Джозеф Аннибали - Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

н ас тоя ни ю, М а рт и н н а ч а л п о се щ а ть в с тр е ч и а н о ни мн ы х а л к о г олик о в , в ы п олн я я п л а н « 90 за

90» [ 54 ]. Он нашел наставника, и ему удалось завязать с алкоголем, хотя он понимает, что не зря же говорят, что «каждый день – это шаг».

Я мог бы рассказать множество историй успеха, похожих на историю Мартина. Важно понимать, что многие прибегают к алкоголю и наркотикам, пытаясь самостоятельно исцелить

скрытые мозговые нарушения, например, аффективные расстройства, подобные тому, что было у

Мартина, тревогу, СДВГ, эмоциональные травмы, ОКР, физические травмы мозга и хроническую боль. Даже после устранения мозгового нарушения, для избавления от зависимости нужна сила воли и мотивация. Для тех, кто провел большую часть жизни, занимаясь самолечением, критически важно пройти последующее лечение, чтобы избавиться от зависимости. Чтобы закончить эту историю на хорошей ноте: Мартин сказал мне, что арест за управление автомобилем в нетрезвом состоянии был одним из лучших событий в его жизни.

Мот ив а ц и я к из м ен е н и ю: д у хо в н ые ф акторы

Если мы остановимся на минуту, то увидим, что описанные здесь шаги по укреплению мотивации скорее более эффективно усиливают работу недостаточно активированной ПФК, чем помогают справиться с чрезмерно активной лимбической системой. Структура программ двенадцати шагов явно способствует саморегуляции: регулярные встречи, шаги и программа сами по себе поддерживают ПФК в ее попытках наладить адекватный самоконтроль.

Однако программы двенадцати шагов помогают людям с зависимостями и по-другому: они способствуют снижению чрезмерной активации лимбической системы за счет акцентирования на

духовности. Такой акцент на духовности, но не религии, помогает людям найти смысл среди боли и тьмы, возникающих иногда в наших жизнях, и научиться принимать собственные и чужие недостатки. Ищущим исцеления людям он дает способ помочь исцелиться другим. Поиск и обретение смысла за пределами себя – эффективный способ взять под контроль чрезмерную активацию лимбической системы, как правило, сопровождающую существование больной души.

Многие прибегают к алкоголю, наркотикам, пище, сексу, азартным играм и другим видам зависимого поведения, пытаясь самостоятельно излечить свой несбалансированный мозг. Когда некоторые зоны мозга недостаточно активированы, люди могут обратиться к веществам, оказывающим на мозг стимулирующее воздействие, например, кофеину, кокаину и рецептурным стимуляторам, а также к определенным видам зависимого поведения. Именно это случилось с

Бартом: делая ставки, он повышал уровень дофамина. У других людей определенные мозговые структуры, особенно лимбическая система, активированы чрезмерно, поэтому, чтобы успокоить мозг, они прибегают к различным веществам, снижающим эту активацию, например, к алкоголю,

марихуане, успокоительным средствам, обезболивающим и насыщенной углеводами пище, повышающей уровень серотонина.

Биологически активные добавки могут помочь уравновесить мозг, так что тяга к определенным веществам снизится, потребность в самолечении ослабнет, а самоконтроль усилится. Мозг зависимого человека редко удается привести в состояние равновесия исключительно при помощи биологически активных добавок, однако они все же приносят некоторую пользу. Биологически активная добавка, применяемая при СДВГ, помогла Барту.

После начала приема L-тирозина он уже меньше нуждался во всплесках дофамина, потому что его ПФК стала лучше работать, а контроль импульсов и саморегуляция усилились. Добавка,

повышающая уровень серотонина, 5-ГТФ, снизила его склонность к застреванию на азартных играх. Ниже приведен список наиболее употребимых добавок, которые помогают сбалансировать недостаточно и чрезмерно активированные мозговые структуры; далее идет список медикаментов, которые используют в тех же целях. Чтобы было понятнее, поясню, что недостаточно активированный мозг (то есть с недостаточно активированной ПФК) по своим особенностям похож на мозг человека с СДВГ: для него характерны проблемы с концентрацией и удержанием внимания, легкая отвлекаемость, импульсивность, слабая способность выносить суждения и терпеть скуку. Чрезмерно активированный мозг (то есть с чрезмерно активированной лимбической системой) можно сравнить с мозгом людей, страдающих от тревоги, депрессии и застреваний.