Дэниел Гоулман - Измененные черты характера [Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело]

Таня Зингер и Ольга Климеки «Эмпатия и сострадание», Current Biology 24:15 (2014): R875–R878.

Уэнг и соавторы «Тренинг по состраданию меняет уровень альтруизма и нейронные реакции на страдания», 2013 г.

Таня Зингер и соавторы «Эмпатия к боли задействует аффективные, но не сенсорные компоненты боли», Science 303:5661 (2004): 1157–62; doi: 10.1126/science.1093535.

Ольга Климеки и соавторы «Функциональная нейронная пластичность и связанные перемены в позитивных эмоциях после тренинга по состраданию».

Бетани Кок и Таня Зингер «Феноменологические отпечатки четырех видов медитации: характерные изменения состояний при эмоциональной реакции, блужданиях разума, метасознания и интероцепции до и после ежедневной практики на протяжении девяти месяцев обучения», Mindfulness, онлайн-публикация от 19 августа 2016 г.; doi: 10.1007/s12671-016-0594-9.

Йони Ашар и соавторы «Воздействие медитации сострадания на психологическую модель благотворительных пожертвований», Emotion, онлайн-публикация от 28 марта 2016 г., http://dx.doi.org/10.1037/emo0000119.

Пол Кондон и соавторы «Медитация усиливает сострадательную реакцию на страдания», Psychological Science 24:10 (август 2013 г.): 1171–80; doi: 10.1177/0956797613485603.

Десбордес и соавторы «Воздействие тренинга по медитации осознанности внимания и сострадания на реакцию миндалевидного тела на эмоциональные раздражители в обычном, немедитативном состоянии», 2012 г. Обе группы в общей сложности практиковали в течение как минимум 20 часов. Все добровольцы прошли сканирование мозга до и после обучения. Вторая группа проходила сканирование в состоянии покоя, а не медитации.

См., к примеру, Дернтл и соавторы «Комплексная оценка эмпатических способностей: нейронные корреляты и гендерные различия», Psychoneuroimmunology 35 (2010): 67–82.

Л. Кристов-Мур и соавторы «Эмпатия: гендерные последствия в мозге и поведении», Neuroscience & Biobehavioral Reviews 4:46 (2014): 604–27; doi: 10.1016/j.neubiorev.2014.09.001.Empathy.

М. Эспиноза и Дж. Коварик «Просоциальное поведение и гендер», Frontiers in Behavioral Neuroscience 9 (2015): 1–9; doi: 10.3389/fnbeh.2015.00088.

Далай-лама распространяет эту идею до бесконечности. Хотя у нас нет доказательств, возможно, существуют другие миры в ближайших или отдаленных галактиках с их собственными формами жизни. Если это так, то он считает, что эти формы тоже желают избавиться от страданий и хотят счастья.

А. Гринволд и М. Банаджи «Имплицитное социальное восприятие: отношения, самомнение и стереотипы», Psychological Review 102:1 (1995): 4–27; doi: 10.1037/0033-295X.102.1.4.

Й. Канг и соавторы «Сердце без дискриминации: тренинг по медитации любящей доброты снижает имплицитные межгрупповые предубеждения», Journal of Experimental Psychology 143:3 (2014): 1306–13; doi: 10.1037/a0034150.

Далай-лама произнес эти слова в Данидине, Новая Зеландия, 10 июня 2013 года, зафиксировано Джереми Расселом на www.dalailama.org.

Шарлотта Йоко Бек «Ничего особенного: живой дзен» (Нью-Йорк: HarperCollins, 1993), с. 168.

Акира Касамацу и Томио Хираи «ЭЭГ-исследование дзен-медитации (дзадзена)», Psychiatry and Clinical Neurosciences 20:4 (1966): 325–36.

Зал для медитации. Прим. науч. ред.

Е. Антонова и соавторы «Больше медитации — меньше привыкания: воздействие практики интенсивной осознанности на акустическую реакцию испуга», PLoS One 10:5 (2015): 1–16; doi: 10.1371/journal.pone.0123512. Практикующих медитацию просили оставаться в состоянии «открытого осознавания» в шумной среде, а участников контрольной группы, не знакомых с медитацией, — «сохранять бдительность и бодрость во время эксперимента… и возвращать осознание к этому состоянию, если они замечали блуждание разума».

Т. Крал и соавторы «Тренинг по медитации меняет реагирование миндалевидного тела на эмоциональные раздражители», в процессе рецензирования, 2017 г.

Амиши Джха и соавторы «Тренинг по осознанности меняет подсистемы внимания», Affective, & Behavioral Neuroscience 7:2 (2007): 109–19; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17672382.

Катрин Керр и соавторы «Воздействие тренинга по медитации осознанности на антиципаторные модуляции альфа-излучений в первичной соматосенсорной коре», Brain Research Bulletin 85 (2011): 98–103.

Антуан Лутц и соавторы «Ментальный тренинг повышает стабильность внимания: нейронное и поведенческое доказательство», Journal of Neuroscience 29:42 (2009): 13418–27; Хелен Слагтер и соавторы «Синхронность тета-ритма и осознанное целевое восприятие: воздействие интенсивного ментального тренинга», Journal of Cognitive Neuroscience 21:8 (2009): 1536–49. Группа активного контроля, которая обучалась внимательности в течение часового занятия в начале и конце трехмесячного периода и которую попросили практиковать 20 минут в день, продемонстрировала те же результаты после обучения, что и до.