Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

На вопросы, затрагивающие эту тему, на протяжении многих веков отвечали философия и религия. Это такие вопросы, как:

Кто я такой?

Что такое смерть?

Как обходиться с одиночеством?

В чем смысл жизни?

За что я отвечаю в жизни?

Могу ли я быть свободным от животного начала?

Достижимо ли совершенство?

Все эти вопросы сильно связаны друг с другом, и, отвечая на один из них, мы не можем не ответить и на другие. Они освещают наши духовные потребности, и если мы не находим на них ответы, то мы несчастливы.

К исследованию духовности мы можем подойти разными способами: через активизацию своей творческой части личности и через обсуждение экзистенциальных вопросов. Следующая серия упражнений поможет вам открыть кладовую вашего бессознательного, скрытую от вашего ума.

Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь и скажите себе: «Вот я». Прислушайтесь к себе. Что происходит с вами, когда вы так говорите? Что вы чувствуете? Какие мысли, образы возникают в вас? Комфортно ли вам сидеть неподвижно или сложно и вам хочется двигаться? Каким вы себя видите, ощущаете?

Духовные потребности тесно связаны с религиозным, мистическим или иным трансперсональным опытом, поэтому духовные потребности находятся, скорее, в области «космического», нежели «земного». Именно в этой связи духовность и душевность – это разные вещи. Душевность, как чувствительность, щедрость, как способность любить и сострадать, отвечает за «человеческое» взаимодействие. Чем более человек душевен, тем он бескорыстнее и щедрее, тем отзывчивей на симпатию. В то же время из-за следования какой-либо возвышенной, духовной идее или какой-либо религии люди часто бывают слепы и глухи к чувствам других людей. Кроме того, отсутствие связи между человеческим и духовным может привести к гибели: сильно заботясь о духовных вещах, мы можем мало заботиться о насущном и важном для выживания. Поэтому очень важно распознавать свои душевные и духовные потребности и уметь их интегрировать, придавать значение как «земному», то есть тому, что относится к сфере чувств, так и «небесному», то есть тому, что относится к области духовности.

Научившись не ерзать, не суетиться, можно делать что угодно, в каком угодно темпе, с какой угодно степенью внимания и скорости и не чувствовать при этом, что время от тебя убегает или тебя уносит. Можно быть быстрым или медлительным, без всякого ощущения времени, потому что делаешь только то, что делаешь, и нет напряжения целенаправленности.

Духовность – это восприятие времени и пространства. Именно поэтому на духовном уровне мы задаемся вопросами о том, откуда мы пришли в этот мир, куда уйдем, в чем смысл жизни, что есть смерть. На этом уровне важны масштаб и глубина: например, если любовь, то неограниченная, необусловленная. И все это определяет такую категорию, как «полнота жизни». Именно тогда, когда мы ее ощущаем, мы говорим о том, что мы счастливы. Полнота жизни – это когда, начиная с телесных потребностей и заканчивая духовными, мы замыкаем круг распознавания и удовлетворения своих желаний.

Возьмите блокнот и, обращаясь к своим духовным потребностям, запишите, как у вас обстоят с ними дела. Это может выглядеть примерно так: «Мои духовные потребности (или моя духовная часть), я чувствую, что у меня с вами…» Продолжите.

Какие же у вас в действительности отношения с духовной частью вашего Я? Что вы поняли о своих духовных потребностях, делая это упражнение? Чего хочет духовная часть вашего Я, какие у нее потребности?

Может оказаться, что вы не знаете своих духовных потребностей или что все они для вас слиты в какой-то конгломерат ощущений и представлений, мало поддающийся описанию, детализации, осознаванию.

Сделаем еще одно упражнение.

Это упражнение лучше делать стоя, поэтому выберите время, когда вам никто не помешает и вы сможете свободно подвигаться. Встаньте, постойте немного или немного подвигайтесь. Почувствуйте вашу глубинную сущность, что бы это для вас ни означало. Важен именно тот смысл, который вы сами придадите этому понятию. Попробуйте почувствовать, где в вашем теле живет глубинная сущность, где вы ее ощущаете. Доверьтесь вашему телу, позвольте ему подсказать вам. Теперь почувствуйте энергию, которая присутствует в этой части вашего тела. Какова эта энергия, какова ее плотность, цвет, качество? С каким местом на земле ассоциируется у вас эта энергия, это телесное ощущение? Это может быть как реальное, так и воображаемое место. Почувствуйте себя в этом месте. Почувствуйте силу места и силу земли в этом месте. Побудьте в этом. Будучи в этом месте, дайте тому себе, который начинал делать упражнение, из этого состояния совет или сформулируйте послание.