Джозеф Аннибали - Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

Б и о ло г и ч е с к и а к т и в н ые д обавк и , с т им ули р у ю щ и е н ед о с тато чн о а к т и ви р ован н ый м о з г (п р им е н я е м ые пр и С ДВГ, имп ул ьс и вности, пр обл е м а х с к о нц е н т р а ци е й и у де рж а ни е м вн им а ни я)

✓ L-тирозин: Эта аминокислота усиливает мотивацию, уровень энергии и концентрацию внимания. Первые три дня принимайте по 500 мг перед завтраком, поздним утром и во второй

половине дня. Через три дня повысьте дозу до 1000 мг перед завтраком, поздним утром и в

середине дня. Принимайте на пустой желудок.

✓ S-Аденозилметионин: Эта добавка действует эффективнее всего, если принимать ее на пустой желудок за двадцать-тридцать минут до завтрака и до обеда. Прием в более позднее

время может привести к нарушениям сна. Слишком высокие дозы могут привести к бессоннице

и беспокойству. Начните с 200 или 400 мг в день, а затем, если препарат хорошо переносится, постепенно увеличивайте суточную дозу примерно на 200 мг в неделю. Бывает, что человек

замечает некоторое улучшение своего состояния при приеме 200–400 мг в день, но на самом деле ему требуется 1600 мг в день или больше. Тем, кто имеет признаки биполярного расстройства, следует с осторожностью принимать S-Аденозилметионин. Он может вызвать перепады настроения или манию.

✓ Г ин к г о Б и лоб а : Э т а доб а в к а п омог а е т в о с с т ан о ви ть ясность м ы с л е й . П р ин и м а й те от 60 д о

120 мг дважды в день. Гинкго Билоба усиливает кровоток и улучшает работу передней части мозга.

Б и о ло г и ч е с к и а к т и вные д обавк и , у с п о к а и вающ и е ч р ез м е рн о а к т и вный м о з г

(п р им е н я е м ые пр и т р е во ге , де пр е сс и и и ли з ас т р е ван и я х )

✓ 5-ГТФ: Как правило, мы начинаем прием 5-ГТФ с 50 мг дважды в день, спустя несколько дней повышаем дозу до 100 мг дважды в день, а затем, при необходимости, еще раз повышаем

дозу до 150 мг дважды в день. Эта добавка начинает действовать быстро, в большинстве случаев

в течение нескольких дней. Иногда, особенно если пациент страдает от бессонницы, мы добавляем от 500 до 1000 мг L-триптофана, чтобы дополнительно повысить уровень серотонина.

✓ ГАМК: ГАМК применяют, чтобы успокоить мозг, наладить сон, уменьшить перепады настроения, снизить раздражительность, тревогу и приступы гнева, а также чтобы

стабилизировать работу височных долей. Как правило, ГАМК принимают в дозах от 250 до

1500 мг в день для взрослых. Для наилучшего эффекта суточную дозу ГАМК следует разделить на два-три приема. Начните с 750 мг один или два раза в день и по мере необходимости

увеличивайте дозу. Случалось, что мы использовали суточные дозы в целых 5000 или 6000 мг.

✓ L-тианин: L-тианин – аминокислота, способствующая расслаблению и сну. Стандартная доза L-тианина составляет 200 мг три-четыре раза в день. При необходимости вы можете