Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Давайте подробнее разберемся в том, что значит «пользоваться умом». Как мы уже писали выше, один из способов пользоваться умом – это реализовывать мысли в действия.

Правило 18

Энергия мысли должна питать действия. Если этого не происходит, ум деградирует.

Ум обладает несколькими полезными свойствами, которые важно тренировать и использовать по назначению:

1) придание значений;

2) гибкость;

3) многомерность;

4) фокусировка.

Все эти свойства ума помогают нам лучше ориентироваться в мире, а хорошая ориентация – залог удовлетворения потребности в безопасности, а также обеспечение способности видеть самые разные возможности самого широкого спектра.

Придание значений.Нам часто кажется, что мы угадываем значения, распознаем смысл в том, что происходит, в том, что мы видим и слышим, а на самом деле в том, что происходит, нет никакого смысла, кроме того, который мы сами придадим явлениям, событиям, людям. Зная это, мы можем использовать ум для того, чтобы придавать происходящему те значения, который будут нас поддерживать, а не угнетать.

Мужчины даже не подозревают, скольким они обязаны воображению женщин.

Например, когда вы слышите критику от другого человека, вы можете придать ей такое значение: «Я ему не нравлюсь, потому что во мне что-то не так» – и расстроиться по этому поводу. А можете придать другое значение: «Он критикует меня потому, что расстроен, раздражен, ему неудобно и плохо» – и начнете чувствовать себя иначе. Естественно, что от того, какое значение вы придадите происходящему, зависят и ваши дальнейшие действия, а не только самочувствие. Например, в первом варианте вы можете начать защищаться, оправдываться или просто расстроиться и уйти в себя. Вы можете начать насиловать себя, втискиваясь в тот образ, который вам предназначили. Вы можете начать обвинять в ответ. Во втором случае вы сможете просто проявить сочувствие и спросить другого, в чем он нуждается, от чего ему так плохо. Понятно, что такие действия приводят к разным результатам в коммуникации.

Для того чтобы попрактиковаться в приданиях значений, сделаем следующее упражнение.

Упражнение 45

Для этого упражнения вам понадобится описать несколько ситуаций, в которых вы оказались в ближайшее время и где вы испытали не самые лучшие чувства.

Например, кто-то сказал вам о вас что-то, или сообщил какую-то информацию, или повел себя по отношения к вам так, что вам это не понравилось, негативно на вас повлияло. Вспомните эту конкретную фразу или действие и запишите ее в первой графе.

Это упражнение выполнить непросто, особенные затруднения вызывает заполнение третьей графы: «На что вы опирались…» Под опорой мы подразумеваем следующие факторы: ваш прошлый опыт общения с этим человеком, подтверждение слов действиями или действий словами, а также то, что вы сами имели в виду, если бы поступали как этот человек. Например, если вы сами, говоря «у тебя плохая прическа» другому человеку, подразумеваете, что он должен ее поменять ради вашего удовольствия, то, возможно, вам кажется, что и другой человек вкладывает в эти слова тот же смысл? Тогда может оказаться, что вы ожидаете того, что другие люди думают так же, как и вы, и что все другие люди устроены так же, у них те же ценности, тот же опыт, те же взгляды, что и у вас, а ведь это – невозможно.

Может оказаться, что, придавая смысл, вы опираетесь на свои фантазии о другом, а не на реально происходящие вещи. Вот тут на помощь приходит другая функция ума – фокусировка.

Легко верить, когда чудо очевидно. Настоящее испытание веры – когда знака нет.

Фокусировка– это умение точно распознать, как и из чего я извлекаю именно то значение происходящего, которое я извлекаю, описать тончайшие феномены происходящего и проверить, так ли все обстоит, как я вижу, или нет.

Например, вы смотрите на случайно встретившуюся женщину и думаете: «Стильная». По каким признакам вы это определяете? Если вы будете внимательны, то обнаружите, что такое значение складывается у вас из нескольких деталей: ее одежда подобрана в тон, аксессуары соответствуют одежде по цвету и фактуре, прическа сделана аккуратно и со вкусом, а макияж соответствует прическе. И так далее. Фокусировка – это умение увидеть детали, из которых складывается ваше значение.