компетентность?

Каждый раз, когда вы тренируете свои эмоциональные нейромышцы, становится намного легче преодолеть те страхи, которые в следующий раз вы почувствуете, а еще в процессе у вас выработается новое чувство собственного достоинства, новая любовь к себе и новая внутренняя сила.

Секрет в том, чтобы как можно скорее распознать эти иррациональные страхи, понять их природу и остановить их, прежде чем они превратятся в привычные паттерны.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство или будете удерживаться от нового опыта либо движения к своим целям, сделайте шесть глубоких вдохов и спросите себя: «Может быть, мой страх пытается сказать мне что-то важное?»

Художница и тренер Сандхья провела большую часть своей жизни в страхе. Тяжелые воспоминания о детстве разрушали ее уверенность и мешали ей продвигать себя и выставки своих работ. Бизнес страдал, потому что каждый раз, когда она думала о работе над собственным веб-сайтом или приглашении людей на мероприятия, ужасный страх осуждения лавиной обрушивался на нее.

Она объясняет: «Быть “недостаточно хорошей” в детстве для меня всегда означало суровое наказание. Когда мои родители думали, что я могла бы сделать лучше, и я не оправдывала их ожиданий, меня избивал мой папа: кулаки, кожаные ремни, ветви деревьев, стекло – в ход шло все, что было под рукой. Я саботировала себя снова и снова, убегала, пряталась – скрывала себя саму, свое искусство, свои способности».

Этот вид саботажа был особенно очевиден всякий раз, когда она предпринимала попытки продвижения себя или своего бизнеса. Вот как она описывает те чувства, которые овладели ею сразу после отправки электронного письма по списку рассылки:

«Я разослала письмо по электронной почте, приглашая людей на грядущую выставку, и вдруг поняла, что пригласила пару человек, которых я очень высоко ценю. Сразу же что-то начало съеживаться внутри меня, и я впала в панику. Мои мысли были: “О нет… они подумают, что я идиотка. Они будут смеяться надо мной. Они подумают, что я дурашка, которая не осознаёт, что делает”. Я чувствовала, что меня будут оценивать и я окажусь недостаточно хорошей».

Стоило Сандхье начать ежедневно практиковать нейротренировки, как она стала чувствовать, что при появлении этих болезненных эмоций она может сохранять спокойствие, обрести над ними контроль и вернуться на прежние рельсы.

«Интересно, что то упражнение, о котором я слышала больше всего раз, был об отпускании своих переживаний и освобождении от того, что сдерживает. Благодаря этому процессу я поняла, что всегда искала одобрения от других, чтобы двигаться вперед. Всякий раз, когда у меня не было такого одобрения, я избегала любой ситуации, в которой для меня была опасность проявить себя “недостаточно хорошей”. Нейротренировки вызвали цепную реакцию, в процессе которой я наконец могу получить избавление и отпустить тот эмоциональный багаж, который раньше тянул меня назад. Я с нетерпением жду интересных изменений и готова приступить к разным активным действиям. Все ведет к обновлению».