Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Reinecke, L. et al (2014) ‘The Guilty Couch Potato: The Role of Ego Depletion in Reducing Recovery through Medi Use’. Journal of Communication, 64 (4), 569–89

Вернуться

49

Боуи не стало как раз в начале того месяца, ему было 69. Угадайте, где я находилась, когда услышала об этом? Правильно, в постели.

Вернуться

50

Fernyhough, C. & Alderson-Day, B. (2016) ‘Descriptive Experience Sampling as a Psychological Method’. In Callard, F et al (Eds) The Restless Compendium. London: Palgrave Pivot

Вернуться

51

Естественно, как справедливо отметили ряд психологов-когнитивистов, даже если человек спокойно лежит под сканером, мы не можем быть уверены в том, что он занят лишь своими мыслями. Он может думать о том, сколько еще осталось лежать, или рассматривать внутренние стенки сканера. Gilbert, S.J. et al (2007) ‘Comment on “Wandering minds”’. Science, 317, 43b

Вернуться

52

Biswal, B. et al (1995) ‘Functional Connectivity in the Motor Cortex of the Resting Human Brain Using Echo-planar MRI’. Magnetic Resonance in Medicine, 34 (4), 537–41

Вернуться

53

Позитронно-эмиссионная томография (Прим. пер.).

Вернуться

54

Shulman, G.L. (1997) ‘Searching for Activations that Generalize Over Tasks’. Human Brain Mapping, 5 (4), 317–22

Вернуться

55

Raichle, M.E. (2010) ‘The Brain’s Dark Energy’. Scientific American, 302, 44–9

Вернуться

56

Больше о грезах и «Тесте на отдых» можно узнать, послушав The Anatomy of Rest, Episode 2: ‘Does the Mind Rest?’. BBC Radio 4, 20 10 2016. https://www.bbc.co.uk/programmes/b07vq2by

Вернуться

57

Raichle, M.E. et al (2001) ‘A Default Mode of Brain Function’. Proceedings of the National Academy of Science, 98 (2), 676–82

Вернуться

58

Gilbert, S.J. et al (2007) ‘Comment on “Wandering Minds”’. Science, 317, 43b

Вернуться

59

Fox, M.D. & Raichle, M.E. (2007) ‘Spontaneous Fluctuations in Brain Activity Observed with Functional Magnetic Resonance Imaging’. Nature Reviews Neuroscience, 8, 700–11

Вернуться

60

Raichle, M.E. (2015) ‘The Restless Brain: How Intrinsic Activity Organizes Brain Function’. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 370 (1668). https://doi.org/10.1098/rstb.2014.0172

Вернуться

61

Smith, K. (2012) ‘Neuroscience: Idle Minds’. Nature, 489 (7416) 356–8

Вернуться

62

Karlsson M. P. & Frank, L.M. (2009) ‘Awake Replay of Remote Experiences in the Hippocampus’. Nature Neuroscience, 12 (7), 913–18

Вернуться

63

Bar, M. (2009) ‘The Proactive Brain: Memory for Predictions’. Philosophical Transactions of the Royal Society B, 364, 1235– 43

Вернуться

64

Powell, H. (2016) ‘The Quest for Quies Mentis’. In Callard, F. et al (Eds) The Restless Compendium. London: Palgrave Pivot

Вернуться

65

Killingsworth, M.A. & Gilbert, D.T. (2010) ‘A Wandering Mind is an Unhappy Mind’. Science, 330, 932

Вернуться

66

Smallwood, J. & Andrews-Hanna, J. (2013) ‘Not All Minds that Wander Are Lost: The Importance of a Balanced Perspectiv on the Mind-wandering State’. Frontiers in Psychology, 4, 441

Вернуться

67

Leger, K.A. et al (2018) ‘Let It Go: Lingering Negative Affec in Response to Daily Stressors Is Associated with Physical Health Years Later’. Psychological Science, 1283–90

Вернуться

68

Clancy, F. et al (2016) ‘Perseverative Cognition and Health Behaviors: A Systematic Review and Meta-Analysis’. Frontiers of Human Neuroscience, 10, 534

Вернуться

69

Smallwood, J. & Andrews-Hanna, J. (2013) ‘Not All Minds tha Wander Are Lost: The Importance of a Balanced Perspective on the Mind-wandering State’. Frontiers in Psychology, 4, 441

Вернуться

70

Interview with Michael Scullin, All in the Mind. BBC Radio 4, 16 05 2018. https://www.bbc.co.uk/programmes/b0b2jh7g

Вернуться

71

Kerkhof, A. (2010) Stop Worrying.Milton Keynes: Open University Press

Вернуться

72

Scullin, M.K. et al (2018). ‘The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep: A Polysomnographic Study Comparing To-do Lists and Completed Activity Lists’. Journal of Experimental Psychology: General, 147 (1), 139–46

Вернуться

73

Замечательная статья с обзором гигиенических практик от Древней Греции и до самого двадцатого века – Tubergen, A.C. & Linden, S.V.D. (2002) ‘A Brief History of Spa Therapy’. Annals of the Rheumatic Diseases, 61 (3), 273–5

Вернуться

74

Frosch, W.A. (2007) ‘Taking the Waters – Springs, Wells and Antonelli, M. & Donelli, D. (2018) ‘Effects of Balneotherapy and Spa Therapy on Levels of Cortisol as a Stress Biomarker: rology, 62 (6), 913–24

Вернуться

75

Matzer F. et al (2014) ‘Stress-Relieving Effects of Short-Term Balneotherapy – A Randomized Controlled Pilot Study in Healthy Adults’. Forsch Komplementmed, 21, 105–10

Вернуться

76

Rapoliene, L. (2014) ‘The Balneotherapy Links with Seafarers’ Health in Randomized Clinical Trials’. Sveikatos Mokslai Health Sciences, 24 (6), 119–27

Вернуться

77

Naumann, J. (2018) ‘Effects and Feasibility of Hyperthermic Baths for Patients with Depressive Disorder: A Randomized Controlled Clinical Pilot Trial’. bioRxiv 409276. https://doi. Org/10.1101/409276

Вернуться

78

Walker, M. (2017) Why We Sleep. London: Allen Lane

Вернуться

79

Horne, J.A. & Reid, A.J. (1985) ‘Night-time Sleep EEG Changes Following Body Heating in a Warm Bath’. Electroencephalography Clinical Neurophysiology, 60 (2), 154–7

Вернуться

80

Van den Heuvel, C. (2006) ‘Attenuated Thermoregulator Response to Mild Thermal Challenge in Subjects with Sleeponset Insomnia’. Journal of Sleep and Sleep Disorders Research, 29 (9), 1174–80

Вернуться

81

Raymann, R.J.E.M. et al (2007) ‘Skin Temperature and Sleeponset Latency: Changes with Age and Insomnia’. Physiology & Behavior, 90 (2–3), 257–66

Вернуться

82

Whitworth-Turner, C. et al (2017) ‘A Shower Before Bedtime May Improve the Sleep Onset Latency of Youth Soccer Players: This Is Interesting’. European Journal of Sport Science, 17 (9) 1119–28

Вернуться

83

Faulkner, S.H. et al (2017) ‘The Effect of Passive Heating on Tool for Metabolic Diseases?’. Temperature, 4 (3), 292–304