Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

После упражнения ответьте на вопросы:

Насколько вам легко было делать это упражнение?

Как вы поняли, что пора его прекратить, по каким ощущениям?

Насколько легко было удерживать себя в настоящем?

Находиться в прошлом или будущем – это хороший способ не знать о том, что происходит с нами в настоящем. Это так же, как не думать о своей мечте. Только здесь и сейчас существуют реальные потребности.

Существует несколько причин, которые мешают находиться в настоящем.

1. Когда будущее пугает

Будущее пугает, когда мы не знаем, в каком направлении нам двигаться дальше, или когда прошлое отягощает: в этом случае опыт, приобретенный к этому моменту, говорит, что все будет только хуже.

Когда будущее пугает, обращаются в настоящее или прошлое.

2. Когда прошлое отягощает

Можно сколь угодно игнорировать фонарные столбы. Пока не врежешься.

Кроме удовлетворения потребностей, для счастья важно еще одно условие: не быть отягощенным трагическими, травматическими или просто неприятными переживаниями. Мы думаем, что у вас есть много таких переживаний. Может быть, вы постарались забыть их или, наоборот, часто вспоминаете. Если вы до сих пор несчастливы в своей жизни, то, похоже, эти способы обходиться с прошлым вам не помогли.

Человеческий организм устроен очень просто: если у вас запор, то вам не до еды. Так же и с эмоциями: если вы накопили негативные переживания, то до тех пор, пока вы от них не избавитесь, проработав их и отпустив, вам будет не до счастья.

В предыдущих книгах серии «Ваш персональный тренер» мы много писали о том, как быть с прошлым, в том числе с детскими переживаниями, влиянием родителей и значимых взрослых. Здесь мы немного расскажем о том, какова стратегия работы с прошлым и его влиянием на ваше сегодняшнее состояние.

Прошлое отягощает в тех случаях, когда в нем остаются незавершенные дела: отношения, чувства, суждения, ситуации. Незавершенные дела содержат в себе невыраженную естественным или желаемым образом энергию, также они притягивают новую для того, чтобы все-таки их завершить. Незавершенные дела втягивают нас в круговорот похожих событий, необходимых для того, чтобы на этот раз отреагировать и прожить их подходящим для нас способом. Так, мы можем постоянно выбирать не тех приятелей, не тех спутников жизни, сталкиваться с ситуациями, заканчивающимися поражением, или встречаться с одинаковыми препятствиями.

Примите удобную позу и позвольте себе унестись мыслями в прошлое. Разрешите приходить любым мыслям и воспоминаниям, к какому бы времени они ни относились. Уделите этой медитации 10–15 минут.

Ответьте на вопросы:

Какие воспоминания возникают первыми?

«Легкие» они или «тяжелые»?

Какие они вызывают у вас чувства? Касаются ли эти воспоминания эмоционально незавершенных для вас событий?

Признаком незавершенных отношений являются сильные чувства, которые возникают всякий раз при воспоминании, постоянные мысли об этих отношениях. Так бывает, когда мы не успели или не смогли что-то сказать другому человеку, чем-то воздать или, наоборот, что-то получить.

Ответьте на вопросы о незавершенных отношениях и запишите ответы в тетрадь:

Есть ли в вашей жизни такие отношения?

Попробуйте понять, в чем заключается их незавершенность? Что вы не выразили или не высказали другому человеку?

Какие чувства с вашей стороны остались не прожитыми, не выраженными?

Незавершенные отношения важно узнавать и осознавать. Если вы будете о них знать, вы сможете попытаться их завершить, самостоятельно или с чьей-то помощью. Не стоит сожалеть или стыдиться того, что ранее у вас этого не получалось – тогда была другая ситуация, вы были другими и не имели необходимого опыта для действия в подобной ситуации. Для того чтобы завершить отношения, сначала важно понять, что именно является незавершенным и до сих пор вас беспокоит.

В этом упражнении попытайтесь завершить отношения. Осознайте испытываемые вами чувства к этому человеку, а также то, что вы хотели бы ему сказать. Если бы была возможность, что бы вы сделали с отношениями, как бы вы их хотели завершить?

Проживите прямо здесь и сейчас испытываемые чувства: если хочется горевать, горюйте, если хочется выразить злость, найдите способ для ее выражения. Это может быть бой с подушкой, яростный танец. Иногда помогает, если представить себя в виде животного и попробовать выразить эмоции с помощью образа зверя.